【賓卡的回答（131票）】：

好吧，我就多發(fā)幾張圖來(lái)害死你們吧……讓大家看看我這幾年是怎么浪費(fèi)我的財(cái)產(chǎn)的……而且有時(shí)候根本就沒(méi)有任何意義。我買(mǎi)了所有東西，用過(guò)它，還給自己拍了照片。如果找不到什么，我會(huì)首先使用互聯(lián)網(wǎng)上的圖片。

我會(huì)先記下一些我手頭上的東西，然后我會(huì)更新我記得的。到處還剩下很多廢棄的小玩意……別人已經(jīng)放過(guò)的我不會(huì)放過(guò)……握力機(jī)、TRX繩、握力球、臂桿……

深蹲肩托：

推薦度——4星（還有，你沒(méi)看錯(cuò)，那邊還有甲蟲(chóng)和帝王蟒）

你能猜到這是做什么用的嗎...

深蹲時(shí)將杠鈴放在肩膀上是否感到疼痛？對(duì)了，這個(gè)是用來(lái)把杠鈴放在肩膀上的，增加受力面積，減少壓力。

給我妻子買(mǎi)的。男人用斜方肌來(lái)舉起杠鈴。深蹲超過(guò)150公斤的時(shí)候，這個(gè)東西會(huì)比空杠深蹲更痛苦……我給老婆買(mǎi)的。男人用斜方肌來(lái)舉起杠鈴。如果你用這個(gè)東西深蹲超過(guò)150公斤，會(huì)比用空杠深蹲更痛苦……

藍(lán)牙耳機(jī)： 藍(lán)牙耳機(jī)：

推薦等級(jí)：五十星。

不再說(shuō)話了。這東西不太鍛煉。您可以聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)講座、讀書(shū)或打電話。即使電池沒(méi)電了，你仍然可以把它掛在耳朵上，擋住那些想和你聊天而不是鍛煉的兄弟姐妹。

右邊這兩個(gè)是我用過(guò)的。事實(shí)上，被磨損的遠(yuǎn)不止這兩個(gè)……仔細(xì)數(shù)的話，大約有七八個(gè)。無(wú)論是防水、防寒還是運(yùn)動(dòng)。我一用就壞了。我目前正在使用最左邊的那個(gè)。由于主體是那個(gè)小方塊，如果耳機(jī)壞了你可以更換，而且它們?nèi)匀槐３至己谩?/p>

高氧模擬訓(xùn)練面罩： 高氧模擬訓(xùn)練面罩：

推薦等級(jí)3星。

許多 UFC 選手都使用模擬高海拔的訓(xùn)練面罩。其原理是模擬高原、高海拔訓(xùn)練，通過(guò)控制氣流來(lái)增加肺活量和心肺功能。昂貴的。

可惜現(xiàn)在流行的是HiLo（live high，train low）和HiHiLo（live high，train low），但是HiHi（live high，train high）已經(jīng)不再流行了。這意味著生活在高原并在常氧條件下進(jìn)行訓(xùn)練。你不能每天都穿這個(gè)。

順便說(shuō)一句，當(dāng)你戴上它時(shí)，它看起來(lái)和聽(tīng)起來(lái)都像貝恩。

臥推硅膠護(hù)手：

推薦級(jí)別 - 3 星。

事實(shí)上，事情就是這樣的。它是空心的，可以用在臥推的杠鈴上。我見(jiàn)過(guò)凱格林用過(guò)它pg棋牌，雖然和我的有點(diǎn)不同。事實(shí)上，事情就是這樣的。它是空心的，可以用在臥推的杠鈴上。我見(jiàn)過(guò)凱格林用過(guò)它，雖然和我的有點(diǎn)不同。

缺點(diǎn)是只能用在史密斯力量架上，普通的臥推架會(huì)有點(diǎn)危險(xiǎn)。

就像深蹲肩托一樣，這個(gè)120多斤的臥推比空手還痛苦！目前閑置...

握帶：

推薦等級(jí)5星

中級(jí)及以上水平必備，用于舉重等。

它可以有效增強(qiáng)你的握力，防止你的前臂和握力在你要訓(xùn)練的背部和腿部之前就疲勞?？梢允褂玫膭?dòng)作很多，比如劃船、硬拉、頸前下拉等。

我買(mǎi)了四五款了，這個(gè)比較好用（不是廣告?。?/p>

如果您已經(jīng)開(kāi)始，請(qǐng)立即購(gòu)買(mǎi)。

實(shí)際上它看起來(lái)像這樣

承重鏈： 承重鏈：

推薦等級(jí)：四星

腰上掛著一條腰帶，下面有杠鈴片。如果您在做引體向上或雙杠臂屈伸時(shí)感覺(jué)自己太輕而無(wú)法有效，那么您需要這個(gè)。

我不再使用這個(gè)杠鈴板版本。最近我一直在使用松緊帶版本。

松緊帶： 松緊帶：

推薦等級(jí)：一百星

淘寶上幾十塊錢(qián)一個(gè)。超級(jí)有效！

您可以將其綁在固定機(jī)器上，可以將其綁在史密斯機(jī)器上，可以用特定的皮帶將其綁在身上，等等。

讓你的運(yùn)動(dòng)模式變成超級(jí)等速收縮！增加你的最大力量，把你應(yīng)該訓(xùn)練的部位訓(xùn)練到最好！

有機(jī)會(huì)的話我得詳細(xì)說(shuō)一下，但總之，我推薦炸雞！

泡沫軸： 泡沫軸：

推薦級(jí)別：三星。

我妻子買(mǎi)它是為了按摩。它可以在運(yùn)動(dòng)后伸展你的筋膜和身體。按摩身體部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

效果……不明顯。話說(shuō)這都被我100斤的身材給毀了。

破碎的。

你能說(shuō)出它是什么嗎？你能說(shuō)出它是什么嗎？

事實(shí)上，它們是在特定區(qū)域具有彈性的褲子。

推薦等級(jí)：3星。

我不知道它叫什么，但總之pg娛樂(lè)電子游戲，大腿后面有很多彈性材料，可以幫助你收縮。

效果與肌肉性能膠帶非常相似。我的股二頭肌拉傷了，所以我穿了這個(gè)。

手掌護(hù)罩： 手掌護(hù)罩：

推薦等級(jí)5星。

非常有用，它還可以增強(qiáng)握力并保護(hù)手掌。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一些你移動(dòng)但裝備不動(dòng)的動(dòng)作中，比如引體向上，握力帶的強(qiáng)度不夠。這時(shí)候你就需要這款護(hù)掌器了。

它還可以部分幫助鍛煉您的前臂。

腹輪： 腹輪：

五星級(jí)推薦。

對(duì)于鍛煉腹部肌肉非常有用，尤其是當(dāng)您最近想站起來(lái)時(shí)。降低直至水平，并等待 15 秒執(zhí)行此操作。你幾乎可以聽(tīng)到腹部肌肉撕裂、斷裂的聲音。

我已經(jīng)壞了3個(gè)了。目前正在使用健身房。

護(hù)膝、護(hù)腕、手套。護(hù)膝、護(hù)腕、手套。

推薦等級(jí)5星。

更不用說(shuō)，它們都是常用的。然而，近年來(lái)該手套已不再使用。當(dāng)負(fù)重的時(shí)候，戴手套會(huì)比較痛，而且還不如老繭那么仁慈。

健身水杯： 健身水杯：

我推薦SMART SHAKE系列的原因無(wú)非就是最便宜。

這非常有用。我已經(jīng)使用這個(gè)希斯版本兩年了，但它剛剛壞了?？紤]到我用杠鈴和啞鈴敲擊了兩年，這還不錯(cuò)。

舉重腰帶： 舉重腰帶：

推薦等級(jí)5星。

中級(jí)培訓(xùn)師必買(mǎi)。保護(hù)脊柱并保持腹壓。我總是穿兩層，里面是軟層，外面是硬皮層。

對(duì)了，這也保證了腰圍不會(huì)因?yàn)橛?xùn)練而增加。我還給我妻子買(mǎi)了一條腰帶。

俯臥撐架： 俯臥撐架：

推薦等級(jí)3星

比賽獲得的獎(jiǎng)金用于在家做俯臥撐。

不定期更新……還有很多浪費(fèi)的東西還沒(méi)發(fā)上來(lái)。 。 。

現(xiàn)在我可以想起我買(mǎi)的東西，但不記得我把它們放在哪里：

電源掛鉤

皮脂計(jì)

心率監(jiān)測(cè)器

負(fù)重背心~

加重頭帶

運(yùn)動(dòng)腰包和臂帶。

家庭單杠

拳擊沙袋手套（手套內(nèi)有沙袋）

每個(gè)關(guān)節(jié)都有負(fù)重鉤帶

帶手柄加重跳繩

各種護(hù)具

【程白老的回答（41票）】：

門(mén)上有單杠，在家就可以做引體向上、倒立仰臥起坐。

背包一側(cè)的網(wǎng)狀口袋正好可以容納抓手。如果你工作無(wú)聊或者長(zhǎng)時(shí)間在電腦上打字，你可以用它來(lái)鍛煉身體。

冬天，弄一套負(fù)重背心+負(fù)重打底褲，套上鉛杠，隨時(shí)負(fù)重30到50斤，擠公交。春天pg網(wǎng)賭軟件下載，我感覺(jué)自己輕如燕子……哈哈哈

【知乎用戶(hù)的回答（36票）】：

感謝您的邀請(qǐng)。讓我告訴你兩件有趣的事情。

trx 懸掛訓(xùn)練帶。

它是自重訓(xùn)練的絕佳產(chǎn)品，并且有多種方法可以實(shí)現(xiàn)，您只需找到一個(gè)懸掛它的地方即可。可以根據(jù)動(dòng)作幅度調(diào)整難度。對(duì)于那些不能去健身房的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的選擇。網(wǎng)上有很多訓(xùn)練方法的教學(xué)視頻。 trx – trx 專(zhuān)輯搜索

原價(jià)挺貴的，不過(guò)淘寶上山寨的也不少，幾十到一兩百不等。說(shuō)實(shí)話，它沒(méi)有什么高科技，只要足夠強(qiáng)大，就可以使用。

另外，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)一個(gè)手臂力量訓(xùn)練的好工具——手腕球。

這是鍛煉前臂力量的絕佳練習(xí)。旋轉(zhuǎn)起來(lái)還是蠻好玩的這個(gè)前臂練習(xí)非常刺激。不過(guò)我只用過(guò)便宜的，質(zhì)量也不是很好。十多天后就壞了。我沒(méi)有再買(mǎi)了。這是鍛煉前臂力量的絕佳練習(xí)。旋轉(zhuǎn)起來(lái)還是蠻好玩的這個(gè)前臂練習(xí)非常令人興奮。不過(guò)我只用過(guò)便宜的，質(zhì)量也不是很好。十多天后就壞了。我沒(méi)有再買(mǎi)了。

【知乎用戶(hù)的回答（39票）】：

強(qiáng)烈建議佩戴防汗帶，尤其是對(duì)于戴眼鏡的學(xué)生。我強(qiáng)烈建議嘗試一下！

防汗帶的主要作用是讓額頭的汗水從兩側(cè)流下來(lái)。不會(huì)再出現(xiàn)汗水滴在眼鏡上或者滲入眼睛的尷尬情況。而且，防汗帶兩側(cè)都有缺口，可以插入眼鏡的鏡腿中。 ，眼鏡腿插入后能牢牢卡住，這樣即使鼻子出汗，眼鏡也不會(huì)輕易滑落，非常好用！

【何先森翻掃光的回答（11票）】：

你可以要求健身房購(gòu)買(mǎi)負(fù)重帶。如果你的老板小氣，你自己買(mǎi)一個(gè)放在健身房里。在練習(xí)引體向上和雙杠臂屈伸時(shí)非常有用。

如果健身房不提供洗漱用品，選擇阿迪的二合一沐浴露非常方便，可以省一件。

另外，包里最好長(zhǎng)期存放一條備用毛巾和一套備用內(nèi)衣，以防忘記帶。

有一次我洗澡，發(fā)現(xiàn)沒(méi)帶毛巾。我是讓它干了大約十分鐘，然后用吹風(fēng)機(jī)吹干......

從現(xiàn)在開(kāi)始，我總是帶著一套備用的，毛巾和內(nèi)衣不占太多空間。

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最后推薦一個(gè)大殺器XD

拖船爽膚水

【知乎用戶(hù)的回答（33票）】：

哈哈哈，折我~~~哈哈哈，折我~~~

【蘇俊輝的回答（10票）】：

腹肌輪的使用方法：將膝蓋滾到地面，雙手握住手柄向前滾動(dòng)，利用腰部和腹部的力量回到原來(lái)的位置，如此重復(fù)。

【知乎用戶(hù)的回答（5票）】：

一直想系統(tǒng)地回答一個(gè)問(wèn)題，但是一直沒(méi)能寫(xiě)好……總感覺(jué)自己的語(yǔ)言組織能力有問(wèn)題?？纯从幸惶熘醯母呤謺?huì)不會(huì)出來(lái)給我一些如何組織語(yǔ)言的指導(dǎo)……謝謝……我會(huì)告訴你我所知道的，稍后我會(huì)補(bǔ)充更多。

首先拉起張力繩

你見(jiàn)過(guò)P90X嗎？在教程中，其他人拿起啞鈴并拉起墻上的單杠。總有人使用張力繩。這說(shuō)明拉力繩可以代替單杠和啞鈴。我覺(jué)得不用啞鈴效果會(huì)更好，但這東西確實(shí)很便攜，很輕。誰(shuí)會(huì)在出差時(shí)帶兩個(gè)啞鈴？第2333章

接下來(lái)是健身球

這里所說(shuō)的健身球有兩種，一種是兩個(gè)小球，握在手中旋轉(zhuǎn)；另一種是兩個(gè)小球，握在手中旋轉(zhuǎn)；另一種是我想到的那種健身球，如圖。別告訴我健身球可不是什么小東西。這玩意放氣后放在辦公室抽屜里絕對(duì)不成問(wèn)題！您可以將它用于臥推和平板支撐......我認(rèn)為基本上任何需要板的練習(xí)都可以使用該球。我沒(méi)用過(guò)……請(qǐng)自行摸索或者谷歌一下……另外一個(gè)我手里的兩個(gè)鐵球就不用介紹了。

上面有人提到的單杠

可以和上面的拉力繩一起使用來(lái)做飛鳥(niǎo)。單杠還可以用來(lái)做高位俯臥撐和反向劃船。高度可以隨意調(diào)節(jié)。在最低的位置，還可以用它來(lái)抱腳，做仰臥起坐。

更新于 2014 年 4 月 16 日

以前我的腳上整天綁著沙袋，就像《龍珠》里的孫悟空一樣……我以為它們適合負(fù)重慢跑和打籃球。嘿，提問(wèn)者說(shuō)，你對(duì)小物體有什么想法嗎？很難推薦什么樣的小物件。

【張揚(yáng)的回答（4票）】：

我沒(méi)看到有人談?wù)撛律袂颉?/p>

誰(shuí)用誰(shuí)知道！

【知乎用戶(hù)的回答（3票）】：

其實(shí)我覺(jué)得健身最基本的三樣就是帶護(hù)腕的手套、緊身吸汗短褲、一雙合適的鞋子。

我現(xiàn)在無(wú)法用手機(jī)拍照。說(shuō)實(shí)話，最好準(zhǔn)備兩種手套。除了胸部俯臥撐時(shí)使用帶護(hù)腕的手套外，其他時(shí)間使用盡可能輕的手套，以幫助散熱。至于短褲，我覺(jué)得UA的不錯(cuò)，Nike的也可以。至于鞋子，有些專(zhuān)家建議穿五趾鞋，但我一直穿耐克赤腳跑鞋，輕便。最重要的是，蹲的時(shí)候，酸酐非常好。無(wú)氧之后還可以拉伸，然后做有氧，方便！

其他重要的先進(jìn)裝備還有拉背時(shí)的輔助帶，可以有效減輕手臂受力和手臂疼痛。還有，你需要買(mǎi)一條自用的腰帶，這是深蹲和硬拉必不可少的，讓你有充分的安全感。

如果你非常擅長(zhǎng)訓(xùn)練，甚至是前臂和小腿，你需要單獨(dú)訓(xùn)練，然后是手臂轟炸機(jī)和腳后跟墊。

還有一個(gè)小感受就是運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水會(huì)讓腹部不舒服，可能是因?yàn)檠杭性谟?xùn)練區(qū)域，所以強(qiáng)烈建議每次訓(xùn)練的時(shí)候嚼口香糖！ ！懸崖會(huì)增加你的健身幸福指數(shù)，但要注意不要誤食，并注意衛(wèi)生。

【李彥杰的回答（3票）】：

迷你彈力腰包，可容納 iPhone 5。我無(wú)數(shù)次看到手機(jī)從跑步機(jī)上飛到地上。

【知乎用戶(hù)的回答（4票）】：

非常好用又貼身，請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)防水版，別問(wèn)我怎么知道的。

【沈括的回答（2票）】：

手套、護(hù)腕、護(hù)膝、助推帶、腰帶。

【知乎用戶(hù)的回答（2票）】：

健腹輪和瑜伽墊是塑造完美腹肌的必備單品。

【馬老師的回答（1票）】：

喇叭環(huán)或俯臥撐板。

先搶個(gè)位置，再回到電腦前拍照(^^)

【李木子的回答（1票）】：

四件套練習(xí)，就算練全套也會(huì)讓人驚嘆。四件套練習(xí)，就算練全套也會(huì)讓人驚嘆。

【知乎用戶(hù)的回答（0票）】：

優(yōu)酷趣選：懶人健身奇跡，讓肌肉不運(yùn)動(dòng)變成肌肉男，夢(mèng)想成真140414

[Unloda的回答（0票）]：

沙袋。

【孔克的回答（0票）】：

增壓帶、腰帶