我不請自來，問題主海涵，

去健身房應該帶什么？

這個問題就讓白野這位健身七年的老手來回答吧。

第一的

健身房會給你單獨的更衣室，更衣室配有浴室、蒸汽房等，洗漱用品最好自帶。一是健身房不齊全，二是不太好用。

去健身房鍛煉身體

擦汗的毛巾是必不可少的，尤其是跑步、動感單車等有氧運動，容易出汗。

更不用說水壺了。我有一段時間盡量不帶水壺，去健身房全程都買了礦泉水。然而我發(fā)現(xiàn)這也很麻煩。當我口渴的時候，我必須把它填滿。最好帶上我自己的。

您必須帶換洗的衣服。無論是重器械還是健美操，當強度達到一定程度時，你仍然會大汗淋漓。

建議穿著吸汗透氣的運動服、背心或短褲，可以有效減輕疲勞。

有氧運動時需要額外準備一雙運動鞋。這個答案應該對你有幫助。

什么鞋適合跳繩？

如果您害怕舉鐵時手上疼痛或長老繭，請戴上一副健身手套。無論如何，它們并不貴。健身手套的作用這篇文章里也有寫，我就不再重復了。

2021年最全健身手套推薦指南（高性價比），7年健身專家教你如何選擇健身手套

在進行深蹲和臥推等大重量訓練時，最好添加護腕。

建議添加助推帶進行背部訓練。點擊此處了解詳情。

2021年最全健身增高帶推薦購買指南，7年經(jīng)驗健身達人教你選擇哪種增高帶（附圖解使用方法）

至于其他健身護具，新手暫時無法使用。如果您有興趣，可以詳細了解一下。

健身有必要穿很多護具嗎？

去健身房要注意什么

記住，健身前后一定要拉伸和放松。伸展放松不僅要緩解疲勞，還有助于肌肉生長。

如果有教練指導的話pg電子麻將胡了，最好請教練幫你演示一下所有的固定裝備。至于能學到多少，有點不確定。如果沒有健身基礎，可能轉(zhuǎn)身就忘記了。這比盲目要好。

沒關系pg麻將胡了試玩平臺，只要你能記住，上網(wǎng)看看相關視頻，一天學一課就可以了。如果實在不會，就厚著臉皮向那些健身老手或者教練請教。

請自行查找健身動作專題。畢竟pg賞金大對決試玩版，只有嘗試后你才會知道它們是否正確以及在哪里施加正確的力量。

白夜的健身餐和飲食也要注意。這不僅僅是談論30%的訓練和70%的飲食。

剛到健身房的新手可以多做跑步或者參加動感單車班，以提高心肺功能和體力。

沒有必要一下子給自己設定一個時間限制。沒必要。盡可能長時間地練習。只要確保你每天都取得一點進步即可。

這個時期可能需要兩三個月的時間，期間你可以慢慢摸索如何使用健身房里的固定器械、啞鈴、杠鈴、龍門架。你不需要精通，但你必須學會??。這是你將來成為行走的荷爾蒙、成為硬漢的基礎。

如果實在學不會，那就只能付費了。運動鞋都是現(xiàn)成的，也可以像白夜一樣慢慢來。我花了兩年的時間才開始健身，然后才找到一套適合自己的訓練。方式。

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我是白哉

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