運動時為什么要穿護具？很多人以為自己沒受傷，這不是浪費錢嗎？

那我必須告訴大家，護具的用途就是起到安全防護的作用，因為人體總是有薄弱點的，這時候護具就能發(fā)揮作用，降低受傷的風(fēng)險。

那接下來我就給大家介紹一下哪些設(shè)備是必須的，哪些是不需要的。

一、有用。

腰帶。

主要作用是增加腹內(nèi)壓，如果你想蹲得更遠或者舉起更大的重量，又不想腰部拉傷或者腰部肌肉恢復(fù)不夠快kaiyun下載app下載安裝手機版，那么腰帶是必須的，當然腰帶并不能幫助你增加蹲起的重量。

至于腰帶，我建議買前后寬度一樣的，最好是皮革材質(zhì)，不過尼龍對于女生來說也可以，因為比較輕，適合訓(xùn)練。

皮帶分為扣式和杠桿扣式兩種，基本上沒什么區(qū)別，只是杠桿扣式更方便快捷。

推薦的品牌有泰坦英澤SBD等等，其實國產(chǎn)的IWF對很多人來說肯定夠用了，我去年深蹲250kg的時候就用過IWF的腰帶。

護膝

護膝的作用是保護，在深蹲時給膝蓋施加壓力，并在組間休息時保持膝蓋溫暖。好的護膝可以直立在桌子上而不會掉下來，而且感覺很厚。我建議買兩雙，一雙正常尺寸的用于日常訓(xùn)練，一雙小的用于挑戰(zhàn)極限或在女孩面前炫耀。

推薦品牌，ST SBD Harris。

3. 環(huán)繞式護腕

很多人在訓(xùn)練時，由于關(guān)節(jié)支撐不足或握杠鈴姿勢不正確，導(dǎo)致手腕壓力過大而疼痛。佩戴環(huán)繞式護腕可以大大減輕疼痛，增強腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，甚至在硬拉時被動增強前臂的抓握力。一定要買一副好的護腕。

推薦品牌：錢不多又想重一點的，就買淘寶熱賣的就行，錢不多又想重一點的，建議買國產(chǎn)的IWF，材質(zhì)很好，價格也比較便宜。

4. 動力腰帶

不管是練背還是做硬拉，都要用它來防止前臂肌肉疲勞。那么為什么不用手或者反手做硬拉呢？長期用手或者反手做硬拉，會造成兩側(cè)豎脊肌不平衡，骨盆偏斜。

力量腰帶有很多種，有條形的，勾形的，護掌形的，8字形的，我只推薦8字形和條形的。

由于差別不是很大，所以沒有推薦品牌。

第二，這不是要求，但是是建議。

1. 深蹲鞋

舉重鞋鞋底較硬，摩擦力大，鞋跟較高，將鞋跟墊高可以讓重心集中在杠鈴與鞋跟連線上，更容易保持重心，避免身體前傾。

推薦品牌：耐克、阿迪達斯、銳步、安踏，非富人可推薦多威。

注意！如果不買深蹲鞋，就不要用帶氣墊的鞋子或者軟底鞋，穿匡威或者光腳深蹲都可以！

2. 膝蓋綁帶

護膝可以增加你深蹲時的伸膝力量，大概20~50KG左右云開·全站APP登錄入口，因人而異，但輔助高杠深蹲作用不是很大。注意淘寶爆款產(chǎn)品沒有這個效果。護膝雖然能起到幫助，但保護比輔助更重要。如果你在挑戰(zhàn)極限或者膝蓋有傷，我建議使用。

推薦品牌 IWF Titan Harris Inzer 彈弓

3. 護肘

護肘可以用于上肢的訓(xùn)練，不管是胸部，肩部，還是肱三頭肌，一個是保暖，一個是防護。

推薦品牌 Slingshot sbd

三、完全不推薦

1.手套

在打冰球的初期，你可能會覺得應(yīng)該買一副手套來防止手上長繭。然而，事實恰恰相反，這副手套不僅不能防止手上長繭，如果你買一副大一點的手套，反而會增加長繭的幾率。如果你真的不想長繭，鎂粉可以幫到你。

2. 緊身衣和壓縮衣。

穿上這件東西你不可能變身超人或蝙蝠俠。因為緊身褲不防滑，所以穿著它做臥推和深蹲很危險，你知道嗎？

剛開始健身的時候，我也不太懂，聽別人說緊身褲能促進血液循環(huán)，就買了一條NIKE PRO，穿上之后發(fā)現(xiàn)除了干得快kaiyun體育，其他沒什么用，那點錢還不如買兩件純棉短袖呢。

雖然我現(xiàn)在下身經(jīng)常會穿一些類似壓縮褲的東西，但是那其實是舉重服！

這個很好，對肌肉包裹的很好，拉伸度四倍。但是不建議大家買，因為使用技巧不夠，價格也不是很便宜，而且穿起來也不好看。

基本上就是這樣。

謝謝大家。