關(guān)于力量訓(xùn)練，可以每天都做嗎？這是大多數(shù)健身愛好者在訓(xùn)練初期都會(huì)遇到的問題。

不知道大家在訓(xùn)練某些肌肉的時(shí)候有沒有遇到過這樣的情況呢？運(yùn)動(dòng)當(dāng)天我進(jìn)行了劇烈的力量訓(xùn)練，第二天早上就感覺渾身酸痛無力。第三天疼痛加劇，第四天肌肉酸痛才緩解。造成這種現(xiàn)象的原因是力量訓(xùn)練破壞了肌肉纖維，肌肉內(nèi)部產(chǎn)生了大量的乳酸。乳酸的積累會(huì)讓我們感到肌肉酸痛。疼痛通常發(fā)生在第二天，并在第二天加劇。直到所有的乳酸被分解后，疼痛才會(huì)完全消除。肌肉中乳酸的分解需要時(shí)間。如果我們第二天繼續(xù)訓(xùn)練某一部位的肌肉，不僅不利于乳酸的分解，還可能會(huì)造成肌肉充血、肌纖維損傷。同時(shí)，肌肉生長發(fā)生在訓(xùn)練后的休息期間，而不是訓(xùn)練期間。如果短時(shí)間內(nèi)多次訓(xùn)練同一部位的肌肉，不僅會(huì)大大降低訓(xùn)練效果，嚴(yán)重的還會(huì)造成肌肉拉傷。因此pg電子賞金試玩app，一般建議隔日進(jìn)行力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的第二天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)乳酸的分解，還可以加快肌肉疼痛的恢復(fù)。

但如果力量訓(xùn)練安排的強(qiáng)度不是特別高pg麻將胡了試玩平臺(tái)，可以每天訓(xùn)練不同部位。比如周一上肢肌肉的力量訓(xùn)練，周二下肢的力量訓(xùn)練，周三核心肌的訓(xùn)練，穿插進(jìn)行，這樣可以讓每個(gè)部位的肌肉都得到強(qiáng)化，同時(shí)也給每個(gè)部位的肌肉充足的休息和休息的時(shí)間。維修。如果訓(xùn)練強(qiáng)度很高，一定不要每天都訓(xùn)練pg娛樂電子游戲，每周訓(xùn)練3-4次即可，給肌肉充分的休息時(shí)間，否則身體會(huì)承受不了。