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大家好，今天我們分享三種全面的訓(xùn)練方法開(kāi)yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，適合隨時(shí)隨地與隊(duì)友一起進(jìn)行。希望你們喜歡！

很多時(shí)候，我們和朋友在球場(chǎng)上打球，卻不知道如何提高自己的球技。今天的訓(xùn)練，只需要幾雙備用的鞋子，就可以用它們組成一個(gè)小區(qū)域，開(kāi)啟我們提高球技的旅程。讓我們開(kāi)始吧：

場(chǎng)地設(shè)置

我們不需要任何裝備，只需要用一些物品創(chuàng)建一個(gè)方形區(qū)域，這對(duì)于經(jīng)常去球場(chǎng)的朋友來(lái)說(shuō)不是問(wèn)題，我們可以使用背包或任何其他方便的物品。

圖 1-站點(diǎn)設(shè)置

第一個(gè)練習(xí)

第一個(gè)練習(xí)是控制區(qū)域內(nèi)的球kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，在這個(gè)練習(xí)中，一名隊(duì)友在區(qū)域內(nèi)，另一名隊(duì)友距離球約 10 米。

圖 2- 相距 10 米

這個(gè)訓(xùn)練的目標(biāo)是讓區(qū)域內(nèi)的球員接到強(qiáng)有力的傳球，并且只用一次觸球就能控制區(qū)域內(nèi)的球，這對(duì)于練習(xí)控球和接球技巧來(lái)說(shuō)是一個(gè)很棒的訓(xùn)練。

圖 3-一鍵控球

每個(gè)人可以向?qū)Ψ竭M(jìn)行 5 次有力的傳球。誰(shuí)在該區(qū)域內(nèi)觸球次數(shù)更多，誰(shuí)就獲勝。我們可以通過(guò)調(diào)整區(qū)域的大小來(lái)增加挑戰(zhàn)性和難度。我們也可以進(jìn)行高傳球來(lái)增加難度。

圖 4 - 難度增加

第二個(gè)練習(xí)

第二個(gè)練習(xí)是區(qū)域內(nèi) 1v1。這個(gè) 1v1 與普通的 1v1 類(lèi)似，即防守方必須始終在區(qū)域內(nèi)。此外，進(jìn)攻方必須穿過(guò)方形區(qū)域才能得分。進(jìn)攻方應(yīng)全速移動(dòng)。你可以嘗試一些不同的進(jìn)攻動(dòng)作。

圖 5 - 按地區(qū)評(píng)分

通常，我們需要更多地改變速度和方向，而防守隊(duì)員應(yīng)該盡量迫使進(jìn)攻隊(duì)員使用較弱的腳并守住陣地。

圖6-速度變化和方向變化

第三個(gè)練習(xí)

第三個(gè)練習(xí)是短傳和速度訓(xùn)練。這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)對(duì)于球員在狹小空間內(nèi)快速反應(yīng)和加速非常有幫助，同時(shí)也能提高基本球技。

圖7-短傳和速度訓(xùn)練

一名球員從禁區(qū)中間出發(fā)，接到信號(hào)，跑向相應(yīng)的角落，接到信號(hào)后跑向該角落，接球，傳回，然后迅速返回中路。四五次之后，球員發(fā)出信號(hào)，將球踢向中場(chǎng)，完成進(jìn)球。

圖 8-額外通道

額外培訓(xùn)

最后一個(gè)附加練習(xí)是將球拋過(guò)肩膀，由于這個(gè)練習(xí)不需要方形區(qū)域并且最好與伙伴一起練習(xí)，因此我將其包括在這里。

圖 9-將球拋過(guò)肩膀

球員開(kāi)始時(shí)背對(duì)球門(mén)，將球從他的肩膀上拋出，然后轉(zhuǎn)身并做出反應(yīng)，在球反彈之前或之后將球射入球門(mén)。

圖 10-回到目標(biāo)

這是一項(xiàng)很好的練習(xí)，可以提高反應(yīng)、截?fù)艉蜕溟T(mén)能力云開(kāi)·全站APP登錄入口，幫助我們?cè)诒荣愔腥〉酶玫某煽?jī)。這個(gè)練習(xí)很簡(jiǎn)單，但非常有用。

圖 11- 響應(yīng)能力增強(qiáng)

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