豐滿厚實(shí)的胸大肌總是充滿力量和魅力。視覺效果展現(xiàn)出“倒三角”的健康美感，給人一種成熟可靠的個人氣質(zhì)。作為健身“三大項(xiàng)目”之一，杠鈴臥推可以稱得上是最經(jīng)典、最有效、最劃算的胸部訓(xùn)練動作之一。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，與啞鈴?fù)菩鼗驒C(jī)器推胸相比，杠鈴臥推可以使訓(xùn)練者舉起更大的重量，而大重量是實(shí)現(xiàn)肌肉高效生長的有效途徑。再加上科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而能夠更快地收獲訓(xùn)練成果。

然而很多時候，杠鈴臥推往往成為造成傷害的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｆ湓蛑饕袃蓚€原因：一是姿勢不正確。杠鈴臥推看似簡單，但實(shí)際上需要的方法較多，如聳肩、抱胸、半握甚至空握等不規(guī)則姿勢，很容易造成肩部損傷。或者可能發(fā)生杠鈴掉落等事故；二是盲目追求大重量，這種情況在健身房里比較常見。比如急于突破自己的極限，用大重量沖刺，或者不得不用重量壓倒別人，很容易一下子就傷到身體。 。

所有的肌肉鍛煉都必須注重方法和步驟。今天的文章，想跟大家分享一下杠鈴臥推訓(xùn)練的實(shí)用知識，以及哪些器材可以幫助那些沒有時間去健身房的人。讓我們更好地完成這個黃金練習(xí)。

1.開始訓(xùn)練之前，值得注意的是杠鈴的運(yùn)動軌跡。

我個人認(rèn)為在杠鈴臥推中，開始訓(xùn)練前最重要的是了解杠鈴運(yùn)動的軌跡。

為什么杠鈴軌跡如此重要？這是因?yàn)榕c大多數(shù)新手的直覺相反，杠鈴臥推并不是直線上下，而是一條弧線向上的軌跡。如果追求“直上直下”，勢必導(dǎo)致杠鈴始終在肩關(guān)節(jié)正上方垂直移動，造成“肩捏綜合癥”。

杠鈴的大致運(yùn)動軌跡

了解這一點(diǎn)是我們正確做這個動作的前提。那么怎樣才能讓杠鈴沿著正確的軌跡向上運(yùn)動呢？接下來就到了下一個關(guān)鍵詞：肩外展角。

肩外展角

肩外展角就是我們臥推時上臂與軀干之間的角度。

左肩外展角度合適，但右肩過于平行，容易受傷。

你可以想象一下，當(dāng)肩部外展角為90°時（上圖右側(cè)），無論杠鈴放到底還是移到最高點(diǎn)，始終是一條直線，即“直上直下”。向下。”這種狀態(tài)會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)承受大部分壓力，胸部肌肉找不到收縮感，甚至可能導(dǎo)致上臂肱骨與肩胛骨相撞，這就是“肩捏綜合癥”上面提到過。這就是很多新手抱怨做杠鈴臥推時感覺不到胸肌的問題，這才是肩部疼痛的根本原因。

正確的杠鈴臥推姿勢要求肩部外展角度在60°到75°之間。這時，杠鈴放下時，可以放在胸肌上部，而不是放在下巴附近。這時候就需要胸大肌的收縮和收縮。刺激效果也是最明顯的。

當(dāng)重量越重時，越要注意肩部外展角度。我們可以看到一些大師在做大重量杠鈴臥推。有時肩部外展角度甚至可以達(dá)到接近45°，這不僅有助于更好地刺激胸部肌肉群，更重要的是可以避免肩部受傷。

負(fù)重時肩外展角進(jìn)一步減小

怎樣才能更直接地把握這種力量感呢？我們可以想象一下將杠鈴盡可能拉向兩端或者用力彎曲杠鈴的感覺。

上背部位置

看了各種杠鈴臥推教程，發(fā)現(xiàn)提到最多的就是“沉肩”，也就是保持肩胛骨后縮。一些教程甚至建議在臥推過程中將一支筆放在肩胛骨中間，并要求它們在整個過程中保持夾緊狀態(tài)。筆的感覺。事實(shí)上，臥推時保持肩膀下沉并沒有什么問題。只是每個人的肩胛骨靈活性和穩(wěn)定性都有很大不同。有些人可以輕松地放下肩膀，而有些人則無法學(xué)會如何做到這一點(diǎn)。學(xué)不到啊

比如，當(dāng)我剛開始練習(xí)杠鈴臥推的時候，整個過程中我總會刻意想辦法降低肩膀，收回肩胛骨。但最終，我沒有抓住要點(diǎn)。剛練了幾下，不僅姿勢僵硬，肩膀、背部也酸痛。事實(shí)上，像杠鈴臥推這樣的訓(xùn)練形式，當(dāng)杠鈴逐漸向上推時，肩膀會不自覺地向上伸展。尤其是大重量訓(xùn)練時，很難做到100%的“沉肩”。因此，與其擔(dān)心肩膀是否凹陷，不如集中精力挺胸收緊背部，避免聳肩，這樣會收到更好的效果。

為什么要強(qiáng)調(diào)胸部提升？這是因?yàn)楫?dāng)胸部位置相對于手臂位置較高時，力的方向?qū)⒏咏怪?。這時胸大肌的發(fā)力會更好，訓(xùn)練效率自然會更高。高的。

胸部位置相對于手臂位置越高pg娛樂電子游戲，力的方向就越接近垂直

至于保持背部緊繃，《基礎(chǔ)力量訓(xùn)練》這本書講得非常形象。這是書中的一句話。臥推并不是簡單地用雙臂將杠鈴向上推，而是在向上推的同時，也可以把它想象成將你的上背部向下擠壓到臥推上。這有點(diǎn)像爬煙囪。為了防止身體摔倒，除了手臂向前推之外，上背部也必須向后推。

了解了這一點(diǎn)后，你就可以在整個杠鈴臥推過程中自然地保持肩膀下沉，上背部緊貼長凳，腰部稍微拱起以避免聳肩，從而更好地感受到來自胸部的力量。

關(guān)于握把

我不否認(rèn)有些人在使用半握或空握時更能找到發(fā)力的感覺。但從安全角度來說，這絕對是最不可取的握法。許多人經(jīng)常抱怨在使用正常的全握力時手掌酸痛且沒有感覺。這是因?yàn)楦茆徬蛏咸h(yuǎn)，大部分重量由手掌中部承擔(dān)（此時手掌容易向后翻）。正確的做法應(yīng)該是舉起杠鈴，讓杠鈴盡可能靠近手根。

上圖是靠近掌跟處，握法正確。下圖握在手掌中間，容易造成手掌向后翻。

我們來談?wù)勎站?。我們總能看到不同的意見，甚至可以告訴你，不同的握法側(cè)重于不同的訓(xùn)練部位。雖然網(wǎng)上有很多高手極力促進(jìn)窄握臥推，但事實(shí)上，作為新手，只有雙手握得比肩寬，并且整個過程中保持在舒適的范圍內(nèi)，才能做得更好。利用“新手福利期”，實(shí)現(xiàn)利益最大化。好好訓(xùn)練你的胸部肌肉。

無論握距如何，當(dāng)杠鈴到達(dá)最低點(diǎn)時，前臂垂直于地面。

與其過分迷戀握距，當(dāng)杠鈴接觸胸部時，更容易忽視前臂與地面垂直的事實(shí)。有些人在進(jìn)行杠鈴臥推時，會過于注重窄握對胸肌的擠壓作用，導(dǎo)致其用力呈現(xiàn)斜向上的方向。這不僅不利于胸肌訓(xùn)練pg麻將胡了試玩平臺，還會造成肘部壓力過大。導(dǎo)致受傷。

當(dāng)然杠鈴臥推還有很多值得詳細(xì)研究的地方，比如杠鈴的位置、腳的姿勢、杠鈴的放下等等，我個人認(rèn)為這些都是比較容易理解的，而且稍微做點(diǎn)功課就不容易犯錯誤。相反，以上四個地方值得特別關(guān)注和理解。

2. 為什么我選擇在家做杠鈴臥推

我選擇在家鍛煉的原因有很多。有些是我原來疫情期間的習(xí)慣。大部分是因?yàn)槲矣X得只有在讓我感到輕松舒適的場景中，我才能心無旁騖地集中注意力。專注于培訓(xùn)本身。

另外，這兩年小區(qū)附近很多健身房都關(guān)門了，尤其是疫情前我常去的一家也關(guān)門了，很可惜。雖然開了幾家新店來填補(bǔ)空缺pg賞金大對決試玩版，但不知道能堅(jiān)持多久，也不敢貿(mào)然開卡充值。畢竟今年的年費(fèi)已經(jīng)夠買一套健身器材了。

最后，我對健身環(huán)境不滿意。不知道其他地方的健身房氛圍怎么樣。反正我接觸過的幾家健身房，練了一段時間之后，就會有私人教練過來指點(diǎn)，說一些有用的話。但他們大多會打壓你、罵你，同時要求你聘請他們做私人教練。其他一些老將的素質(zhì)確實(shí)很一般。有的不帶毛巾就大便滿頭大汗，有的霸道玩手機(jī)，有的亂扔裝備不歸位，有的鬼哭狼嚎偷心?？傊?，在這里我還是不太習(xí)慣這種環(huán)境。

當(dāng)然，在家訓(xùn)練的缺點(diǎn)也很明顯。首先，房屋必須足夠大，有足夠的空間放置設(shè)備和訓(xùn)練。同時，設(shè)備必須能夠滿足自己的訓(xùn)練需求。其次，在進(jìn)行一些危險動作時，需要有人保護(hù)。不過，我認(rèn)為以上這些都不是大問題。前者可以用一套合適的裝備來解決，后者可以和家人一起玩，互相照顧，共同進(jìn)步。

3、如何選擇適合自己的家用訓(xùn)練器材

一套適合自己的臥推架和啞鈴凳可以達(dá)到“1+1>2”的訓(xùn)練效果。簡單說一下我的購買經(jīng)歷。

首先，它必須具有合理的結(jié)構(gòu)和真實(shí)的材料。

杠鈴訓(xùn)練經(jīng)常使用高承重的器械，產(chǎn)品的穩(wěn)定性和安全性非常關(guān)鍵。例如，一些訓(xùn)練大師經(jīng)常使用100公斤重的杠鈴。再加上人體的重量，設(shè)備所承受的壓力可不一般。選擇受力結(jié)構(gòu)科學(xué)、材質(zhì)扎實(shí)、管材厚度有保證的產(chǎn)品非常有必要。一般建議選擇管材厚度2mm以上的產(chǎn)品和重量30kg以上的啞鈴凳。

二是要有足夠的可調(diào)節(jié)性

與健身房“一機(jī)一用”的固定器械不同，家庭訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)“一機(jī)多用”。要最大限度地發(fā)揮裝備的使用潛力，追求訓(xùn)練場景的全面化、多元化。這就要求我們選擇的器械要有足夠的可調(diào)節(jié)性，比如啞鈴凳。背墊最好能夠0~90度之間的多個角度調(diào)節(jié)，座墊也應(yīng)該具有2~3級調(diào)節(jié)功能，以避免大重量訓(xùn)練時出現(xiàn)下滑。另一個例子是臥推架。不同高度的杠鈴可以幫助我們解鎖更多的訓(xùn)練項(xiàng)目。同時，不同臂展的用戶也能找到適合自己的最舒適的舉升位置。

三是在細(xì)節(jié)上體現(xiàn)色彩。

很多時候，設(shè)備的詳細(xì)性能與培訓(xùn)和使用經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，不應(yīng)該被忽視。啞鈴凳的皮革材質(zhì)選擇需要特別注意。不僅要親膚、透氣，還要能抵抗汗水的侵入，在高強(qiáng)度的摩擦和壓迫后能耐老化。同時，光滑的皮革表面很容易造成身體位移。一些好的產(chǎn)品會在表面進(jìn)行紋理處理，以獲得更好的使用體驗(yàn)。另一個例子是橡膠墊和腳墊。好的設(shè)計不僅能達(dá)到良好的緩沖、防滑、穩(wěn)定的效果，還能降低噪音，不會引起鄰居的不滿。

4、FANATICS多功能深蹲臥推+全折疊啞鈴凳開箱體驗(yàn)

“工欲善其事，必先利其器”。雖然杠鈴臥推訓(xùn)練對設(shè)備的要求不高，但很多時候產(chǎn)品設(shè)計、做工等因素與我們的經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練有直接關(guān)系。效力。家用訓(xùn)練器材提倡“靈活多用”。有時與健身房的專業(yè)器材相比，體驗(yàn)上難免存在差距。因此，如何在追求媲美專業(yè)健身器材的訓(xùn)練體驗(yàn)的同時，保證使用和存放的便利性和靈活性，是我們產(chǎn)品選型的重點(diǎn)。

關(guān)于狂熱者

FANATICS（Crazy Latte）是一家成立于2017年的公司，總部位于美國加利福尼亞州歐文市。其實(shí)早期我對這個品牌印象并不深。我只知道這是一個比較年輕的品牌。后來在身邊朋友的幫助下，去了解了一下，發(fā)現(xiàn)這是一個主打“小而精致”的品牌。 FANATICS的產(chǎn)品主要以自由力量器械和多功能力量器械為主，強(qiáng)調(diào)“一器多用”的綜合健身體驗(yàn)。個人覺得非常適合健身工作室和家庭健身場景。

產(chǎn)品拆箱及組裝

我在某東旗艦店下單，以促銷價拿到，第二天就送到家門口了。我對產(chǎn)品價格和物流時效都比較滿意。

FANATICS啞鈴凳臥推凳可折疊健身椅鳥凳仰臥起坐腹肌板家用健身器材FB-150全折疊多功能啞鈴凳1599元京東買

FANATICS框架深蹲架龍門家用杠鈴舉重臥推多功能綜合健身訓(xùn)練器材FA-211 FA-211深蹲架1399元京東購買

我拿了兩個大箱子，我和物流人員一起把它們搬進(jìn)了我家。健身器材需要堅(jiān)固的材料。至少在重量上，還是能感受到真材實(shí)料的。

臥推架提供安裝工具。由于每個組件都有對應(yīng)的編號，按照安裝說明一步步操作，不費(fèi)什么力氣就安裝完成了。

啞鈴凳就更方便了。采用免安裝設(shè)計，拆卸后即可使用。

整套產(chǎn)品采用黑色涂裝，灰色點(diǎn)綴，一體化結(jié)構(gòu)設(shè)計。放在家里也不會顯得太突兀。

安裝效果

整體設(shè)計、做工及細(xì)節(jié)欣賞

前面提到，健身器材的整體設(shè)計、做工和細(xì)節(jié)，直接關(guān)系到產(chǎn)品的質(zhì)量和我們?nèi)粘５挠?xùn)練體驗(yàn)，是需要特別注意的事項(xiàng)。

我們先來看看產(chǎn)品參數(shù)。 1188*790*1480mm的尺寸設(shè)計，既保證了日常放置、收納的便利性，又兼顧了用戶體驗(yàn)。足夠的空間可以保證動作順暢、規(guī)范。

臥推架寬度為專業(yè)級尺寸，適合2.2m標(biāo)準(zhǔn)奧桿。但家里常見的1.5m小直桿卻無法正常使用。這個需要注意。

放置不同尺寸直桿的效果

作為高承載器械，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性非常重要，尤其是在大負(fù)荷訓(xùn)練時。穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)不僅能保證訓(xùn)練的安全，還能幫助我們更好地發(fā)力。一般來說，三角設(shè)計是一種相對穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。然而，為了減少占地面積，很多家用設(shè)備往往采用分體式支撐架結(jié)構(gòu)，這樣很容易造成安全隱患。 FANATICS在這方面做得非常好。無論是臥推架還是啞鈴凳，結(jié)構(gòu)均采用三角設(shè)計，有效提高了結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性。

除了結(jié)構(gòu)合理之外，所用材料也是提高穩(wěn)定性的關(guān)鍵。 FANATICS完全由加厚管材制成，具有非常好的承載能力和抗變形能力。

管道厚度與一美元硬幣的比較

在座管中心接頭等核心區(qū)域，管材厚度達(dá)到了驚人的標(biāo)準(zhǔn)，大大提高了裝置的整體強(qiáng)度。

一機(jī)多用是我們選擇家用訓(xùn)練器材的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。為了滿足不同的訓(xùn)練需求，要求產(chǎn)品具有豐富的可調(diào)節(jié)性。我們先來看看臥推架。共有13個級別的調(diào)節(jié)，可以完全滿足從硬拉、臥推到深蹲的所有杠鈴重量訓(xùn)練項(xiàng)目。

臥推架分為一體式立柱結(jié)構(gòu)和分體式設(shè)計兩種設(shè)計。前者在穩(wěn)定性和耐用性方面具有明顯的優(yōu)勢，因此專業(yè)級健身房會使用一體化設(shè)備。市場上常見的一體式立柱結(jié)構(gòu)的臥推架，其可調(diào)檔位數(shù)量普遍較少。像我之前用的產(chǎn)品一樣，只能實(shí)現(xiàn)2個檔位。 FANATICS可以實(shí)現(xiàn)13個可調(diào)級別，這是一個不小的進(jìn)步。

另外，采用快拆結(jié)構(gòu)不僅比傳統(tǒng)彈性螺母安全系數(shù)更高，而且使用也更加方便。

提起插入，3秒即可完成高度調(diào)節(jié)

再看啞鈴凳，座墊可3級調(diào)節(jié)，背墊可8級調(diào)節(jié)。

通過不同角度的組合，可以幫助我們解鎖更多的訓(xùn)練項(xiàng)目，達(dá)到媲美健身房的全方位鍛煉效果。

較大的承重座墊部分通過金屬插銷調(diào)節(jié)，充分保證安全。醒目的紅色外觀不僅可以讓我快速找到對應(yīng)的位置，而且陽極金屬材質(zhì)質(zhì)感出眾，十分搶眼。

背墊使用內(nèi)凹槽軌道進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢钥吹?，軌道是一體成型的，沒有焊接，充分保證了穩(wěn)定性和耐用性。

只需升降即可完成高度調(diào)節(jié)操作。

凳面采用環(huán)保皮革，走線整齊，做工精良。皮革材質(zhì)手感親膚透氣，碳纖維紋理表面增強(qiáng)防滑性能，讓運(yùn)動更加舒適自在。

產(chǎn)品上有很多值得稱贊的細(xì)節(jié)，比如減震橡膠墊。據(jù)我觀察，F(xiàn)ANATICS使用的橡膠墊比普通產(chǎn)品更寬更厚，一些容易被忽視的地方，比如管道內(nèi)部，也更厚?？紤]在內(nèi)。

腳墊也是如此，其厚度甚至比管道本身的厚度還厚。在像我這樣的木地板環(huán)境下，不用擔(dān)心地板被設(shè)備弄臟。

底部具有致密紋理，進(jìn)一步提高抓地力。

值得一提的是，啞鈴凳采用加厚加大防滑腳套設(shè)計，具有出色的穩(wěn)定性、防滑性能和靜音性。

啞鈴凳的防滑性能是我個人非?？粗氐?。依靠啞鈴凳，我可以獲得更好的孤立訓(xùn)練效果。但普通家用電鈴的防滑性能卻不盡如人意。人體的重量加上負(fù)載，很容易滑倒。 FANATICS 的這個解決方案非常實(shí)用。無論我的動作幅度如何變化，啞鈴凳總能牢牢地釘在地上，不會出現(xiàn)晃動、移位等問題。

臥推架下方有獨(dú)立的儲物空間，可放置額外的杠鈴片。

金屬logo銘牌細(xì)節(jié)精致，質(zhì)感高。

真實(shí)的用戶體驗(yàn)

首先要做的是平板杠鈴臥推。這種訓(xùn)練主要刺激胸大肌中部，可以幫助我們獲得更厚實(shí)、更飽滿的胸肌。這是一個非常經(jīng)典的杠鈴訓(xùn)練動作。

將啞鈴凳調(diào)整至與地面平行，并將杠鈴位置調(diào)整至眼睛正上方。

得益于全面的可調(diào)節(jié)性，我能夠快速找到適合我臂展的最佳起始位置，從而獲得更多的活動自由度。

由于臥推架合理的尺寸設(shè)計，讓我有足夠的鍛煉空間，所以即使使用2.2m的標(biāo)準(zhǔn)奧林匹克桿，我在訓(xùn)練時也不會感到拉伸。

接下來是上斜杠鈴臥推，主要刺激胸大肌上部和三角肌前束?？梢宰鳛樾卮蠹　㈦湃^肌鍛煉失敗后的額外上胸肌訓(xùn)練項(xiàng)目。我們知道，傾斜角度的變化可以帶來差異化的訓(xùn)練效果。例如，背墊角度越高，前三角肌的參與程度就越大。充分利用這一點(diǎn)，我們可以有效地刺激目標(biāo)肌肉群。

15°小角度上斜杠鈴臥推

45°高角度上斜杠鈴臥推

就像臥推一樣，保持挺胸，肩膀下沉，肘部固定，上背部緊貼長凳，下背部稍微拱起，避免聳肩。

當(dāng)啞鈴凳背墊的角度大于45°時，我們的三角肌前部受到的刺激較多，可以歸入肩部訓(xùn)練的范疇。說實(shí)話，由于臥推架的高度限制，能夠完成杠鈴肩推訓(xùn)練科目的家用器械很少。我測試了一下，發(fā)現(xiàn)FANATICS居然可以做到，這真是令人驚訝。

杠鈴肩部推舉

在進(jìn)行坐姿杠鈴肩部推舉時，我建議坐墊角度小于 90°，以便為背部提供支撐。這不僅可以幫助我們舉起更多的重量，還能有效支撐脊柱，防止受傷。推肩時要注意挺胸，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定。另外，當(dāng)我們把杠鈴?fù)频阶罡唿c(diǎn)時，肘關(guān)節(jié)一定不能被鎖死。這樣不僅可以在整個過程中保持肌肉緊張，還能保護(hù)關(guān)節(jié)。

當(dāng)然，這還不是全部。當(dāng)我們把杠鈴的高度調(diào)整到最高的時候，它還可以作為深蹲架使用，一定程度上滿足了下肢的訓(xùn)練需要。

正如我上面提到的，啞鈴凳良好的握力和防滑特性可以幫助我們解鎖更多的孤立訓(xùn)練方法。啞鈴彎舉總是靠身體晃動來獲得力量，卻找不到泵？你不妨嘗試使用啞鈴凳進(jìn)行臥式彎舉，或許能找到更純粹的用力感覺。

靠在啞鈴凳的背面，使身體呈一條直線。在彎舉過程中，保持手掌向前，上臂靠近身體兩側(cè)。慢慢地將肘部彎曲到頂部以收縮。停頓片刻后，慢慢放下它們。在整個過程中感受二頭肌的力量。

啞鈴側(cè)平舉還容易出現(xiàn)身體晃動、借力的問題。我們還可以利用臥位來達(dá)到隔離訓(xùn)練的效果。進(jìn)行側(cè)平舉訓(xùn)練時，始終保持肩胛骨穩(wěn)定，注意肩膀下沉，不要過多涉及斜方肌上部。

坐姿啞鈴肩部推舉▽

彎腰劃船主要訓(xùn)練背闊肌中部，是增加背闊肌厚度的最佳方法之一。彎腰握住啞鈴，另一只手放在凳子上支撐身體，同側(cè)單膝跪在凳子上，保持身體與地面平行，抬起頭和胸部。下降時，盡可能降低啞鈴，最大程度地拉伸背闊肌，然后用背部肌肉將啞鈴拉起。這里要特別注意的是盡量不要過度使用手臂，整個過程中脊柱要保持中立位置，否則很容易導(dǎo)致受傷。 。

加大的鉤腳泡棉，即使搭配寬幅運(yùn)動鞋也能舒適穿著，輕松輔助腹部肌肉訓(xùn)練。

與杠鈴重量結(jié)合，可以達(dá)到更突出的訓(xùn)練效果。

產(chǎn)品概要

我從FANATICS買了這款多功能臥推+全折疊啞鈴凳組合，幾乎滿足了我對家用訓(xùn)練器材的所有需求。首先，它并沒有因?yàn)榉胖没蛘叽娣诺姆奖愣鵂奚€(wěn)定性或者采用所謂的“輕量化設(shè)計”。產(chǎn)品整體用料堅(jiān)固，受力結(jié)構(gòu)合理。即使是重量重量的訓(xùn)練也可以使我無憂。其次，它具有豐富的可調(diào)性。無論是臺式機(jī)架還是啞鈴臺，都可以調(diào)整到多個級別。 ，滿足不同身體類型的用戶的各種培訓(xùn)需求；最后，細(xì)節(jié)非常出色，從糞便表面的皮革材料到小橡膠墊。我很高興看到產(chǎn)品上的詳細(xì)信息全部基于用戶體驗(yàn)。是的，這確實(shí)令人印象深刻。

當(dāng)然，產(chǎn)品中也有一些缺點(diǎn)。例如，臥推架僅適用于2.2m的標(biāo)準(zhǔn)奧林匹克酒吧，地板空間大于一些帶有小直線的自制杠鈴套件。另一個是啞鈴長凳的設(shè)計沒有滾筒。盡管它并不沉重，但每天移動仍然很不便。畢竟，用輪子移動勞動力更大。

總體而言，這種小缺點(diǎn)并不能阻止其成為有用的健身設(shè)備。