本期簡介

雨前后，暖轉(zhuǎn)寒，寒濕交替，易發(fā)生舊病新病。我們來做一個簡單的練習(xí)，可以增強(qiáng)脾胃陽氣，增強(qiáng)肺臟功能，恢復(fù)身體平衡，提高食療和經(jīng)絡(luò)的功效。功效是祛寒除濕，預(yù)防流行病。

春天去舊pg電子麻將胡了，就是利用春陽的契機(jī)去舊去新，排除冬季積聚的舊物，推陳出新。

陽氣上升，與舊邪相沖。立春時節(jié)，雨轉(zhuǎn)暖寒，寒濕交替，陽氣不穩(wěn)，人就容易生病，尤其是患有慢性病、經(jīng)常失衡的人。

前兩個月，忽冷忽熱，老年人?；加新圆　．?dāng)春氣襲來時，就會出現(xiàn)頭暈、疲倦的情況，久病就會發(fā)作。另外pg網(wǎng)賭軟件下載，入冬以來，爐中熏衣，飲食烹調(diào)，積至春天，再泄，致身熱眩暈，充血流涎，四肢疲倦，腰足無力，諸病皆冬積。 。 ——《尊勝八記》

另外，去年冬天不冷，今年春天來得早，天氣不合時宜，容易發(fā)生鼠疫。

發(fā)燒、乏力、胸悶也是這次新型冠狀病毒肺炎的常見癥狀。此前公布的死亡病例中，大多數(shù)人患有高血壓、心腦疾病等基礎(chǔ)疾病。

正氣足、冬藏好、春長好的人，受疫情影響較小。即使被感染，治愈的概率也較高，有的甚至可以在家自行康復(fù)。

非常時期，有很多技巧可以幫助身體恢復(fù)平衡，幫助肝氣順利上升。師姐綜合了很多老師的建議，列出如下。

疏肝健脾潤肺

春季對應(yīng)肝，養(yǎng)生重在補(bǔ)肝血、疏肝氣。

肝藏血，開目。要養(yǎng)肝血，首先要早睡，少用眼。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)運(yùn)行的時間。肝臟和膽囊有外部和內(nèi)部之分。盡量在這個時間之前入睡，讓血液盡快回到肝臟休養(yǎng)，眼睛也能得到休息。

肝主散、喜、郁。對肝氣影響最大的是情志。能夠帶來好運(yùn)和秩序的情緒是慈悲、感恩、給予、祝福。容易導(dǎo)致抑郁的情緒有嫉妒、憤怒、吝嗇和控制。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：為存志，生不殺，施而不奪，賞而不罰，此是春氣之應(yīng)，是養(yǎng)生之道。如果逆之，就會損傷肝臟。

因此，古人春天并不進(jìn)山砍伐樹木。川西民間有逢雨天回父母家看望父母的習(xí)俗。表達(dá)對自己養(yǎng)育之恩的感謝也很符合春天的氣氛。

關(guān)于健脾，這里有一些不同的建議：少吃多動。脾主肌肉，運(yùn)行則生陽，健脾胃。如果能少吃多動，脾胃的問題就會少一些，問題也會慢慢好起來。還可以幫助肝氣上升（不能出去也沒關(guān)系，以后可以在家做練習(xí)）。

不過，在COVID-19肆虐期間，我還是推薦一個潤肺理氣的食療方：橙柚水（來自古代中醫(yī)研究者劉希言老師）。

圖片是Nozomi先生的學(xué)生制作的

柚子和橘子都是芳香水果，都善于宣泄氣氣，尤其是宣泄肺部的邪氣。蒸橙子本身就是治療咳嗽的民間偏方。當(dāng)肺的驅(qū)邪功能增強(qiáng)時，自然感染的機(jī)會就會降低，自愈的可能性就會增加。

——劉希燕《非常時期如何提高自身抗病能力》

脾胃虛寒的人應(yīng)少喝或加3大片生姜一起煮。

彈簧蓋要足夠，重點(diǎn)是背面

雨前后，霜露歸人間，早晚寒濕重。我們一定要做好防潮工作。早晚減少開窗次數(shù)。氣溫升高時不要脫掉毛衣、厚外套和秋褲。

俗話說：避風(fēng)如避箭，避色如避亂。根據(jù)時間增減衣服，少吃晚吃。 *申請時間為下午3點(diǎn)至5點(diǎn)

春謀的重點(diǎn)是背部的督脈和膀胱經(jīng)。古人說，背不宜冷，肺、表五臟、胃經(jīng)脈長，寒熱不宜散失于兩處。 《尊勝八記》

肺為五臟之華蓋，肺俞為肺表。它傳導(dǎo)肺經(jīng)之氣，散肺濕熱，可調(diào)節(jié)咳嗽、哮喘、鼻塞等肺部疾病。

脾胃是后天疾病的基礎(chǔ)。只有脾胃好了，經(jīng)絡(luò)、臟腑才能保持充盈。胃俞是胃中祛濕清熱的要穴，可以調(diào)節(jié)各種胃病。

這些護(hù)里護(hù)外的重要穴位都在背部的膀胱經(jīng)上。膀胱經(jīng)主宰體表。它是陽經(jīng)中陽氣最多的經(jīng)脈。它是抵御外邪的主要陣地，是身體的長城。

兩膀胱經(jīng)之間的督脈為“陽經(jīng)之?！?，主宰人體的陽氣。手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)均交于督脈大椎穴。

保護(hù)背部這兩條經(jīng)脈，就是修大正氣，就像打開一道無形的防護(hù)罩，抵御寒濕外邪，祝你春天平安。

對于如此重要??的背部，我最后給大家介紹一下陳式太極拳傳人萬周英大師的太極功法，幫助您在家中深度激發(fā)背部的陽氣。

通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)陽祛濕

沒有穴位調(diào)理，如何保持身體健康？玉宇推薦5個穴位：足三里、太沖、涌泉、秋須、池澤，分別是健脾、疏肝、補(bǔ)腎、滑膽、清體。肺的作用。

足三里健脾祛濕

位置：在小腿前外側(cè)，找到外側(cè)膝眼。將四根手指并排向下 3 英寸，然后用中指的寬度測量 1 英寸。如果按的時候感覺酸脹，這個穴位就是重點(diǎn)。

按太沖疏肝理氣

位置：在足背上，從第一、二趾間縫線頭向足背推至兩骨聯(lián)合前緣凹陷處（約兩指橫過趾頭）縫合線），就是這一點(diǎn)。

艾灸、陽泉助眠

位置：前足凹陷處，第2、3趾縫頭與后跟連線的前三分之一處。

春季，很多老年人和體質(zhì)虛弱的年輕人會無法承受陽氣的上升，虛陽會飄出，導(dǎo)致春季血壓升高或失眠。這時艾灸涌泉穴或者睡前泡腳揉搓涌泉穴，可以幫助收斂。浮陽助眠，祛濕。

秋虛利膽濕熱法

丘須穴是膽經(jīng)的原穴，是膽經(jīng)中祛濕熱最有效的穴位。春季疏通，有利于陽氣順利升發(fā)，提高抗壓能力、抗抑郁能力和明智決斷力。

抗疫護(hù)肺

位置：手掌朝上，手臂微彎，可以感覺到肘部折痕處有一根粗筋。筋外側(cè)凹陷處為尺澤穴。

今年疫情肆虐，正安中醫(yī)徐伯濤醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少COVID-19患者出現(xiàn)赤澤穴或赤澤穴以下1寸處劇烈疼痛。

赤則穴是肺經(jīng)交界處的穴位。主要用于治療咳嗽、哮喘、胸悶等癥。如果這期間感覺胸悶，就按一下刮一下（以能出來為度）。

艾灸：溫和灸，點(diǎn)燃艾條，距穴位2～3厘米處施灸，使局部感覺溫暖。每次灸5～10分鐘，至皮膚變紅，每日1次，共7次。

按摩：拇指點(diǎn)揉法，用拇指指尖按壓穴位并以與酸脹感覺相對應(yīng)的強(qiáng)度旋轉(zhuǎn)揉捏，每分鐘50～100次，持續(xù)3～5分鐘，每日1次，共7次。全部的。

太極拳練習(xí)為身體帶來朝陽雨露：

猿猴獻(xiàn)上吉祥禮物

公式：

大腳趾互相碰觸，

站在八內(nèi)，

猿猴桃肘并攏pg棋牌，

靈猿吐出末端扁平的手，

翻云望山，思緒舒展，

雨停風(fēng)停，能量就回歸丹藥。

萬老師：

增強(qiáng)身體抵抗力的核心是保證體內(nèi)的戰(zhàn)斗力充沛、有序、平衡、穩(wěn)定、不亂。

靈源仙瑞從增強(qiáng)脾、胃、肺的吸收功能入手，提高人體能量代謝效率，同時增強(qiáng)人體樞陰陽以正氣的能力。為抗疫期間以及日常的預(yù)防和康復(fù)提供了有效的方法。

因此，很多學(xué)員反映，訓(xùn)練后很快就感到饑餓，因?yàn)槟芰看x得到改善。

萬老師：

太極拳可以提高食療和疏通經(jīng)絡(luò)穴位的功效。

如果把十二經(jīng)脈比作河流的話，疏通經(jīng)脈只是一條河道。沒有水，疏浚就白費(fèi)了。太極功法溫?zé)崦T火，為十二經(jīng)脈提供動力能量，就像增加河流的水量一樣。

因此，在太極拳的加持下，按穴位疏通經(jīng)絡(luò)或者食療的效果更加有效。

做完3次靈源仙瑞排便后，額頭微出汗，背部、肩胛骨感覺溫暖，做完6次后有輕微喘息。發(fā)熱區(qū)域沿著脊椎擴(kuò)展到胃俞、脾俞，我感覺到掌心氣血在流動。

凌遠(yuǎn)賢睿可以充分伸展肩胛骨和手臂。雙臂張開后，可擠壓肩胛骨中部的肺俞、高明、神柱穴。都是堅(jiān)表御寒的穴位。它們平時不易接觸到，但卻對肺部的保養(yǎng)極為有益。

練習(xí)后，很多人感覺肩膀和背部被拉伸，胸部打開，還打嗝、放屁，還有人出現(xiàn)有痰的情況。

萬老師的溫馨提示：

太極拳可分為形、呼吸、意三個方面。對于初學(xué)者來說，只做外表才能達(dá)到良好的健身保健效果。 （師妹解讀：動作掌握慢的人不要灰心，光練外表也是有用的，越練越有收獲）

如果您想變得更高級，請?zhí)砑颖匾膶哟尾⑺鼈兣c您的呼吸結(jié)合起來?，F(xiàn)在呼吸已經(jīng)沒有問題了，再將神意（想象天空、下雨等）加入到這個過程中。

高級中級要點(diǎn)

動作變化：四指并攏向前伸，拇指向側(cè)伸，虎口伸到極限。

理解呼吸的意境：

1、像猿一樣收縮，弓背伸臂； （吸入）

2、胸空腹?jié)M，用心誠懇，樣子恭敬； （呼氣）

3. 空氣輕松，心胸開闊，面帶微笑，身體平和，（吸氣、呼氣）

4、騰飛龍掌遮甜雨，風(fēng)停雨青山新。 （吸氣、呼氣）

在實(shí)踐中，我越來越感覺到，猿猴的吉祥供養(yǎng)就像大自然的降雨循環(huán)一樣，升起太陽，給人體帶來雨水。也與中醫(yī)的圓周運(yùn)動非常相似。陽氣從丹田升起，布滿肺頂。在霧露的灌溉下，氣血遍布全身，產(chǎn)生濁汗，以祛風(fēng)寒濕；甘雨從掌心落下，匯聚浮游的陽氣，回歸命門。 （師妹個人感受，練習(xí)應(yīng)該以之前老師的話為準(zhǔn)）