創(chuàng)意立場(chǎng)聲明：特別提醒，本文不推薦任何品牌的任何產(chǎn)品。所展示的產(chǎn)品僅是作者自己的喜好和當(dāng)前使用的物品。

特別提醒：本文不推薦任何品牌的任何產(chǎn)品。出現(xiàn)的產(chǎn)品僅是作者自己的喜好和當(dāng)前使用的物品。

去健身房的時(shí)候，換一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以了。是不是有點(diǎn)太儀式化了？把儀式感裝進(jìn)包里，去健身房吧。

首先你得有一個(gè)包。無論是健身房的包還是愛馬仕的大包，你必須有一個(gè)足夠大的包。當(dāng)然，你就會(huì)知道如何選擇。

第二，音樂是健身效果的敲門磚，音樂播放是必需品；合適的音樂可以在阻力訓(xùn)練時(shí)讓個(gè)人力量增加15%，也可以幫助你保持訓(xùn)練節(jié)奏pg賞金大對(duì)決試玩版，順利完成訓(xùn)練。不想只在健身房聽BGM，做一個(gè)自帶BGM的少年，你應(yīng)該擁有這個(gè)。

重要的是所有設(shè)備都必須是無線的。有線確實(shí)有點(diǎn)慢，而且不用把手機(jī)綁在手臂上。

（BOSE只是個(gè)人喜好）

從右到左：

ABose QuietComfort 35降噪耳機(jī)外表張揚(yáng)，內(nèi)里低調(diào)。他們最大的作用就是讓他們完全隔絕私人教練的干擾。它們最適合阻力訓(xùn)練，讓您專注于自己的訓(xùn)練，而不會(huì)造成任何聲音泄漏。

BBose SoundSport Free入耳式運(yùn)動(dòng)耳機(jī)適合運(yùn)動(dòng)幅度較大的持續(xù)訓(xùn)練，比如跑步，比如HIIT。

CBose SoundLink Micro 音樂炮適合放松、伸展和普拉提。當(dāng)然，最好的是它是防水的，可以扔進(jìn)游泳池里。 （確實(shí)有可能，我試過了，但是破水了別來找我）

DBose Soundlink Revolve+ Big Bucket，200平米音樂掌控?zé)o壓力，真正的男孩有自己的BGM，但不建議帶去健身房，否則會(huì)被踢出去。

第三件是帽子。很多人認(rèn)為這只是一個(gè)道具。它的實(shí)用功能是吸收汗水，防止汗水流到眼睛里。感受汗水從帽檐滑落的感覺。帽子的優(yōu)點(diǎn)是它還能讓你的視野更清晰。劃分并保持專注。 （別再盯著別人看，專心訓(xùn)練）

我推薦的是這種棒球帽，可以上衣戴也可以不戴。其實(shí)我已經(jīng)更新了霧帽。

第四項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)飲料及補(bǔ)給瓶；運(yùn)動(dòng)飲料是訓(xùn)練時(shí)用來補(bǔ)充水分的。運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后兩瓶就足夠了。 （紅牛和脈動(dòng)不是運(yùn)動(dòng)飲料）。該瓶用于補(bǔ)充蛋白粉和水肌酸。 （我個(gè)人只用這兩種補(bǔ)充劑pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，以干粉的形式裝在瓶子里，訓(xùn)練后和牛奶一起喝。不建議補(bǔ)充，因?yàn)檠a(bǔ)充后30分鐘仍然會(huì)有營(yíng)養(yǎng)損失）。特別說明，運(yùn)動(dòng)后其實(shí)沒必要補(bǔ)充，只是為了心理滿足。

運(yùn)動(dòng)手表用于控制組間間隔。當(dāng)然，時(shí)間觀念比較強(qiáng)的朋友可以拿來當(dāng)裝飾品。由于我不做有氧運(yùn)動(dòng)，心率監(jiān)測(cè)器和心率帶對(duì)我來說就足夠了。我推薦Garmin和Apple。無論如何，它們都不是那么準(zhǔn)確，但 Garmin 有一條心率帶，您可以戴在身上（類似于專業(yè)運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)帶）。據(jù)說很準(zhǔn)，但是太麻煩了，我一次也沒有帶過；正在運(yùn)行的朋友可以嘗試安裝一下。

GARMIN 手表和心率帶

第五件運(yùn)動(dòng)鞋其實(shí)不建議踩過或者氣墊太軟的運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫@樣不利于阻力訓(xùn)練，降低腳對(duì)地面的感知。五指鞋，少則多特別。主要可以增加腳部的神經(jīng)敏感性，激活腳趾發(fā)力。一般來說，我肯定會(huì)在臀部和腿部訓(xùn)練日以及普拉提訓(xùn)練時(shí)佩戴它們。

第六件健身手套是必需品，必需品，必需品。很多人都會(huì)炫耀自己手上的老繭，我就知道這個(gè)人一定是單身。誰愿意被這樣的手碰觸，就像鐵屑一樣？事實(shí)上，戴手套會(huì)導(dǎo)致老繭，所以善待自己，買一些手套。還特別建議佩戴如下圖所示的護(hù)腕，因?yàn)橥箨P(guān)節(jié)經(jīng)常使用，非常脆弱。如果受傷了，就必須停止訓(xùn)練。

第七件是女學(xué)生的護(hù)腰或腰帶。我的護(hù)腰不是皮質(zhì)的，更多的是對(duì)腰部的觸覺提醒，因?yàn)槿绻疃撞惶氐脑?，我們的腹橫肌是充足的，也可以作為臀部推力的緩沖。女同學(xué)的腰帶是反解剖的，所以不要用，不要用，不要用。

第8部分：快干毛巾和松緊帶。速干毛巾沒有任何解釋pg娛樂電子游戲，只是用來擦汗、洗澡的。彈力帶對(duì)于肌肉激活和增加訓(xùn)練動(dòng)作難度的輔助用途非常有用。

開篇的按摩球沒有射擊。它用于在訓(xùn)練前將球滾到任何地方。訓(xùn)練結(jié)束后，在酸痛的地方滾一滾。主要用于放松肌肉筋膜。

上面是我自己用的健身包?？鞓返腻憻捜匀恍枰恍椭?。

另外，可能有人會(huì)說戴手套的人是新手。好吧，讓我給你看另一張新手戴手套的照片。不認(rèn)識(shí)這個(gè)新手的人可能是純白。