不同人群練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間

你知道什么時(shí)候是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間嗎？選擇錯(cuò)誤的時(shí)間練習(xí)瑜伽只會(huì)適得其反。那么，什么時(shí)候是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間呢？讓我們來(lái)看看。

1. 瑜伽“菜鳥(niǎo)”。

許多初學(xué)者都在努力選擇合適的時(shí)間練習(xí)瑜伽pg賞金大對(duì)決試玩版，并將其視為堅(jiān)持瑜伽的阻力。其實(shí)，只要你的身心狀況允許，瑜伽練習(xí)沒(méi)有時(shí)間限制，一天中任何方便的時(shí)候，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去。

2. 朝九晚五的上班族

您是一名朝九晚五的上班族，有時(shí)會(huì)為加班而苦苦掙扎，而且周一至周五的空閑時(shí)間很少。您可能認(rèn)為堅(jiān)持瑜伽練習(xí)是一種幻想。事實(shí)上，如果我們能充分利用和合理利用零散的時(shí)間，我們就能把不可能變成現(xiàn)實(shí)。

時(shí)間分配：清晨起床后晚上睡覺(jué)前，10~15分鐘練習(xí)瑜伽、呼吸和冥想;午餐前和下午茶之間，使用瑜伽姿勢(shì)移動(dòng)頭部、頸部和肩部，并使用桌椅進(jìn)行一些原地扭轉(zhuǎn)和伸展。此外，放棄周末早上躺在床上，清晨練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，可以讓你的周末生活充滿活力;通過(guò)在周末參加瑜伽課，您的生活會(huì)變得健康和充實(shí)pg棋牌，這些美好的感覺(jué)會(huì)增強(qiáng)您繼續(xù)練習(xí)的決心和信心。

3. 富有想象力的 SOHO 家庭

如果您是有自己日程安排的自由職業(yè)者，那么不規(guī)則的時(shí)間表可能是您瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要在早上 8 點(diǎn)之前給自己安排一個(gè)雷霆般的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，那時(shí)你不太可能接受一份新工作，這樣你的注意力就不會(huì)輕易被打擾，你可以專注于練習(xí)。這種定期的練習(xí)可以讓您擺脫生活中的雜亂無(wú)章，并養(yǎng)成按時(shí)工作和休息的好習(xí)慣。結(jié)果，身心健康得到了改善，堅(jiān)持練習(xí)已成為理所當(dāng)然的事情。當(dāng)然，除了定期的清晨自我練習(xí)外，還可以根據(jù)自己的時(shí)間，每周參加 2~3 次瑜伽課，以提高自己的自我練習(xí)水平。

4. 全職家庭主婦

自我練習(xí)和瑜伽課在上午 10 點(diǎn)和下午 3 點(diǎn)之間交替進(jìn)行。你生活的重心完全放在了孩子、丈夫和家務(wù)上，而你的家庭和無(wú)休止的瑣事在不經(jīng)意間成為了你瑜伽練習(xí)的障礙？一大早準(zhǔn)備早餐，送孩子上下班意味著您不能將時(shí)間和精力投入到瑜伽練習(xí)中，您可能不得不擔(dān)心下午 4 點(diǎn)左右接孩子放學(xué)或?yàn)榧依镔?gòu)物。

時(shí)間分配：對(duì)你來(lái)說(shuō)，上午 10 點(diǎn)到下午 3 點(diǎn)之間自我練習(xí)和瑜伽課的交替，可以為你平時(shí)的家居生活注入新鮮感和充實(shí)感，讓你在生活和心理上獲得更多的平衡，而這些經(jīng)歷也會(huì)成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動(dòng)力。

5. 中高級(jí)從業(yè)者

對(duì)于中高級(jí)修煉者來(lái)說(shuō)，每天選擇清晨作為固定的修煉時(shí)間是非常必要的。在一天開(kāi)始時(shí)pg賞金大對(duì)決試玩版，當(dāng)我們的精神清醒且不受干擾時(shí)，您最有可能深刻體會(huì)到身、心、靈的聯(lián)系與和諧，以及瑜伽作為“心、身、靈的藝術(shù)”的魅力。

如果你想進(jìn)步得更快，那么你還需要每周參加 2~3 節(jié)適當(dāng)級(jí)別的瑜伽課。確定你最想提高的地方，然后根據(jù)你一整天的身心狀況模式選擇合適的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。例如，如果您想加強(qiáng)手臂或改善平衡，那么晨練會(huì)給您帶來(lái)最佳效果。如果你想打開(kāi)你的髖關(guān)節(jié)或提高你的柔韌性，那么選擇晚上后的瑜伽課會(huì)更有效，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，人們晚上的靈活性比早上要好得多;呼吸和冥想練習(xí)可以隨時(shí)進(jìn)行，但早上醒來(lái)，晚上睡前練習(xí)會(huì)讓你有一個(gè)清爽的開(kāi)始和放松舒適的睡眠。