（深圳道爾頓新華公立學(xué)校 通訊員 朱亮）

在家揮掃帚時

我剛剛意識到我有多喜歡道爾頓高爾夫球桿！

工作日的上桿、下桿和標(biāo)準(zhǔn)揮桿姿勢

與我們的道爾頓高爾夫球桿搭配

那多帥啊！

高爾夫果嶺是可選的

電子大屏模擬器不是必須的

你不必?fù)碛芯銟凡?/p>

但耿教練教學(xué)視頻里的氣場

可以跳出屏幕并繞房間轉(zhuǎn)一圈

這氣場和標(biāo)準(zhǔn)姿勢絕對不能崩！

面對疫情的“倒春寒”

你知道對抗病毒最有力的武器是什么嗎？

當(dāng)然是我們自身的免疫力啦！免疫！免疫！

在家的時候除了均衡的營養(yǎng)和充足的睡眠外，

提高免疫力最有效的方法當(dāng)然是

- 運動的！運動的！運動的！

您的“家庭在線健身醫(yī)生”

——道爾頓體育老師上線了！

道爾頓體育教研組在研究了不同學(xué)生的身體素質(zhì)、家庭鍛煉條件、學(xué)生心理狀態(tài)、項目難度、興趣程度等綜合影響因素后，為各年級策劃設(shè)計了“錄像課程” 1-6. ” 為 7-9 年級提供現(xiàn)場教學(xué)課程。

小學(xué)“錄制示范教學(xué)視頻”讓體育教學(xué)突破時間和空間的限制，重點開展運動技能訓(xùn)練、健美操、乒乓球、高爾夫、健美操、體育舞蹈等訓(xùn)練項目，同時鼓勵孩子們擴大和多樣化的性家庭鍛煉計劃。

初中通過設(shè)計有針對性的素質(zhì)課、專業(yè)技能課和趣味游戲課，提高學(xué)生的健康水平和體育素養(yǎng)。對于即將參加中考的初中生來說，在保證日常鍛煉的同時，核心力量尤其得到加強。而中考專項體能訓(xùn)練，根據(jù)每個學(xué)生的個體需求，提供點對點的專項訓(xùn)練計劃和提高計劃，個性化指導(dǎo)，多維度評價。

在線道爾頓全網(wǎng)“體育直播視頻打卡”，讓你每天都能看到孩子們的“燃燒我的卡路里”！

三只帥氣的小老虎正在向你沖來……

自稱“硬核”的班主任看到家長瞬移讓孩子們低腰、卷腹、跳繩、騎自行車、溜冰鞋、籃球、羽毛球、乒乓球、拳擊……甚至“攀爬”空中的網(wǎng)格”寶寶們太活潑了，我忍不住化身一名編輯，與周圍的人分享孩子們的“流汗的快樂”。

一到三年級運動的樂趣就是《速度與激情》中的上下跳躍、左右搖擺、前后轉(zhuǎn)身。為了增強孩子們運動時間的趣味性和參與性，張思明和吳丹老師設(shè)計并錄制了以“恢復(fù)體能鍛煉、發(fā)展基本運動能力”為重點的基礎(chǔ)體質(zhì)健美操、平衡練習(xí)、核心力量練習(xí)等項目訓(xùn)練。

1-3年級藝術(shù)體操、核心力量示范教學(xué)

“伴隨著歡快活潑的音樂pg網(wǎng)賭軟件下載，我們兩個大孩子跳起了孩子們有節(jié)奏的練習(xí)，不酸而是甜，真的感覺自己又可愛又傻，希望孩子們會非常喜歡?！?/p>

4-6年級在家物體運動演示教學(xué)（剪輯）

“4-6年級的學(xué)生更注重力量、平衡、核心和心肺功能練習(xí)pg賞金大對決試玩版，如跳繩、仰臥起坐、仰臥起坐等，以提高體能訓(xùn)練的難度和運動技能?！?/p>

張振元老師根據(jù)這個年齡段孩子的家庭鍛煉環(huán)境，獨立創(chuàng)作了特色課程，讓學(xué)生分層練習(xí)。他鼓勵孩子們利用家里現(xiàn)成的家具或物品進行可操作的專項訓(xùn)練，既方便又有趣。它還可以節(jié)省資源。 “對于熱愛運動的學(xué)生來說，室內(nèi)室外、樓上樓下到處都有運動的場所，到處都有體育資源?！?/p>

你聽說過“健身要錢，波比跳要命”嗎？一個五年級的孩子怎么能這么輕松？

引體向上空中走真是“Just go”，真是一次身體肌肉的短途旅行……

高爾夫在線教學(xué)視頻（第1部分）

高爾夫和乒乓球是道爾頓特色必修課，也是孩子們喜愛的常規(guī)訓(xùn)練項目。盡管家里條件有限，高爾夫教練耿楠的視頻教學(xué)重點是“空中揮桿練習(xí)和專項體能訓(xùn)練”。學(xué)生可以結(jié)合家居用品進行特殊訓(xùn)練。高爾夫球場不僅讓學(xué)生一下子了解地面，還讓學(xué)生了解基礎(chǔ)知識點?；仡欉^去，學(xué)習(xí)新事物，留下了深刻的印象。

乒乓球韻律練習(xí)視頻教學(xué)視頻（第1部分）

“繼續(xù)玩，繼續(xù)拍，繼續(xù)玩，繼續(xù)跳舞！”

乒乓球教練何啟明和吳丹老師根據(jù)小學(xué)生的特點，專門為兩個年級規(guī)劃了適合家庭練習(xí)的乒乓球技術(shù)動作pg娛樂電子游戲，還根據(jù)學(xué)生的特點安排了乒乓球節(jié)奏練習(xí)。

一至三年級的教學(xué)將正反手、并排動作、正反手轉(zhuǎn)換等乒乓球基本技術(shù)動作與適合學(xué)生跳來跳去的體能練習(xí)相結(jié)合，使學(xué)生的技術(shù)動作得以恢復(fù)并在節(jié)后進行整合。也增加了練習(xí)的樂趣。

四至六年級重點訓(xùn)練正反手轉(zhuǎn)換組合、后旋與接球、左推右攻、側(cè)抓拉、正手等技術(shù)。技術(shù)和體能也編成了一套完整的乒乓球節(jié)奏練習(xí)。通過乒乓球技術(shù)動作的樂趣增強身體素質(zhì)。

如果說錄制示范課視頻打破了小學(xué)生體育運動的時間和空間界限，那么在家的小世界里7-9年級的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)課就會增加很多難度。

在最大程度地預(yù)見到在線課程中容易出現(xiàn)的問題后，體育教研團隊聯(lián)手兩名國際教師——組長耿楠和體育老師劉良，精心準(zhǔn)備項目，以期共同設(shè)計和開發(fā)高質(zhì)量的個性化課程和專業(yè)課程。技能課、趣味游戲課，打造高效的線上體育課堂！

HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）是眾所周知的“魔鬼減肥”計劃。國際老師Nikola通過持續(xù)25-30分鐘的簡短而有效的練習(xí)來培養(yǎng)孩子的全身力量和耐力。這是超級有趣、超級有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，讓久坐的孩子在狹小的空間里也能有效活動！

國際老師David表示：我們的在線體育課旨在通過提供高/低強度的課程來提高我們的肌肉記憶、維持和發(fā)展肌肉力量、提高肌肉靈活性。疫情當(dāng)前，我們應(yīng)該幫助學(xué)生通過正確的培訓(xùn)。體育鍛煉方法可以提高免疫力，孩子也應(yīng)該對自己的健康負(fù)責(zé)。

通過攝像頭，體育老師可以從每一個小窗戶感受到“電腦在跳躍”的活力。通過帶動學(xué)生規(guī)范動作，教師可以實時關(guān)注學(xué)生的課堂情況，提供個性化的記錄、指導(dǎo)和反饋，提高學(xué)生的居家技能。期間的體育素養(yǎng)引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的心態(tài)。

面對阻礙開學(xué)順利開學(xué)的疫情，體育中考訓(xùn)練項目的教學(xué)也成為體育教研組反復(fù)研究、完善和提升的重點。耿楠老師的“貼心關(guān)懷”和“個性化指導(dǎo)”也讓即將面臨體育中考的同學(xué)們有了可能。初中生在或長或短的居家學(xué)習(xí)期間，每天都保持著專項訓(xùn)練和良好的身體素質(zhì)。通過與學(xué)生、家長的點對點溝通，穩(wěn)定學(xué)生的精神狀態(tài)和心理質(zhì)量。

在“互聯(lián)網(wǎng)+”時代的大趨勢下，道爾頓在線體育課也充分利用云智能平臺進行競賽和互動，并鼓勵學(xué)生使用云智能APP記錄訓(xùn)練，更加便捷、智能地實現(xiàn)個性化教學(xué)。多維評價的目的。

此外，道爾頓學(xué)生還拓展自己喜愛的運動項目，以達(dá)到“強身健體、強身健體”的效果。

“運動的

此時，道爾頓的日常轉(zhuǎn)播中似乎充滿了陽光體育的歡呼聲：

哦哦哦哦哦哦

嘗試一切

哦哦哦哦哦哦

嘗試一切

...

讓這首歌的音樂和精神延續(xù)到您的家中

道爾頓學(xué)子無畏前行，永不止步