第二套《氣之云歡樂(lè)舞健美操》分解了第一段熱身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作步驟。共有四八拍：1-4拍、2步5-8拍、1跨步。 1、左右擺動(dòng)十字步時(shí)，雙手握拳，左右擺動(dòng)手臂。 2、直前擺十字步時(shí)，左腳先邁，右手平伸于身前，左手向后伸。 3、做平彎十字步時(shí)pg娛樂(lè)電子游戲，雙手半握拳，身體向前平屈。 4、做側(cè)彎擺十字步時(shí)，左手平伸，右手平放在胸前。歌曲第二段伸展練習(xí) 1.側(cè)臂伸展 (1)身體前方平伸 (2)雙手向上伸展 (3)雙手側(cè)向伸展 (4)雙手放下 2.單十字( 1) 體前平屈 (2) 雙手側(cè)向伸展 (3) 右手在上，左手在下伸展 (4) 左手在上pg棋牌，右手在下伸展 3. 直側(cè)彎曲 ( 1) 雙手側(cè)平伸 (2) 左手在上，右手在下彎過(guò)頭頂 (3) 雙手側(cè)向伸 (4) 右手彎過(guò)頭頂，左手彎過(guò)頭頂 4. 十字(1) 右手平伸于體前 (2) 左手平伸于體前 (3) 右手向上伸 (4) 左手向上伸 (5) 伸直雙手側(cè)向 (6) 雙手放下。肩部練習(xí)第三段 1、伸直雙臂聳肩 (1) 雙手在體前拍三下 (2) 右腳點(diǎn)地兩次，聳肩 (3) 雙手在體前拍三下 (4) ) 左腳點(diǎn)兩下聳肩 2. 曲臂聳肩 (1) 左手平伸，右手平聳 (2) 右手平伸，左手平聳 3. 側(cè)臂聳肩 (1))在身前拍手三下 (2) 右腳點(diǎn)兩下，雙手平伸 (3) 在身前拍手三下 (4) 左腳點(diǎn)兩下，雙手側(cè)向伸 4聳肩挺直 (1) 聳肩平放在身體前方 (2) 聳肩pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，雙手下垂。擴(kuò)胸練習(xí)第四節(jié)步驟：左腳向前交叉并打開(kāi)右腳，右腳向前交叉。左腳打開(kāi) 1、胸前交叉：雙腿交叉時(shí)，雙手交叉于胸前；當(dāng)雙腿打開(kāi)時(shí)，打開(kāi)雙手。