有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)占用很多時(shí)間，有些人寧愿做一個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，也不愿在跑步機(jī)上花二十分鐘。有趣的是，如果你認(rèn)為跑步機(jī)是一種折磨，那么這個(gè)說法實(shí)際上是正確的。

讓我們拭目以待吧。 19世紀(jì)，維多利亞時(shí)代的英國人將囚犯趕到巨大的齒輪上，讓他們在齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)奔跑，作為懲罰。這就是跑步機(jī)的原型。然后，隨著時(shí)間的推移，跑步機(jī)變得越來越廣泛地為大眾所使用，被用作醫(yī)療設(shè)備和健身器材，人們可以在自己的家中和健身房舒適地使用它來保持體形。

本文將帶您回顧歷史，回顧跑步機(jī)如何從臭名昭著的刑具到世界上最常見的健身器材，感受社會(huì)發(fā)展給人類生活方式帶來的翻天覆地的變化。

（來源：環(huán)球健身中心微信）

據(jù)Allied Market Research調(diào)查顯示，2020年全球跑步機(jī)市場規(guī)模為32.848億美元，預(yù)計(jì)到2030年將達(dá)到59.32億美元。2021年至2030年復(fù)合年增長率預(yù)計(jì)為5.1%。

其中，商用跑步機(jī)市場占據(jù)跑步機(jī)市場最大份額。這是由于世界各地的健身俱樂部和健身房數(shù)量不斷增加，緊隨其后的是家庭用戶、醫(yī)院和康復(fù)中心。

在 COVID-19 大流行期間，消費(fèi)者變得更加注重保持健康和健身。這反過來又增加了對家用跑步機(jī)的需求，并對跑步機(jī)全球市場的增長產(chǎn)生積極影響。

01

跑步機(jī)的雛形：一種酷刑的刑具

英國的監(jiān)獄——臭名昭著的酷刑工具

19世紀(jì)，英國監(jiān)獄人滿為患，關(guān)于囚犯在服刑期間是否應(yīng)該受到懲罰、改造、教育或改造產(chǎn)生了很大的爭論。當(dāng)時(shí)，英國經(jīng)濟(jì)因拿破侖戰(zhàn)爭而陷入低迷。出于經(jīng)濟(jì)需要和更好地管理囚犯，工程師 William Cubitt 在 1818 年發(fā)明了一種有 24 根輻條的巨大鼓。

受刑的囚犯會(huì)抓住欄桿以保持穩(wěn)定，然后一根一根地踩在輻條上，用力量旋轉(zhuǎn)滾筒，可以用來磨碎谷物。有趣的是，威廉·庫比特來自一個(gè)磨坊家庭。

威廉·丘比特總是對監(jiān)獄里囚犯的懶惰感到厭惡。他相信艱苦的鍛煉有助于提高囚犯的“生產(chǎn)力”。威廉·庫比特的想法在維多利亞時(shí)代的英國很常見，人們用健康和力量來衡量一個(gè)人的道德品質(zhì)。

通常，囚犯每天步行約 6-10 小時(shí)，垂直攀爬 14,000 英尺，燃燒超過 2,000 卡路里的能量。

最長的攀爬記錄發(fā)生在沃里克監(jiān)獄，囚犯在 10 小時(shí)內(nèi)攀爬了 17,000 垂直英尺，相當(dāng)于攀登帝國大廈 13 次，或珠穆朗瑪峰的一半以上。

劇烈運(yùn)動(dòng)（想象一下使用爬樓梯機(jī) 10 個(gè)小時(shí)是什么感覺）加上英國囚犯不良的飲食會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。

據(jù)悉，英國最著名的作家之一王爾德于1895年因性取向入獄，被判處兩年苦役。在種種折磨下，王爾德出獄兩年后去世，享年46歲。

跑步機(jī)從歐洲傳入美國后，紐約監(jiān)獄長詹姆斯·哈迪稱贊這種設(shè)備可以馴服吵鬧的囚犯。他評論道：構(gòu)成恐怖的是跑步機(jī)的單調(diào)，而不是它的嚴(yán)酷。

這和我們現(xiàn)在使用跑步機(jī)時(shí)的感覺是一樣的——在有限的空間里pg網(wǎng)賭軟件下載，即使我們一直跑，也哪兒也去不了。在折磨中，感覺我們跑了半個(gè)小時(shí)，但實(shí)際上只有10分鐘。 。

關(guān)于跑步機(jī)的說明

舊時(shí)跑步機(jī)的故事中，我們可能會(huì)奇怪，這種抬腿邁步的機(jī)器為什么叫“跑步”呢？

關(guān)于跑步機(jī)英文：Treadmill，現(xiàn)代對此的解釋是一種可以讓使用者在固定空間內(nèi)行走或跑步的有氧運(yùn)動(dòng)器材。

但傳統(tǒng)上，跑步機(jī)這個(gè)詞用來指由個(gè)人或動(dòng)物操作的磨坊。 Tread在英文中是踩踏的意思，Mill是磨機(jī)或碾磨的意思，故而得名“跑步機(jī)”。這個(gè)詞也可以指無聊和重復(fù)的工作。

無論是在古羅馬、中世紀(jì)的歐洲還是古代中國，此類設(shè)備結(jié)構(gòu)都被用來提升物體、運(yùn)輸水或磨碎谷物。它們是通過踩在輻條或臺階上來轉(zhuǎn)動(dòng)齒輪的，所以“踏”也有踩踏的意思。直到20世紀(jì)，跑步機(jī)才從用于踏步的機(jī)器轉(zhuǎn)變?yōu)橛糜谔扰懿降臋C(jī)器。

想通了這一點(diǎn)，就不難理解為什么傳統(tǒng)跑步機(jī)機(jī)械和現(xiàn)代跑步機(jī)在外觀上有如此大的差異了。不過在運(yùn)動(dòng)原理上，我們還是能找到相似之處，這也為現(xiàn)代跑步機(jī)的出現(xiàn)埋下了伏筆。

02

文明的榮耀：現(xiàn)代跑步機(jī)的誕生

很快，美國監(jiān)獄就逐步淘汰了跑步機(jī)，轉(zhuǎn)而從事其他艱苦的工作，例如采摘棉花、敲碎石頭或砌磚。

在英國，跑步機(jī)一直使用到19世紀(jì)末，后來因?yàn)樘^殘忍而停產(chǎn)，這些機(jī)器幾乎被歷史遺忘。

但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們在滿足基本的生理需求后，發(fā)展更好的生活方式是必然的經(jīng)歷。

尤其是在 20 世紀(jì) 60 年代肯尼思·H·庫珀 (Kenneth H. Cooper) 證明了有氧運(yùn)動(dòng)對健康的益處之后，跑步機(jī)市場蓬勃發(fā)展。如今，教練成功取代了獄警，監(jiān)督我們的“懲罰”。

工業(yè)革命引發(fā)的變革始于20世紀(jì)初，為跑步機(jī)從懲罰機(jī)器變成健康工具鋪平了道路。

第一個(gè)跑步機(jī)專利

1913年，克勞德·勞蘭發(fā)明的一臺機(jī)器獲得了美國專利。它裝有傳動(dòng)軌道，是一種可以調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)、鍛煉協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性的訓(xùn)練機(jī)器。

Claude Lauraine 設(shè)計(jì)的機(jī)器面向未來，可折疊運(yùn)輸、降噪和坡度調(diào)節(jié)。

▲ Claude Lauraine 跑步機(jī)的專利圖。

盡管目前沒有證據(jù)表明 Claude Lauraine 曾經(jīng)將他的設(shè)計(jì)變成現(xiàn)實(shí)。但他的許多想法仍然適用于現(xiàn)代跑步機(jī)。

工業(yè)革命如何改變?nèi)祟惿?/p>

跑步機(jī)的演變象征著工業(yè)革命導(dǎo)致人類工作和鍛煉方式的轉(zhuǎn)變。在那之前，大多數(shù)人從事需要持續(xù)體力勞動(dòng)的農(nóng)業(yè)工作，因此沒有理由健身。

隨著工廠的誕生和后來城市白領(lǐng)工作的興起，工作生活變得更加有組織，企業(yè)文化也產(chǎn)生了前所未有的變化：我們需要坐下來工作。

此后，久坐的工作成為大多數(shù)人的常態(tài)，因此專門用于站立和鍛煉的機(jī)器出現(xiàn)了。

例如，在20年代美國的黃金時(shí)代，手動(dòng)操作的跑步機(jī)誕生了。它沒有馬達(dá)。它被稱為跑步機(jī)，但它更像是今天公園里的步行機(jī)。這與我們今天使用的帶有電動(dòng)履帶傳動(dòng)的跑步機(jī)有很大不同。差別很大。

然而，當(dāng)時(shí)穿高跟鞋、在跑步機(jī)上鍛煉被美國女孩認(rèn)為是時(shí)尚。

推動(dòng)醫(yī)療發(fā)展

第二次工業(yè)革命改善了城市環(huán)境，讓位給了肺結(jié)核和流感肺炎這兩個(gè)主要?dú)⑹?。然而，久坐、長期高負(fù)荷工作，讓心臟病成為當(dāng)時(shí)死亡率最高的疾病。

為了更好地檢測患者的心臟問題，心血管醫(yī)生羅伯特·A·布魯斯改進(jìn)了手動(dòng)家用跑步裝置，安裝了可調(diào)節(jié)電機(jī)，以監(jiān)測患者不同速率的心跳?；诖?，著名的基于跑步機(jī)的跑步機(jī)誕生了。心臟壓力測試的基本布魯斯協(xié)議。

在跑步機(jī)上安裝電機(jī)會(huì)讓它看起來越來越像現(xiàn)代健身房跑步機(jī)。

▲評估心功能的Bruce方案。

大眾跑步浪潮的到來

20世紀(jì)60年代末，世界上第一臺量產(chǎn)的家用跑步機(jī)問世。

肯尼思·庫珀 (Kenneth H. Cooper) 堅(jiān)持使用跑步機(jī)來測試心臟和心血管疾病。他還創(chuàng)造了“有氧運(yùn)動(dòng)”一詞作為對抗久坐行為的一種方法。他還主張每周工作五天。跑至少八分鐘。

工程師 William Straub 看到了商機(jī)，與 Kenneth H. Cooper 合作推出了世界上第一臺家用電動(dòng)跑步機(jī) PaceMaster。

據(jù)悉，在 20 世紀(jì) 80 年代，PaceMaster 每年銷售 2,000 臺，到 90 年代中期，每年銷售 35,000 臺。

甚至后來，兩人創(chuàng)辦的公司早已默默無聞，但市面上已經(jīng)有幾十個(gè)跑步機(jī)品牌pg電子麻將胡了，正式進(jìn)入跑步機(jī)普及時(shí)代。

03

跑步機(jī)的多種形式

然而，跑步機(jī)的基本技術(shù)自發(fā)明以來的幾十年里并沒有發(fā)生巨大的變化，最大的進(jìn)步可能來自于添加額外的功能。

早在 1991 年pg電子娛樂平臺，Life Fitness 的跑步機(jī)就采用了專利減震系統(tǒng)，將跑步機(jī)抬離地面。與在地面上使用跑步機(jī)相比，這款跑步機(jī)可減少高達(dá) 30% 的關(guān)節(jié)沖擊。

2003年，Life Fitness率先將觸摸屏控制臺引入跑步機(jī)，后來又增加了iPod/iPhone連接等功能。

▲ 配備專利緩沖系統(tǒng)的Life Fitness跑步機(jī)在當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是時(shí)代的突破。

隨著時(shí)代的發(fā)展，跑步機(jī)中融入了很多附加功能，比如內(nèi)置電視、WIFI連接、心率檢測等。

水上跑步機(jī)

健身的H20發(fā)明了水下跑步機(jī)，并在跑步機(jī)周圍包裹了一個(gè)水箱。充滿水后，水的浮力可以降低運(yùn)動(dòng)難度，有效增強(qiáng)理療效果，從而便于手術(shù)或受傷后的恢復(fù)，縮短恢復(fù)時(shí)間。

不僅如此，水上跑步機(jī)還被用來為超級肥胖者和肥胖寵物減肥。

Skillmill 弧形跑步機(jī)

泰諾健推出的Skillmill跑步機(jī)并不使用電機(jī)來驅(qū)動(dòng)。它完全依靠彎曲的跑道和跑步者自己對跑道速度的控制。專為精英跑步者和健身愛好者設(shè)計(jì)，可以鍛煉全方位的力量和速度。 、耐力和敏捷性。

跑步機(jī)飛向太空

2007年，美國宇航員蘇尼塔·威廉姆斯因?yàn)閺奶栈爻虝r(shí)無法趕上波士頓馬拉松，在國際空間站的跑步機(jī)上跑了一場馬拉松。 2016年，宇航員蒂姆·皮克也完成了這一壯舉。

2021年12月9日，神舟十三號上，面向全國青年學(xué)生，中國航天專門開設(shè)了“天宮課堂”直播課，為學(xué)生答疑解惑。

針對航天員在太空如何跑步的問題，神舟十三號機(jī)組航天員王亞平演示了失重條件下太空跑步機(jī)的使用。

▲王亞平演示如何使用太空跑步機(jī)。

對于宇航員來說，太空跑步可以緩解失重環(huán)境下缺乏體力活動(dòng)導(dǎo)致的肌肉萎縮。

從跑步的原理來看，失重和水也可以減少自身體重對膝關(guān)節(jié)的刺激，增強(qiáng)康復(fù)理療的效果。于是，模擬太空微重力環(huán)境、受益于NASA氣壓差技術(shù)而研發(fā)的康復(fù)訓(xùn)練設(shè)備AlterG跑步機(jī)誕生了。

據(jù)悉，AlterG跑步機(jī)可以抵消人體80%的重量，用于下肢損傷和手術(shù)的康復(fù)。還可以進(jìn)行有氧訓(xùn)練，鍛煉身體，協(xié)調(diào)老年人的神經(jīng)系統(tǒng)平衡。戈登·拉姆齊 (Gordon Ramsay) 使用反重力跑步機(jī)從足球傷病中恢復(fù)過來。

▲戈登拉姆齊使用反重力跑步機(jī)。

記者采訪了知名體育博主、馬拉松、越野跑體能教練喬智教練，他為我們分享了家用跑步機(jī)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)科普知識，并給我們帶來了詳細(xì)的分析和解讀。

（圖片來源：葉巧稚喬治官方微博）

跑步機(jī)優(yōu)點(diǎn)：隨時(shí)開始訓(xùn)練，方便高效

(1)不受天氣影響

對于那些有長期穩(wěn)定鍛煉計(jì)劃的跑步者和健身愛好者來說，多變的天氣會(huì)影響路跑的難度甚至去健身房，打亂個(gè)人計(jì)劃。

這是使用跑步機(jī)的主要原因。無論刮風(fēng)下雨、嚴(yán)寒酷暑、沙塵暴等天氣條件，跑步者都可以在跑步機(jī)上訓(xùn)練。

(2)好的跑步機(jī)有緩沖作用

對于初次跑步者、重度跑步者、手術(shù)恢復(fù)期跑步者來說，跑步機(jī)相對于室外柏油路有一定的緩沖作用，減少對下肢關(guān)節(jié)的影響。

（三）更加自由的跑步訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)跑步類型，可分為慢跑、節(jié)奏跑、間歇跑、漸進(jìn)加速跑、法特萊克跑等，這些都可以在如今功能豐富的跑步機(jī)上輕松設(shè)置，可以更精準(zhǔn)地控制課程內(nèi)容。

同時(shí)，在跑步機(jī)上跑步不會(huì)造成等待紅綠燈或避開行人和障礙物等干擾，讓跑步者完全專注于跑步訓(xùn)練。

(4)更容易觀察跑步姿勢并進(jìn)行調(diào)整

在跑步機(jī)上跑步時(shí)，履帶傳動(dòng)可以讓跑步者始終穩(wěn)定地跑在一個(gè)位置，更有利于教練觀察跑步姿勢，比如身體左右兩側(cè)是否平衡、跑步方式等。左右腳著地、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性等。

如果跑步機(jī)前面有一面鏡子，可以方便你在跑步時(shí)調(diào)節(jié)左右平衡等細(xì)節(jié)。

（圖片來源：pexels）

家用跑步機(jī)常見的跑步程序

建議每周跑步4次，其中3次以慢跑為主，每次40-60分鐘（體質(zhì)較差的跑步者可步行與跑步結(jié)合）。

此外，再進(jìn)行一次間歇跑。先慢跑10分鐘作為熱身，然后做1分鐘快跑（呼吸有多困難），慢跑1分鐘，循環(huán)6-10組（根據(jù)自己的身體狀況）。結(jié)束前慢跑5-10分鐘，逐漸降低心率和呼吸節(jié)奏。

跑步前后的熱身和伸展運(yùn)動(dòng)可以減輕肌肉緊張，降低跑步受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)代家用跑步機(jī)已經(jīng)非常安全了，但是在使用的時(shí)候，還是需要注意一些安全細(xì)節(jié)。例如，跑步機(jī)的安全繩應(yīng)夾在衣服邊緣。目視前方，不要低頭，并注意自己的身體姿勢。在軌道的中央。

另外，每次跑步結(jié)束后，不要立即停止。慢慢將速度調(diào)整為步行速度，放松后離開跑步機(jī)。

04

跑步機(jī)行業(yè)現(xiàn)狀及前景

不斷增長的跑步機(jī)市場

近年來，健康生活方式意識的覺醒，加上忙碌的城市生活和不斷增長的可支配收入，帶動(dòng)了運(yùn)動(dòng)健身市場的繁榮。其中，跑步作為常見的有氧運(yùn)動(dòng)，器材銷量也出現(xiàn)強(qiáng)勁增長。

（來源：環(huán)球健身中心微信）

互聯(lián)網(wǎng)對跑步機(jī)行業(yè)的積極影響

一大批新興科技品牌結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，加速在運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域的布局，使各類健身器材智能化、科技化、互聯(lián)化。

例如，家庭健身巨頭Peloton將家庭健身、互聯(lián)網(wǎng)和跑步機(jī)結(jié)合起來，推出了Peloton Tread跑步機(jī)，不僅可以連接APPLE WATCH，還可以記錄、規(guī)劃跑步訓(xùn)練課程并與社區(qū)分享成員。

不久前，主隊(duì)社交媒體上發(fā)布了一段與博爾特一起訓(xùn)練的視頻：

目前，國內(nèi)不少互聯(lián)網(wǎng)科技廠商也紛紛進(jìn)軍健康產(chǎn)業(yè)。其中，以Keep、華為、小米為首的品牌在硬件設(shè)計(jì)上均以傳統(tǒng)健身器材為主體，而軟件和生態(tài)則配備了自己的系統(tǒng)和互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)，不斷完善品牌在健身領(lǐng)域的生態(tài)建設(shè)。

在可預(yù)見的未來，跑步機(jī)仍將擁有廣闊的市場。健身房里最常見的一件器材，已經(jīng)從一種生產(chǎn)力工具、一種懲罰方法、一種醫(yī)療器械，演變成了一件大家都知道的愛恨交織的健身器材。