本文于2019年9月首發(fā)于京聯(lián)GymSquare公眾號，并經(jīng)過編輯。

家庭自行車Peloton和SoulCycle的相繼走紅，無疑讓騎行成為健身領(lǐng)域最具活力的運(yùn)動形式，同時也具有商業(yè)價值。

例如，繼13年前紐約的SoulCycle動感單車風(fēng)潮之后，美國家用騎行裝備制造商Peloton在2020年的市值已近500億美元。即便是在中國，包括Keep、野小獸等都選擇了動感單車在跑步機(jī)和自行車類別中。

從健身房，到家庭，再到電商銷售，每十年就是一個周期。自行車的普及是大眾開始健身、享受運(yùn)動的最佳方式。

■早期的室內(nèi)健身車

公眾對這種運(yùn)動形式的熱情源于這種健身形式的百年歷史。

第一個自行車健身器材由踏板、飛輪和曲柄組成，于 1741 年出現(xiàn)，用于改善關(guān)節(jié)活動度。 1993年，推出第一個具有課程體系的健身自行車品牌Spinning。到目前為止，自行車健身市場正在蓬勃發(fā)展。

從代步工具到健身工具，人們對自行車的需求增加，同時也是對騎行方式的考驗。

也就是說，使用自行車健身的風(fēng)險不容忽視。

■紡紗

第一個是騎自行車健身課程，這會導(dǎo)致橫紋肌溶解癥。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會指出，這種由肌細(xì)胞壞死引起的腎衰竭癥狀更常發(fā)生在接觸新運(yùn)動方法的人身上。

其次，還有花式自行車的“危險動作”。車座的高度和動作的難度，使得在自行車上鍛煉的風(fēng)險比在地面上大得多。

最容易學(xué)習(xí)的運(yùn)動也是最容易受傷的運(yùn)動之一。

風(fēng)險并非不可避免。一方面，更多的新手愛上騎動感單車，更多的新教練成為自行車教練，讓這項看似簡單的運(yùn)動變得越來越不簡單。

■靈魂循環(huán)

動感單車的流行歷史

進(jìn)出健身房，自行車似乎從未離開過人們的視線。

1791年的法國，一種以馬車為基礎(chǔ)的兩輪木車被認(rèn)為是最早的自行車。 20世紀(jì)80年代，中國成為外國人眼中的“自行車王國”，如今“共享單車墓地”也出現(xiàn)了。

■“自行車王國”——中國

自行車作為一種交通工具，似乎已經(jīng)有很長的歷史了，但它仍然不如室內(nèi)健身車。

1741年發(fā)明了一種名為體操機(jī)的裝置，這種由腳踏板、手搖曲柄、飛輪組成的儀器，曾被用來輔助治療肌肉萎縮、麻痹、關(guān)節(jié)風(fēng)濕等癥狀，甚至直接影響了身體健康。 19世紀(jì)后物理療法的發(fā)展。

■體操

不過，這距離擁有科學(xué)鍛煉計劃的健身車還有很長的路要走。

直到1993年，南非自行車賽車手約翰尼·戈德伯格設(shè)計了一款可調(diào)節(jié)阻力的室內(nèi)健身自行車來模擬真實路況，并以此為基礎(chǔ)開發(fā)了一系列的健身課程。這也是動感單車品牌Spinning的由來。

自此，騎自行車作為一種有效的健身方式，在室內(nèi)逐漸成為一種潮流。

■動感單車課程

意大利《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與體能雜志》曾研究騎車健身對肥胖女性的影響pg電子娛樂平臺，發(fā)現(xiàn)騎車健身可以有效減少體內(nèi)脂肪。 《2020中國健身行業(yè)報告》顯示，動感單車課程在團(tuán)課類別中受到47.1%的用戶歡迎。

■騎車健身對肥胖女性的影響

資料來源：運(yùn)動醫(yī)學(xué)與體能雜志

騎行健身的火爆或許也與其極其適合新手的鍛煉模式有關(guān)。

室內(nèi)健身車的結(jié)構(gòu)大大增加了使用者運(yùn)動時身體受支撐的面積。而騎行健身只涉及人體在矢狀面的膝關(guān)節(jié)伸展和屈曲。

除了在功能上滿足健身新手的需求外，通過音樂、燈光、場地營造出的沉浸式健身氛圍也可能會弱化健身的反人性。

■太空循環(huán)

例如，結(jié)合音樂和運(yùn)動的SpaceCycle，專注于打造4D課程效果。 Pure Fitness采用的LesMills THE TRIP?騎行課程將科幻和現(xiàn)實生活的視頻內(nèi)容投射到270度環(huán)繞屏幕上，實現(xiàn)健身和音樂/圖像的同步。 。

事實上，已經(jīng)證明聽覺和視覺的沖擊可以減少健身時對身體不適的擔(dān)憂，甚至可以提高運(yùn)動表現(xiàn)。例如，《美國運(yùn)動與運(yùn)動心理學(xué)雜志》最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步時聽快節(jié)奏的音樂可以提高跑步者的表現(xiàn)。

■音樂提高運(yùn)動表現(xiàn)

資料來源：運(yùn)動與運(yùn)動心理學(xué)雜志

總體而言，無論是騎行裝備結(jié)構(gòu)決定的簡單鍛煉模式，還是騎行健身房為用戶打造的沉浸式健身體驗，都在向健身新手示好。

簡單的動感單車，

不是簡單的鍛煉方式

騎行健身對于健身新手的友好性或許會在一定程度上放大其隱藏的風(fēng)險。

■橫紋肌溶解癥

因動感單車健身課引發(fā)橫紋肌溶解癥癥狀的案例在中國絕不是少數(shù)。這是一種受損肌肉細(xì)胞分解并將肌紅蛋白和其他產(chǎn)物釋放到血液中的情況，對腎臟造成損害，甚至導(dǎo)致腎衰竭。

美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）曾指出，長期不運(yùn)動后首次系統(tǒng)訓(xùn)練、接觸新的健身方法和過度訓(xùn)練、運(yùn)動時脫水等都會導(dǎo)致橫紋肌溶解癥。

■動感單車引起橫紋肌溶解癥

簡而言之，過度訓(xùn)練的人更容易發(fā)生橫紋肌溶解癥。而且pg棋牌，通過觀察國內(nèi)案例，我們還可以發(fā)現(xiàn)，缺乏健身知識的新手是橫紋肌溶解癥的重災(zāi)區(qū)。

橫紋肌溶解癥正在成為騎車健身風(fēng)險的擔(dān)憂之一。此外pg麻將胡了試玩平臺，號稱強(qiáng)調(diào)班級氛圍的“花式騎行”似乎也引發(fā)爭議。

隨著騎行健身的不斷流行，國內(nèi)出現(xiàn)了不同的騎行健身體系，其中不少強(qiáng)調(diào)“花式騎行”課程，融合上半身動作，甚至根據(jù)音樂節(jié)奏起伏軀干。

■「花式自行車」

由于自行車健身的軌跡是固定的，在完成“花式自行車”的起起伏伏時，很容易造成一側(cè)膝蓋壓力過大。同時，大量的扭轉(zhuǎn)和彎曲動作將無法使脊柱保持在中立位置，很容易造成腰椎損傷。 。

也就是說，“花式自行車”課程對身體各個關(guān)節(jié)都有潛在的風(fēng)險，而且隨著體重的增加而逐漸增加。尤其是對于身體控制尚未完善的健身新手來說，關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險更大。

《洛杉磯時報》、《商業(yè)內(nèi)幕》等個人媒體曾暗示SoulCycle的課程會造成運(yùn)動損傷，且運(yùn)動效益較低。