在健身房里，我們經(jīng)常會遇到一類人——器械癮君子。

他們從頭到腳全副武裝，各大廠商的標(biāo)識讓人眼花繚亂。但當(dāng)他們開始訓(xùn)練時，卻表現(xiàn)出了與財力不相符的弱點。

當(dāng)然，這只是一個玩笑。

各種各樣的設(shè)備讓人眼花繚亂，哪一種是必要的，哪一種是不必要的呢？今天我就給大家一一介紹一下~

緊身衣

無論去哪里運動，一套運動服都是必須的。很多人穿著牛仔褲、工裝褲去健身房鍛煉，這些都不適合你，也不適合褲子……

合身的運動服不一定能提高你的競技表現(xiàn)，但它肯定不會阻礙你。

運動服有很多種類型。下面我們就以健身專用緊身褲為例為大家介紹一下。如今各大廠家的緊身衣都是以“健身”運動為主題而專門設(shè)計的。它們根據(jù)人體的運動軌跡、出汗部位等進行特殊加工，因此衣服在延伸性、透氣性、包裹性等方面都會更好。變得更好會幫助你表現(xiàn)得更好。

“緊身衣”已成為超級英雄的標(biāo)配

因此，緊身衣比其他類型的運動服更適合健身。其散熱、排汗、彈力等性能均優(yōu)于其他運動服，更不用說日常穿著的普通T恤了。

緊身褲也有不同的款式，包括長袖、短袖和無袖。這三種服裝分別適合不同的運動和季節(jié)。

長袖緊身衣

適合溫度較低的環(huán)境和較為溫和的運動，如跑步等有氧運動。

推薦指數(shù)★★★☆☆

短袖緊身衣

幾乎適合所有場合，比長袖緊身褲涼爽，而且易于穿脫。與無袖緊身衣相比，短袖具有更強的吸走腋下汗液的能力，減少細(xì)菌的生長。

推薦指數(shù)★★★★★

無袖連體衣

它們比短袖緊身衣涼爽，但腋下排汗能力較差。如果你是一個愛出汗的人，更推薦短袖緊身衣。否則，建議穿無袖衣服。

推薦指數(shù)★★★★☆

這里還需要強調(diào)的是，有些人怕熱，所以選擇光著膀子或者穿著寬松的背心進行訓(xùn)練。但這些方法都無法達到良好的排汗散熱效果。相反，汗水會殘留在身上，影響身體感覺，從而影響訓(xùn)練狀態(tài)。因此，一件緊身的衣服是必要的。

女士緊身內(nèi)衣

這里女生需要特別注意！

運動文胸是你的必備品！

·首先，與普通內(nèi)衣相比，運動內(nèi)衣具有更好的吸汗性和透氣性，減少了運動時因出汗而導(dǎo)致細(xì)菌生長等問題。

·其次，運動文胸具有良好的伸展性，讓你在運動時可以自由伸展。

·最后也是最重要的一點！運動時，我們的身體會發(fā)生或大或小的持續(xù)振動，而在這期間，運動文胸可以起到很好的固定和支撐乳房的作用。如果運動時不穿運動胸罩，胸部很可能會因持續(xù)振動而下垂。這是任何女孩都不愿意看到的結(jié)果。

運動胸罩也有多種類型可供選擇，但如果選擇不當(dāng)，將無法保護您的乳房。

根據(jù)運動類型的不同，有不同類型的運動胸罩提供不同的保護和支撐效果。下面我們以UnderArmour的健身文胸為例，給女孩們講解一下運動文胸的種類。

如圖中的解釋所示，女生要針對不同的運動選擇不同強度的運動文胸。一般來說，運動文胸的強度越高，包裹性和支撐性越強，對乳房的穩(wěn)定效果也越好。當(dāng)然，價格會更高，但不要因為價格昂貴而選擇無法提供足夠支撐的內(nèi)衣。這最終會影響你整個身體的曲線和姿勢。這實在是一筆虧本生意。

所以，姑娘們，為了你們未來的幸福，請選擇合適的運動文胸哦~

綁腿

與緊身褲相比，緊身褲的出現(xiàn)率遠不如緊身褲，而且大多集中在女生的腿部。這確實反映了一個事實。緊身衣更適合鍛煉下肢時穿，因為它有助于下肢導(dǎo)熱和排汗。如果你喜歡大量出汗，那么緊身褲就適合你。另一方面，如果您不喜歡大量出汗，則只能在下半身鍛煉時佩戴它們。當(dāng)然你不必戴它。

短打底褲

更適合溫度較高的場合，價格也比長版便宜。

推薦指數(shù)★★★☆☆

長打底褲

它更適合較低的溫度。它還可以減少熱量損失，同時排汗。

推薦指數(shù)★★★★☆

健身服尺碼選擇

首先，結(jié)合自己的身材尺寸，與廠家給出的尺寸進行比較。這種方法大多是準(zhǔn)確的。

最好能在身上試一下，這樣衣服會緊貼身體，不會有緊繃的感覺。如果你在網(wǎng)上購物，最好只比較尺碼表，不要聽從客服的建議pg賞金女王單機版試玩平臺，因為他們給你推薦的尺碼大多偏小，自己體驗一下。

護腕、護肘、護膝

護具是用來保護的，不是用來觀看的

這些護具是為了保護。在失去控制等極端情況下，他們會盡力保護您的關(guān)節(jié)并減少關(guān)節(jié)活動的異常范圍。

只要你沒有在特定位置受傷，或者正在使用這些部位來挑戰(zhàn)你的極限，那就沒有必要。有很多人從來沒有受過傷，喜歡穿著所有這些護具去鍛煉，所以他們真的認(rèn)為沒有必要。

另一方面，如果你受過傷，那么護具就顯得尤為重要，一定要選擇專門做護具的品牌。價格可能會更高，但總比花5塊錢買一副護腕能提供更好的保護。

防護裝備發(fā)揮作用的另一種情況是，當(dāng)您即將達到極限重量時，可以降低受傷的風(fēng)險。

選擇護具時，要盡量試穿、佩戴。護具以緊緊包裹關(guān)節(jié)處為宜。如果太松，就不能保護關(guān)節(jié)。相反，如果太近，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻pg電子賞金試玩app，影響訓(xùn)練。

發(fā)帶

專為那些愛出汗的人設(shè)計，它可以防止汗水在訓(xùn)練時流進眼睛或嘴巴。親自體驗一下...

運動鞋

一雙運動鞋幾乎可以應(yīng)付所有的訓(xùn)練，當(dāng)然，你也可以選擇訓(xùn)練專用的鞋子。

手套

手套是最常見的護具，大多數(shù)剛接觸健身訓(xùn)練的新手其實并不知道它們有什么具體功能。他們戴手套“每只手一副”有兩個原因——

(1) 很酷。穿上之后感覺自己會健身了。就是這樣；

(2)別人都戴了，我不戴就感覺很尷尬，好像被冷落了一樣……

事實上，健身手套是所有護具中最不實用的。它們具有幾乎可以忽略不計的“防滑”效果。在我的印象中，大多數(shù)專業(yè)健美運動員和健美運動員在訓(xùn)練時都不喜歡戴手套。施瓦辛格說：“不用擔(dān)心手套。徒手訓(xùn)練。當(dāng)你的手掌長出老繭時，你自然就防滑了。”

但也有例外。如果你從事幼兒教育、按摩師、美容師等工作，需要用手掌與他人進行身體接觸，那么你就需要戴上手套來保護你嬌嫩的手掌。

增壓帶

這可以算是結(jié)構(gòu)上最簡單的護具了。大多數(shù)人并不是專門為自己購買的，但它經(jīng)常被作為各種運動補品的禮物贈送......

不過，我個人非常不喜歡它。因為它太簡單了，以至于失去了人性。戴著它做大重量硬拉和劃船時，腕骨非常不舒服。做完一組練習(xí)后，我的手腕已經(jīng)變成青紫色。但如果你不將它用于大重量的硬拉劃船，它似乎并沒有多大作用。

動力腕帶

腕帶和助推帶。

這是一款非常實用的護具。

一、可以完全替代普通護腕的功能，可以調(diào)節(jié)松緊度，保護腕關(guān)節(jié)；

其次，佩戴起來很舒服，不像助力帶施加太大的壓力pg電子麻將胡了，勒住手腕；

最后，它最直接的作用就是減輕前臂的壓力。

該功能對于天生前臂發(fā)達或者訓(xùn)練時前臂習(xí)慣性充血的訓(xùn)練者來說意義重大。對于這一類人來說，在訓(xùn)練身體的任何部位時，發(fā)達的前臂都喜歡“追上來”，帶走目標(biāo)肌肉的感覺和力量。它往往是最先擁堵的部分。

借助助力腕帶，限制了前臂的受力和生長，可以解決很多問題……所以助力腕帶是一些人常年放在包里的唯一一種護具圓形，可用于幾乎所有訓(xùn)練。使用它...另一方面，如果你的前臂天生較弱或者你需要增強你的握力，那么請謹(jǐn)慎使用這個東西。

舉重帶

材質(zhì)大致有兩種，尼龍和皮革。雖然皮帶是主流，但尼龍帶也有其價值，因為它們更輕，更容易攜帶；此外，皮帶也很難購買。劣質(zhì)皮帶比較硬，系在腰上不貼身，而尼龍皮帶一般不會。出現(xiàn)此問題。

舉重腰帶主要用于大重量深蹲、硬拉、劃船、推舉等需要高核心力量的訓(xùn)練動作。腰帶可以對核心區(qū)域加壓，確保大重量訓(xùn)練時脊柱的穩(wěn)定性和安全性。

也有一些健美運動員習(xí)慣一直穿著它。他們的理由是，使用腰帶可以減少常規(guī)訓(xùn)練時核心肌肉的壓力，避免腰部變粗（一些研究表明這種觀點是無稽之談）。

一般情況下，我們不建議訓(xùn)練者一直攜帶，這樣可能會阻礙核心區(qū)越來越強，不利于基本素質(zhì)的發(fā)展。

另外，對于一些需要“腹式吸氣”的訓(xùn)練動作，腰帶也不宜太緊：

例如，在進行大重量深蹲訓(xùn)練時，僅靠腰帶保護可能還不夠。需要將空氣吸入腹腔，以確保核心區(qū)域真正穩(wěn)定。如果皮帶系得太緊，就會阻礙這一過程。大重量深蹲核心區(qū)氣壓不足會很嚴(yán)重。危險……