在每個(gè)健身房里，你都會(huì)遇到一群“裝備齊全”的人：手套、助推帶、護(hù)腕、護(hù)膝，想要從頭到腳武裝起來。

每次鍛煉時(shí)都帶一大堆護(hù)具真的對(duì)健身有幫助嗎？接下來Keep先生就為大家一一分析。

1. 手套

手套應(yīng)該是健身房里最常見的東西了。無論你是初學(xué)者還是擁有數(shù)年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的健身愛好者，他們都熱衷于在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前戴上手套。人們普遍認(rèn)為手套會(huì)增加摩擦力并防止手變得粗糙。

但從Keep自己多年的健身經(jīng)驗(yàn)來看pg網(wǎng)賭軟件下載，戴手套訓(xùn)練并不能完全保護(hù)雙手。尤其是對(duì)于每周都進(jìn)行密集訓(xùn)練的人來說，手掌上的老繭是不可避免的。

手套實(shí)際上并不能提供更好的防滑效果。以前，Keep先生在做硬拉訓(xùn)練時(shí)，達(dá)到硬拉極限時(shí)，戴手套就拿不住了。結(jié)果他每次都認(rèn)為自己的握力不夠，每次都需要更換輔助帶。后來我曾經(jīng)嘗試過徒手極限硬拉，發(fā)現(xiàn)徒手特別穩(wěn)定。

事實(shí)證明，直接徒手訓(xùn)練摩擦力最大。如果手滑，可以涂點(diǎn)防滑粉。當(dāng)然，如果您是按摩師或鋼琴家，需要對(duì)雙手進(jìn)行特殊保護(hù)，那就戴上手套吧！如果手部受傷后仍繼續(xù)訓(xùn)練pg電子麻將胡了，則還需要戴手套。

總之，手套并不是健身的必需品。想要磨練鋼鐵般的肌肉，不僅需要鋼鐵般的毅力，還需要一雙經(jīng)驗(yàn)豐富的雙手。

2. 增壓帶

剛才Keep先生提到了使用助力帶來輔助握力不足的情況。事實(shí)上，Keep先生本人只是在擊中極限重量時(shí)才會(huì)使用輔助帶。

但Keep先生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在健身房里的很多人都依賴動(dòng)力腰帶。不管重量有多大，即使完全沒有必要，我還是會(huì)習(xí)慣性地佩戴輔助帶。

這不是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)閹ё訒?huì)阻礙手部力量的發(fā)展。

如果你在不使用支撐帶的情況下進(jìn)行力量訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以逐漸握得更穩(wěn)，而且你的前臂肌肉也間接得到鍛煉。所以，還是建議大家只有在實(shí)在抱不住手臂的時(shí)候才使用輔助帶！

3. 防護(hù)帶

很多人在做深蹲和硬拉時(shí)都會(huì)佩戴護(hù)腰帶，因?yàn)樽o(hù)腰帶可以保護(hù)腰椎，增加腹部壓力pg賞金大對(duì)決試玩版，穩(wěn)定上半身。

但如果腰帶佩戴時(shí)間過長，就會(huì)阻礙腰部肌肉的生長。因此，最好只在最大體重的80%~90%或以上或腰部肌肉受傷時(shí)才佩戴護(hù)腰帶，這樣效果會(huì)更好。

4.護(hù)肘和護(hù)膝

護(hù)肘和護(hù)膝可用于保護(hù)虛弱或受傷的關(guān)節(jié)和肌肉。然而，它只適合在達(dá)到極限重量或從傷病中恢復(fù)時(shí)佩戴。 Mr.Keep不建議您在日常訓(xùn)練中過度使用護(hù)肘和護(hù)膝，因?yàn)檫@會(huì)阻礙關(guān)節(jié)和肌腱的自我強(qiáng)化。

當(dāng)你緊緊包裹某個(gè)區(qū)域時(shí)，可以為該區(qū)域提供額外的支撐，但也會(huì)限制運(yùn)動(dòng)范圍，導(dǎo)致肌肉訓(xùn)練不足。

說了這么多，大家應(yīng)該明白了：我們的身體需要適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，也需要嚴(yán)格的鍛煉。選擇合適的護(hù)具，適時(shí)使用，不要過度依賴，你的身材會(huì)隨著練習(xí)而變得更好~

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