平板撐的好處

1. 降低背部和脊椎受傷的概率。平板支撐可以強(qiáng)化肌肉，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)對(duì)脊椎和背部造成壓力。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，平板支撐可以減輕背部疼痛，讓你的背部，尤其是上半身更加強(qiáng)壯。

2、強(qiáng)化核心肌群kaiyun體育，提高運(yùn)動(dòng)能力；長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)后，可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、腿部、背部、臀部等多個(gè)肌群。運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)大大提高，強(qiáng)化腹橫肌會(huì)讓腹肌更加結(jié)實(shí)，強(qiáng)化腹直肌會(huì)讓彈跳力更強(qiáng)，強(qiáng)化腹斜肌會(huì)讓側(cè)彎、扭腰能力更強(qiáng)，強(qiáng)化臀部肌肉，背部線條也會(huì)更加迷人。

3. 提高身體新陳代謝率；堅(jiān)持平板支撐練習(xí)會(huì)比其他腹部練習(xí)更容易燃燒卡路里。無(wú)論你是在睡覺(jué)還是坐著，它們都會(huì)自動(dòng)燃燒卡路里。

4、提高平衡能力。一般人閉眼單腿站立只能堅(jiān)持幾秒鐘，練習(xí)一段時(shí)間平板支撐后，身體的平衡能力可以得到很大的提高。

5、改善身體姿勢(shì)：平板撐練習(xí)可以改善核心肌肉、站姿、穩(wěn)定姿勢(shì)。堅(jiān)持平板撐練習(xí)后kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，坐姿也會(huì)得到改善。這是因?yàn)楹诵募∪鈱?duì)各種身體功能有著深遠(yuǎn)的影響，比如頸部、肩部、胸部和背部。

6、調(diào)整心理狀態(tài)；平板支撐對(duì)神經(jīng)有一定的舒緩作用，有效緩解焦慮、抑郁等情緒。

7、身體變得更靈活；練完平板支撐之后，核心肌肉也得到了鍛煉，人會(huì)變得更加靈活。