全民健身教練考試復(fù)習(xí)題

健身教練最重要的職責(zé)是幫助顧客獲得健康。來(lái)到健身房的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，以獲得身體健康。因此pg娛樂(lè)電子游戲，健身教練應(yīng)具備相對(duì)專業(yè)的人體解剖學(xué)、生理學(xué)、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)。此外，他們還應(yīng)該了解心理學(xué)。以下是小編整理的全民健身教練考試復(fù)習(xí)題。希望對(duì)發(fā)財(cái)有所幫助。

（1）健康體質(zhì)的五要素是什么？

1. 心肺耐力 2. 身體成分 3. 靈活性 4 肌肉力量 5 肌肉耐力

(2)計(jì)算目標(biāo)心率的卡片公式？

目標(biāo)心率=[(220-年齡)-靜息心率]×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜息心率

(3) 正常成年男性和女性的體脂百分比是多少？

男性 12%-18% 女性 18%-25%

（4）如何計(jì)算體重指數(shù)？

體重（公斤）除以身高（米）的平方

（5）男性和女性的正常腰臀比是多少？

男性低于0.90pg賞金大對(duì)決試玩版，女性低于0.80

（6）皮褶測(cè)量男性和女性的測(cè)量部位有哪些？

男性：胸部、腹部、大腿

女性：三頭肌、腹肌、大腿

(7) 用于分析身體姿勢(shì)的三個(gè)解剖平面是什么？

1. 冠狀面 2. 矢狀面 3. 水平面

(8) 用于分析身體姿勢(shì)的三個(gè)解剖軸是什么？

1. 矢狀軸 2. 冠狀軸 3. 垂直軸

（9）制定訓(xùn)練計(jì)劃的FITT原則是什么？

F—運(yùn)動(dòng)頻率 I—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 T—運(yùn)動(dòng)時(shí)間 T—運(yùn)動(dòng)類型

(10)分析阻力訓(xùn)練練習(xí)的六步？

1. 目標(biāo)訓(xùn)練肌肉 2. 阻力方向 3. 身體姿勢(shì)

4. 身體穩(wěn)定性 5. 動(dòng)作路線 6. 動(dòng)作范圍

(11)骨的主要化學(xué)成分和功能是什么？

1. 有機(jī)物（彈性） 2. 無(wú)機(jī)物（硬度）

(12)骨骼的成分隨著年齡的增長(zhǎng)而變化。童年、成年、老年三個(gè)階段的構(gòu)成特點(diǎn)是什么？

1. 幼兒時(shí)期——有機(jī)物和無(wú)機(jī)物的比例大致相同。

2、成年期——有機(jī)物與無(wú)機(jī)物的比例約為3:7。

3.老年期----無(wú)機(jī)物比重較大

(13)人體最長(zhǎng)的骨頭是什么？

1.股骨

(14) 骨骼按形態(tài)可分為多少種？

1. 長(zhǎng)骨 2. 短骨 3. 扁骨 4. 不規(guī)則骨

(15) 關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)是什么？

1. 關(guān)節(jié)面 2. 關(guān)節(jié)囊 3. 關(guān)節(jié)腔

(16) 人體最靈活的關(guān)節(jié)是

肩關(guān)節(jié)

(17) 人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是

膝關(guān)節(jié)

(18)人體的脊柱由哪幾部分組成？每張有多少塊？

頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、骶骨1塊、尾骨1塊

(19)按照運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)量可以分為哪些類型的關(guān)節(jié)？

1. 單軸關(guān)節(jié) 2. 雙軸關(guān)節(jié) 3. 多軸關(guān)節(jié)

(20) 單軸關(guān)節(jié)有哪兩種類型？

1.滑輪接頭 2.軸接頭

(21) 雙軸關(guān)節(jié)有哪兩種類型？

1. 橢圓接頭 2. 鞍形接頭

(22) 多軸關(guān)節(jié)有哪兩種類型？

1. 球窩接頭 2. 平面接頭

(23) 成年人體內(nèi)有多少塊骨頭？體重占體重的大約百分比是多少？

206元。 20%

(24)肌肉分類？

1. 平滑肌 2. 心肌 3. 骨骼肌

(25)肌纖維有哪兩種類型及其特點(diǎn)？

1. 慢肌纖維：收縮緩慢且持久 2. 快肌纖維：收縮快且容易疲勞

(26)人體有多少塊骨骼??？男性和女性體重的大約百分比是多少？

400元左右pg麻將胡了試玩平臺(tái)，40%男性，35%女性

(27)肌肉收縮類型的分類？

1.向心收縮 2.偏心收縮 3.等長(zhǎng)收縮

(28) 肌肉按形態(tài)分為

1. 長(zhǎng)肌 2. 短肌 3. 背闊肌 4. 輪匝肌

(29)背部主要肌肉的名稱（至少5種）

1. 斜方肌 2. 背闊肌 3. 肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 豎脊肌

(30)日常生活中腹肌是什么意思？

1. 腹外斜肌 2. 腹內(nèi)斜肌 3. 腹直肌 4. 腹橫肌

(31)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，哪些肌肉是一般人群不需要進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的？

1. 髂腰肌 2. 肩胛提肌 3. 胸小肌

(32)前臂的肌肉包括？

1. 肱二頭肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌

(33) 大腿前群的肌肉有哪些？

1. 股四頭肌 2. 賽多利斯

(34)腘繩肌包括？

1. 股二頭肌 2. 半腱肌 3. 半膜肌

(35)小腿三頭肌包括嗎？

1. 腓腸肌 2. 比目魚肌

(36)人體最大攝氧量是多少？

指人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的最大攝氧量。

(37)人體的三大能量來(lái)源是什么？

1. 碳水化合物 2. 蛋白質(zhì) 3. 脂肪

(38) 體循環(huán)中血液流動(dòng)的部位和血管是

1. 左心室 2. 主動(dòng)脈 3. 全身毛細(xì)血管 4. 上腔靜脈和下腔靜脈 5. 右心房

(39) 兩種常用的測(cè)量靜息心率的方法？

橈動(dòng)脈測(cè)量方法 頸動(dòng)脈測(cè)量方法

(40)筋在人體中的作用是什么？

1.連接肌肉和骨骼

(41)股四頭肌由哪幾部分組成？

1. 股直肌 2. 股內(nèi)側(cè)肌 3. 股外側(cè)肌 4. 股中間肌

(42) 人體最大的肌肉是哪塊？

股四頭肌

(43)按肌束排列方向可分為哪些類型的肌肉？

1. 平行 2. 羽狀 3. 放射狀

(44) 人體最長(zhǎng)的肌肉是哪塊？

縫匠肌

(45) 肌肉根據(jù)形態(tài)可分為哪幾類？

輪匝肌短長(zhǎng)肌

(46) 肩袖肌群包括哪些肌肉？

岡上肌 岡下肌 肩胛下小圓肌

(47) 血液循環(huán)的兩種主要類型是什么？

1. 體循環(huán) 2. 肺循環(huán)

(48) 半月板的位置和作用是什么？

1. 見于膝蓋和手腕。功能: 緩沖震動(dòng)

(49) 肌肉的結(jié)構(gòu)從大到小是什么？

1. 肌束。 2.肌纖維。 3 肌原纖維

(50)力量訓(xùn)練的效果包括哪些？

1. 肌纖維增大 2. 肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng) 3. 肌纖維類型百分比變化

(51) 肌肉的生理和物理特性是什么？