酷暑已過，秋日的涼意也慢慢來臨。作為健身愛好者，遵循正確的時間云開·全站APP登錄入口，選擇正確的運動也很重要，這樣才能讓你事半功倍。今天就給大家介紹一種可以提高心肺功能的有氧運動——有氧操。

秋季為什么要養(yǎng)肺

這里為什么要強調(diào)心肺功能呢？因為說到秋季，大家的第一印象就是要養(yǎng)肺。早在兩千年前的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有很好的解釋：“秋季三月，謂之榮平。天氣急，地明。早睡早起，雞鳴同寢，心神平和，減緩秋罰，克制精神，使秋氣平，莫使神思散亂，使肺清明。此是秋氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道。逆則傷肺，冬則瀉少藏?！币馑际钦f天氣漸涼，陽氣漸消，陰氣漸盛，燥殺之氣來襲。早睡早起，注意肺的養(yǎng)護。今天介紹的健身操對于提高人體的心肺功能有著獨特的優(yōu)勢。

有氧運動簡介

基礎(chǔ)健美操又叫有氧運動（簡稱有氧操），其原型是大眾健美操，是具有有氧運動特點，融入音樂、健美操、舞蹈等元素的健身項目。健美操的強度非常適合心肺功能和肌肉力量的逐步增強，可以充分鍛煉身體素質(zhì)，提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性。同時，健美操也是大多數(shù)舞蹈團體課的基礎(chǔ)課程。

有氧運動的特點和優(yōu)勢

健美操的特點是活動時間長、強度適中，能有效控制體重，能有效提高練習(xí)者的各項身體素質(zhì)。它能強化練習(xí)者的心臟功能和呼吸功能，同時能改善腎臟的血液供應(yīng)云開·全站apply體育官方平臺，提高腎臟代謝和排出體內(nèi)廢物的能力。此外，健美操對練習(xí)者的心理訓(xùn)練價值明顯，在節(jié)奏感強的音樂伴奏下，能使人進入愉悅的心理狀態(tài)，緩解壓力。另外，健美操對場地要求不高，一年四季均可進行健身運動云開·全站APP登錄入口，秋季尤為適宜。它比其他運動項目趣味性強，動作簡單易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，對愉悅身心、增強體質(zhì)健康有很強的功效。

今天的有氧運動入門就到此結(jié)束了，歡迎大家在留言區(qū)評論、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)，下期我們會為大家?guī)砀嗑实慕∩硐嚓P(guān)內(nèi)容！