想要知道如何用瑜伽預(yù)防乳腺癌，首先要了解乳腺癌的病因。有家族成員患有乳腺疾病的人，罹患乳腺癌的幾率比正常人高出約3倍。如果月經(jīng)初潮年齡小于13歲，或絕經(jīng)年齡大于55歲，患病幾率就會(huì)增加數(shù)倍。在日常生活中，我們的一些生活習(xí)慣也可能導(dǎo)致我們罹患乳腺癌，如：長期食用含大量脂肪的食物、服用口服避孕藥、長期處于二手煙環(huán)境中，或有吸煙、飲酒的習(xí)慣等；體重增加也是絕經(jīng)后女性罹患乳腺癌的危險(xiǎn)信號(hào)。

現(xiàn)在我來告訴大家如何利用瑜伽姿勢預(yù)防乳腺癌：1、蛇式：平躺在瑜伽墊上，雙手放在肩膀旁邊。吸氣，慢慢用腰部的力量支撐身體的重量，盡量將頭部向后靠攏。這個(gè)姿勢有助于強(qiáng)化甲狀腺和甲狀旁腺，對女性生理很有幫助。

2、直立式：雙手放于身體兩側(cè)，掌心向上，雙腿微微張開，閉目放松，規(guī)律呼吸。此姿勢能極大程度地放松女性的身心，使身體處于放松狀態(tài)。

3、駱駝式：跪在瑜伽墊上，雙膝微微分開，雙手抱腰，骨盆盡量向前伸展，上身慢慢向后彎曲，一只手觸摸同側(cè)腳跟，另一只手慢慢放在腳跟上，保持均勻的呼吸。此動(dòng)作可強(qiáng)健脊柱，促進(jìn)全身血液循環(huán)，擴(kuò)張胸部，矯正駝背。

4、魚式：仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)，慢慢將下巴移向鎖骨云開·全站APP登錄入口，眼睛看著腳趾，確保后腦勺離開地面。這個(gè)姿勢在瑜伽界被稱為一劑良藥，因?yàn)樗梢灶A(yù)防和治療多種疾病。在這個(gè)姿勢中，背部和胸部得到擴(kuò)展kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，這個(gè)姿勢還可以減輕腫脹和炎癥。

5、站立前彎：挺胸抬頭站立，雙手叉腰，上身慢慢向前彎。注意保持身體伸展，找到一個(gè)讓自己放松的姿勢。此動(dòng)作能有效緩解壓力kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，促進(jìn)人體器官的新陳代謝，改善消化功能，緩解更年期帶來的一系列癥狀。

6、戰(zhàn)士三：雙腳分開與臀部同寬站立，雙手慢慢向上抬起，同時(shí)右腳慢慢向后抬起，雙腳離地，使身體形成T字形。此動(dòng)作主要是為了加強(qiáng)脊椎的彈性，平衡身體，增加平衡感。

7、肩倒立：仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，背部緊貼瑜伽墊，慢慢彎曲膝蓋，身體保持靜止，臀部抬離地面，慢慢將膝蓋移向頭部，雙手慢慢移向腎臟的位置，身體慢慢抬起，直到胸部接觸到下巴。此姿勢可加強(qiáng)頸部和胸部的血液流動(dòng)，刺激甲狀腺，使身體更輕盈舒適。

雖然這七個(gè)瑜伽姿勢能有效幫助女性預(yù)防乳腺癌，但還是應(yīng)該量力而行，不要太急于求成而傷害身體。月經(jīng)期間的女性也要避免練習(xí)高難度的姿勢。

標(biāo)簽：7個(gè)瑜伽姿勢幫助所有女性預(yù)防乳腺癌！