騎自行車者的心理障礙和培訓(xùn) - 優(yōu)質(zhì)信息。本文檔為WORD格式。感謝您的閱讀。最新最全的學(xué)術(shù)論文、期刊文獻(xiàn)、年終總結(jié)、年終報告、工作總結(jié)、個人總結(jié)、工作報告、實習(xí)報告、單位總結(jié)【摘要】本文從理論分析出發(fā)，運(yùn)用相關(guān)知識體育心理學(xué)，簡要分析體育比賽中發(fā)生的心理。障礙的原因。提出了克服心理障礙的心理訓(xùn)練方法和手段，對提高比賽水平具有一定的指導(dǎo)作用。 [關(guān)鍵詞] 心理障礙；心理訓(xùn)練； 1 體育比賽心理障礙 1.1 動機(jī)障礙：動機(jī)障礙是指最佳動機(jī)水平以外的其他動機(jī)狀態(tài)。動機(jī)水平過高會導(dǎo)致身體過度興奮，導(dǎo)致運(yùn)動員注意力不集中、情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，產(chǎn)生動作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。當(dāng)動機(jī)水平過低時，表現(xiàn)為不能充分調(diào)動主動性和積極性，導(dǎo)致功能潛力發(fā)揮不充分，心理能量調(diào)動不足pg麻將胡了試玩平臺，運(yùn)動水平降低。 “適當(dāng)動機(jī)”的水平與運(yùn)動項目、運(yùn)動員的性格特征等諸多變量有關(guān)。 1.2情緒障礙：一般來說，適度的緊張有助于激發(fā)運(yùn)動員的主動性和積極性。但如果對比賽中勝負(fù)的意義、對手的水平等不能正確對待或誤判，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張情緒甚至焦慮，影響動作技能和心理潛力的發(fā)揮，降低運(yùn)動能力。運(yùn)動表現(xiàn)。一般來說，比賽前等待壓力刺激到來所引起的情緒反應(yīng)程度較高。在游戲過程中，心理能量的釋放會向有利的方向發(fā)展，負(fù)面情緒也會得到緩解。

賽后的情緒狀態(tài)關(guān)系到比賽的結(jié)果。如果結(jié)果不利pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺，接下來的比賽緊張和焦慮就會上升。 1.3心理飽和障礙：運(yùn)動員心理飽和是影響其競技能力的重要因素。在比賽中，運(yùn)動員有時要進(jìn)行長時間的持續(xù)努力，消耗巨大的心理能量，這需要高度的專注、靈活的思維反應(yīng)、精細(xì)的感知、敏銳的觀察力。然而，當(dāng)體育比賽持續(xù)時間較長時，疲勞狀態(tài)得不到緩解，就會出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，導(dǎo)致回避參加比賽、對運(yùn)動感到厭倦。 1.4激活障礙：比賽前，運(yùn)動員處于一種斗志昂揚(yáng)、信心十足、頭腦清醒、注意力集中的良性心理激活狀態(tài)。這是在比賽中充分調(diào)動生理機(jī)能潛力、適應(yīng)比賽環(huán)境、發(fā)揮技術(shù)水平、取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。前提。當(dāng)激活不足時，運(yùn)動員常常表現(xiàn)出冷漠、抑郁、困惑、注意力不集中、厭惡等情緒特征；當(dāng)激活過度時，運(yùn)動員會表現(xiàn)出緊張、焦慮、恐慌和興奮等情緒特征。激活不足或過度激活都會影響競技水平的表現(xiàn)。 2.克服心理障礙的心理訓(xùn)練 2.1．恢復(fù)體力、精神力的心理訓(xùn)練 (1)疏導(dǎo)訓(xùn)練：賽前和賽后的身心恢復(fù)措施有所不同。前者必須運(yùn)用運(yùn)動心理學(xué)的方法，而后者只需保證休息即可。 、睡眠和營養(yǎng)就可以了。如果運(yùn)動員在緊張激烈的比賽期間吃不好、睡不好，不僅體力得不到恢復(fù)，反而會提前開始消耗，尤其是精神能量消耗會更大。

為了讓運(yùn)動員的體力和精神得到休息，運(yùn)動員可以在賽前參加一些輕松愉快的活動，以消除因比賽臨近而提前產(chǎn)生的不良情緒。 (2)肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練：肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練的最佳方法是使運(yùn)動員迅速進(jìn)入“午睡”狀態(tài)。這種特殊的心理訓(xùn)練方法要求運(yùn)動員坐下調(diào)息調(diào)氣，然后從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、腳做放松動作。與此同時，他們呼吸減慢pg電子麻將胡了，逐漸進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這不僅減少了身體的能量消耗，而且還放松了肌肉。 (3)改善睡眠質(zhì)量：改善睡眠質(zhì)量對于恢復(fù)體力和精神力量非常重要?？梢圆捎眯睦砘謴?fù)方法，即躺下放松、調(diào)節(jié)呼吸，結(jié)合個人睡眠習(xí)慣，適當(dāng)改變個人動作，使運(yùn)動員從被動的自然睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕铱刂葡碌闹鲃铀?，改善睡眠質(zhì)量，縮短呼吸時間。就寢時間。 2.2回憶技術(shù)動作的心理訓(xùn)練：為了提高運(yùn)動員的智力水平，強(qiáng)化運(yùn)動知覺、形象和思維在運(yùn)動技能形成中的作用，可以采用回憶技術(shù)動作的心理訓(xùn)練方法，即念力訓(xùn)練或意象訓(xùn)練。其主要特點(diǎn)是：回憶所學(xué)的技術(shù)動作，形成清晰的運(yùn)動形象和概念，加深對關(guān)鍵技術(shù)動作的理解和掌握，從而達(dá)到提高運(yùn)動技能的目的。這種訓(xùn)練方法一般在技術(shù)訓(xùn)練前后進(jìn)行，也可以在技術(shù)訓(xùn)練之間進(jìn)行。具體方法是：靜靜地坐下來，閉上眼睛，進(jìn)行心理訓(xùn)練，放松肌肉和神經(jīng)，然后系統(tǒng)地回憶所學(xué)的技術(shù)動作。目的是掌握動作要領(lǐng)，形成正確的肌肉知覺，促進(jìn)動態(tài)定型的形成。

在回憶時，還需要喚起肌肉和關(guān)節(jié)系統(tǒng)相應(yīng)的興奮活動，加強(qiáng)動態(tài)塑造。 2.3消除緊張情緒的心理訓(xùn)練 (1)參加比賽：由于不斷參加比賽并獲得實踐經(jīng)驗，運(yùn)動員的緊張情緒會因不斷適應(yīng)而逐漸減輕，最終達(dá)到正常狀態(tài)。但比賽必須有計劃、有針對性地進(jìn)行，重點(diǎn)是通過比賽幫助運(yùn)動員有意識地控制情緒，達(dá)到心理訓(xùn)練消除緊張情緒的目的。 (2)利用模擬比賽消除緊張情緒：模擬比賽是練習(xí)賽，教練員有意識地控制某些運(yùn)動條件，引起運(yùn)動員情緒變化，在此過程中增加經(jīng)驗，提高適應(yīng)比賽的能力，并嘗試調(diào)整自己的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)方法，并運(yùn)用到正式比賽中。 2.4增強(qiáng)比賽信心的心理訓(xùn)練 (1)賽前動員：通過具體分析，使運(yùn)動員了解比賽的意義和有利條件，從而樹立信心。這種心理訓(xùn)練方法進(jìn)行起來比較方便，可以集體或個人的方式進(jìn)行。 (2)自我訓(xùn)練增強(qiáng)信心：這是一種借助自身內(nèi)功激發(fā)信心的方法，可以在訓(xùn)練中糾正或重建自己的形象。具體方法是：運(yùn)動員處于自然放松狀態(tài)，在恢復(fù)體力和精神力的基礎(chǔ)上，誘導(dǎo)回憶最佳比賽情景和自己的運(yùn)動成長史，使他們重新認(rèn)識所有的一切。他們記憶中的有利因素并找出他們的潛力。優(yōu)勢可以帶出因失敗而暫時壓抑的內(nèi)心力量，從而增加競爭欲望，增強(qiáng)競爭信心。

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