很多新手都是通過購買一副健身手套開始自己的健身之旅。從勞保手套到露指手套，都有各自的擁躉。每個(gè)人都戴手套也是有充分理由的。例如，他們害怕手上長老繭或出現(xiàn)問題。汗水都流下來了，等等。

事實(shí)上，這兩個(gè)理由都不成立。

如果您向我尋求建議，什么樣的手套適合鍛煉？

我的答案始終是：不要使用手套，使用鎂粉！

老繭不是由皮膚和設(shè)備之間的摩擦引起的

許多人認(rèn)為老繭是由皮膚和設(shè)備之間的摩擦引起的。

其實(shí)不是。

繭的形成是由于“擠壓”而不是“摩擦”。

如下圖所示，我們以硬拉為例。當(dāng)杠鈴下緣接近四指根部時(shí)，手指屈曲后，正好勾住杠鈴。如果你的握桿位置太高，在重力的影響下，杠鈴最終會(huì)滑到手指勾住的位置，但在這個(gè)過程中，它會(huì)擠壓手指根部的皮膚pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，從而導(dǎo)致手指出現(xiàn)皺紋。皮膚的一部分，老繭會(huì)慢慢形成。

手指“勾”杠鈴的正確方法

老楊只是拍了一張手掌的照片?？梢钥吹?，除了手指關(guān)節(jié)附近有一些不明顯的痕跡外，并沒有明顯的老繭。

筆者手上沒有明顯的老繭。

事實(shí)上，我硬拉了220公斤，引體向上我也舉了25公斤。不過，有了鎂粉的摩擦，我的手指可以很好地“勾住”設(shè)備，所以幾乎沒有老繭。

本文作者負(fù)重25公斤引體向上

只有當(dāng)你錯(cuò)誤地握球桿時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)老繭，導(dǎo)致手掌彎曲處的皮膚受到擠壓而起皺。這就是為什么它只會(huì)出現(xiàn)在手掌根部和指關(guān)節(jié)屈曲處，而不會(huì)出現(xiàn)在手掌處。指尖的原因，如果是因?yàn)槟Σ?，那么與設(shè)備直接接觸的指尖應(yīng)該有較厚的老繭。

戴手套會(huì)影響握力

你也可能會(huì)說，天啊，一開始我還能鉤，但是出汗后手掌就開始打滑了，所以我需要一副手套。

但實(shí)際上，戴上手套后，就等于加大了杠鈴的直徑，對(duì)你的手指屈肌提出了更大的挑戰(zhàn)，變相降低了你的握力。

生活中的常識(shí)是，粗竿比細(xì)竿更難握。

當(dāng)你握不住的時(shí)候，杠鈴就會(huì)不斷下滑，更容易擠壓皮膚，形成老繭。

鎂粉的主要作用是吸汗、防滑。同時(shí)，它不會(huì)增加桿的直徑，不會(huì)影響你的握力。這就是它能夠完美替代手套的主要原因。

不僅如此，當(dāng)你周圍的朋友都戴著一副俗氣的半指手套pg電子賞金試玩app，然后你戴上鎂粉，挺胸挺腹地走向杠鈴時(shí)，就像把一輛五菱插進(jìn)一排大眾捷達(dá)一樣。宏光瞬間獲得了更高的B塊光環(huán)加成是吧？

一個(gè)我不告訴普通人的小秘密

散落在地上的鎂粉其實(shí)比較難打理。這就是為什么一些商業(yè)健身房不允許會(huì)員使用鎂粉的原因。

那我建議你換去健身房。顯然，它還不夠?qū)I(yè)。事實(shí)上，健身往往與安靜、文明、優(yōu)雅等詞語是相互排斥的。

如果健身房允許你抓起T恤、大喊大叫、扔杠鈴pg娛樂電子游戲，那么顯然你會(huì)練習(xí)得更有激情。

如果你最終找到一家允許你使用鎂粉的健身房，請(qǐng)心懷感激，不要過度。例如，像詹姆斯一樣，到處亂扔鎂粉會(huì)顯著增加清潔女工的辛苦程度。

扔鎂粉是詹姆斯的招牌動(dòng)作

如果因此而被健身房老板按倒在地、揉搓，老楊不承擔(dān)任何教唆責(zé)任。