健美操器材、力量健身器材、綜合健身器材等配套健身器材都屬于健身房健身器材。綜合健身器材是指具有多種單一功能的訓練器材，又稱“多功能訓練器材”。用于訓練身體的某一部位，以滿足身體各部位的鍛煉需要。一般用于健身房、企事業(yè)單位，不適合家庭使用。同時，綜合訓練器是一個巨大的訓練器材，如果不到位，很容易造成運動損傷。使用綜合訓練器的一般步驟和兩種常見用途：

使用綜合培訓師的一般步驟：

使用慢動作來確定運動的幅度。

先調整中心姿勢，再調整準備姿勢；調整好準備姿勢后，用慢動作明確確定動作從開始到結束的位置。因為是慢動作，所以可以快速掌握整個動作范圍。

將速度由慢到快調節(jié)。

當全方位的動作都能正確執(zhí)行時，每個動作的速度都應該逐漸加快，但必須以能夠匹配通氣量為基礎。如果速度太快，應減慢速度。

調整呼吸的時間和強度。

當速度調整到合適的時候，配合適時的換氣動作。為了提高運動成績，建議學生用力時用嘴呼氣，放松時用鼻子吸氣，了解通氣是否正常。

通用綜合訓練器的兩種使用方法：

1、高張力劃船訓練器。

高張力訓練器是高張力訓練器和高拉力訓練器的組合。其訓練功能包括：背闊肌、大圓肌、三角肌后束、二頭肌、斜方肌等，需要肌肉訓練。人們可以選擇使用這個訓練器。

高背拉：取坐姿，挺胸、收腹、腰部挺直。雙手比肩寬，手心向前握住拉桿，雙臂垂直向下延伸至頸前。同時呼氣。坐穩(wěn)2秒，慢慢回到原來的90度位置。 %，再次吸氣。

低位拉背鍛煉背闊肌和下斜方肌，輔助部位是肱二頭肌。方法：取坐姿，挺胸、收腹，站直。手掌相對握住控制桿。收緊雙臂并將其拉向胸部。同時呼氣，保持2秒pg棋牌，將循環(huán)速度減慢至90%pg棋牌，再次吸氣。

2、蝴蝶機

面向蝴蝶站立pg網(wǎng)賭軟件下載，雙腳略寬于肩寬，雙手環(huán)抱雙臂，然后做出開合動作。這個練習主要針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌。

面對蝴蝶機站立，雙腳與肩同寬。雙手交叉握住動臂手柄（左手握住右動臂，右手握住左動臂），然后打開和關閉。這個練習主要針對斜方肌、三角肌和背闊肌。

“多注意力量訓練！”有有氧運動習慣的人往往會忽視力量訓練。事實上，每周多進行幾次訓練的好處是相當驚人的！例如，基本好處如下：

改善肌張力，增強肌肉平衡；

加速新陳代謝；

幫助防止受傷；

幫助運動員提高運動技能..

一般來說，力量訓練是必要的。如果你的健身計劃不夠全面，那就將力量訓練納入你的健身計劃中。