..齊之云歡樂舞步健美操歌詞第二修訂版附動(dòng)作名稱（片頭1分10分鐘）部分：動(dòng)作名稱第一節(jié)熱身運(yùn)動(dòng)1.左右擺動(dòng)2.直行擺動(dòng) 3. 平板擺動(dòng) 4、側(cè)彎擺動(dòng) 第二節(jié) 伸展練習(xí) 1. 側(cè)平伸展行走 2. 平彎交叉 3. 側(cè)直彎 4. 交叉屈臂 第 3 節(jié) 肩部練習(xí)1.直臂聳肩行走2、屈臂聳肩3、側(cè)臂聳肩4、直臂聳肩第4節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)1、前交叉走2、高五擴(kuò)胸3、直臂向上彎曲4、直臂擴(kuò)胸第5節(jié)腰腹練習(xí) 1. 平彎側(cè)擺行走 2. 手臂擺動(dòng)擺動(dòng) 3. 前平側(cè)伸展 4. 上下擺動(dòng) 第 6 節(jié) 擺臀練習(xí) 1. 前屈擺臀行走2.屈髖擺動(dòng) 3.屈臂隨髖擺動(dòng) 4.屈直擺動(dòng)胯部 第七節(jié) 上肢練習(xí) 1.前屈側(cè)轉(zhuǎn)行走 2.側(cè)彎循環(huán) 3.上下手臂擺動(dòng) 4.前平擺。第8節(jié) 全身練習(xí) 1、叉腰行走、擺動(dòng) 2、單臂舉起 3、前后擺臂 4、上下擺臂 第9節(jié) 擺臀練習(xí) 1、前級(jí)叉腰行走 2、前級(jí)側(cè)伸3、曲臂向上推力 4、側(cè)平向前伸展 第10節(jié)跳躍練習(xí) 1、前屈跳走 2、前屈側(cè)屈伸展 3、循環(huán)跳 4、上下擺臂。跳動(dòng)練習(xí)在第11拍。 1. 點(diǎn)擊并左右行走。 2.拍肩。 3.輕拍頸部。 4.直臂敲擊。第12章整理練習(xí)。 1. 彎曲手臂和腳走路。 2.交點(diǎn)。地面3.弓箭步和手掌動(dòng)作第二部分：歌曲名稱齊之云快樂舞步和健美操歌曲名稱第二修訂版第一節(jié)熱身運(yùn)動(dòng)歌唱彈簧1.左右擺動(dòng)行走2.直向前擺動(dòng)3.平彎擺動(dòng) 4.側(cè)彎擺動(dòng) 第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng) 天馬 1.側(cè)平伸走 2.平彎十字 3.側(cè)直彎 4.十字彎臂 第3節(jié) 肩部運(yùn)動(dòng) 茶香 中國(guó)1.直臂聳肩行走 2、屈臂聳肩 3、側(cè)臂聳肩 4、直肩聳肩 第四節(jié) 擴(kuò)胸練習(xí) 今晚一起跳舞吧 1.交叉前走 2、高五擴(kuò)胸 3、直上彎 4、直臂擴(kuò)胸第五節(jié) 腰腹部練習(xí) 女孩愛我 1. 平曲線側(cè)擺行走 2. 手臂和腿部擺動(dòng) 3. 平前側(cè)伸4.上下擺動(dòng) 第6節(jié) 擺臀運(yùn)動(dòng) 你永遠(yuǎn)不會(huì)老 1.前屈擺動(dòng)行走 2.彎曲擺動(dòng)臀部 3.彎曲手臂擺動(dòng)臀部 4.挺直臀部 第7節(jié) 上半身的歡樂草原肢體動(dòng)作 1. 側(cè)彎向前走 2. 側(cè)彎和循環(huán) 3. 上下振動(dòng)手臂 4. 向前平振動(dòng)第 8 節(jié) 完整的身體動(dòng)作很受歡迎。 1. 叉腰擺動(dòng)行走 2. 單臂舉起 3. 前后擺動(dòng)手臂 4. 上下擺動(dòng)手臂。第九節(jié) 擺臀練習(xí) 瑪尼情歌 1.兩臂向前叉腰行走 2.側(cè)向伸展前平 3.曲臂向上推力 4.側(cè)向前伸 第十段跳躍動(dòng)作突出 1.前屈跳躍走2. 前屈側(cè)伸 3. 環(huán)跳 4. 上下擺動(dòng)手臂。第十一拍是最美的中文歌曲。 1. 左右踏步 2. 拍肩 3. 拍頸 4. 直臂拍打 第十二節(jié) 吉祥運(yùn)頌 1. 屈臂足行走 2. 交點(diǎn) 3. 弓步出掌。三部分：歌曲歌詞 齊志云 歡樂舞步及健美操 第二套修改后的歌曲歌詞 第一節(jié) 熱身運(yùn)動(dòng) 唱春天 1. 左右擺動(dòng)走 2. 向前直擺 3. 平彎擺動(dòng) 4. 內(nèi)擺側(cè)彎。春天的歌聲：周艷紅的航程已到。打開門窗，花園里開滿了鮮花。女孩摘下一小把花戴在身上。男方有情，妹方有興趣。他有一段戀情，他卻一無(wú)所知。你推動(dòng)我并扭轉(zhuǎn)局面。期待你，親愛的，我和我坐在轎子里，我笑得那么開心，誰(shuí)在唱雙磨，我在唱，我們多舒服。我們推、推、轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)，創(chuàng)造美好幸福的未來(lái)。我們唱歌、唱歌、跳舞。跳出來(lái)新生活明天會(huì)更精彩。 第二段伸展運(yùn)動(dòng)是天馬1、側(cè)伸走2、平彎交叉3、側(cè)直彎4、交叉雙臂。天馬 作詞：余卓爾 作曲：石巖 演唱：烏蘭托雅，如果草原給我一雙翅膀，我就會(huì)變成飛馬，飛向天空。太陽(yáng)、月亮、星星是我隨身攜帶的行李。追尋千年夢(mèng)想。星馬在河里游。如果草原給我一雙翅膀，我就會(huì)變成飛馬。從大地翱翔，無(wú)論天地有多大，都是我的戰(zhàn)場(chǎng)。奔流不羈的河流為我歌唱。嘿嘿，天很藍(lán)，水很長(zhǎng)。我用我的弓射月亮。草綠了，花香了。夢(mèng)的盡頭，就是我的家鄉(xiāng)。天很藍(lán)，水很長(zhǎng)。我用它。飲一杯月光，青草花香，哼著長(zhǎng)曲到天涯海角。如果草原給我一雙翅膀，我就會(huì)變成飛馬，自由飛翔。世界再大，都是我的戰(zhàn)場(chǎng)。不羈的河流將為我歌唱。嘿。 ~天很藍(lán)，水很長(zhǎng)。我用我的弓射月亮。夢(mèng)的盡頭，就是我的家鄉(xiāng)。天很藍(lán)，水很長(zhǎng)。我用酒杯喝月光。草綠了，花香了。我哼著悠長(zhǎng)的曲調(diào)，直到世界的盡頭。弓射月，草青花香。夢(mèng)的盡頭，就是我的家鄉(xiāng)。天碧水藍(lán)，水悠悠。我從酒杯里喝著月光，草綠花香。我哼著長(zhǎng)調(diào)。天很藍(lán)，水很長(zhǎng)。我用弓射月亮。草綠了，花香了。夢(mèng)的結(jié)局很漫長(zhǎng)。在我的家鄉(xiāng)，天藍(lán)水長(zhǎng)。我從酒杯里喝月光，草綠花香。我哼著長(zhǎng)調(diào)，直到世界的盡頭。 第三節(jié) 肩部練習(xí) 茶香中國(guó) 1.直臂聳肩行走 2.曲臂聳肩 3.側(cè)臂聳肩 4.曲直聳肩。茶香中文演唱：雷佳 我家有很多客人。我心暖暖的，不關(guān)心你我。一壺茶，茶香醉人。茶的味道純凈而深情。我想你，我有寄托，有愛陪伴你。有空的時(shí)候茶不冷。有空的時(shí)候就來(lái)這里吧。做客 我家里的朋友都非常友善和開朗。我是如此的悠閑和快樂。天神羨慕你我，我們都知道茶園里的音樂。四季請(qǐng)唱茶歌。好茶，好心情。哦，中國(guó)喝茶香。哦，中國(guó)喝的是黃土熱茶的香味。爺爺香醉了，婆婆香醉了。姐姐醉了，哥哥泡茶的好日子。你優(yōu)雅而優(yōu)雅。嘿嘿，他正微笑著享受著茶香。中國(guó)歌唱：雷佳。我的家人有很多友好的朋友和漂亮的面孔。是悠閑而舒適的。真是太幸福了。上帝羨慕茶園里的你我。大家都懂音樂，請(qǐng)唱四個(gè)季節(jié)的茶歌，好茶充滿好心情，哦，茶香醉中國(guó)，哦，綠茶歌，茶香醉中國(guó)香了，三山醉了，五山香了，湖海醉了，江河醉了，哦，茶香醉了，好中國(guó)好，哦，中國(guó)健康。更加平和芬芳。三山醉，五山香。湖海皆醉。河流已醉。好中國(guó)，是喝著茶香的。好中國(guó)。福利。嘿嘿，比較平靜了。噢噢噢，茶香與中國(guó)同飲。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)今晚跳舞1、前交叉走2、高五擴(kuò)胸3、直上彎4、伸直雙臂擴(kuò)胸。今夜舞 歌手：張冬齡 作詞：王麗（晚秋女子） 作曲：容蓮 編曲：胡爾琴夫 花舞柳樹 與天空共舞吧。讓我們一起跳桑巴吉巴倫巴舞吧。讓我們瘋狂地跳舞吧。讓我們一起在星空下起舞吧。讓我們隨著我們的歌曲一起跳舞吧。讓我們用心跳舞吧。讓我們一起快樂地跳舞吧。我們來(lái)跳探戈吧。搖滾三步，盡情舞動(dòng)，讓我們一起在星空下起舞，告別陰霾，讓彩虹的美麗留下來(lái)，牽著你的手，瘋狂地舞動(dòng)，唱響明天的精彩，精彩的明天。明日之花，與柳樹共舞，讓我們一起在天空中共舞吧。讓我們瘋狂地跳舞吧。讓我們瘋狂地跳舞吧。讓我們一起在星空下起舞吧。我們來(lái)跳舞吧。我們來(lái)唱歌吧。我們來(lái)跳舞吧。我們一起跳舞吧。讓我們帶著快樂去探索吧。搖滾，三步，盡情舞動(dòng)，讓我們一起在星空下起舞，拋去九天煩惱，讓幸福降臨，牽著你的手，盡情舞動(dòng)，讓我們擁有美好的未來(lái)，美好的未來(lái)，把煩惱拋開九天，讓幸福快樂地過(guò)來(lái)，牽著你的手，盡情地跳舞，舞向美好的未來(lái)，美好的未來(lái)，舞向美好的未來(lái)，美好的未來(lái)。第五節(jié)腰腹練習(xí)pg棋牌，姑娘，愛我1.側(cè)擺2，擺臂3，前側(cè)伸展4，上下擺。愛我，女孩。曲：陳勇。詞曲：阿郎，我無(wú)意中不知不覺地愛上了你。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你的溫柔已經(jīng)來(lái)不及了。而你的美麗，足以讓我停止呼吸，靜靜離開，或者勇敢逃離，卻又感到無(wú)能為力。你的熱情俘獲了我的心，一次次出現(xiàn)在我的睡夢(mèng)中……我說(shuō)女孩，請(qǐng)愛我。別讓愛你的心再也回不了家。我說(shuō)，姑娘，請(qǐng)愛我。我愿意為你拋下一切，付出一切。我會(huì)陪你到世界的盡頭。我無(wú)意中、不知不覺地愛上了你。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)太晚了。你的溫柔，你的美麗，足以讓我停止呼吸。我悄悄地離開了，或者說(shuō)我勇敢地逃走了。但我卻感到無(wú)能為力。你的熱情俘獲了我的心，一次又一次地出現(xiàn)在我的身上。在睡夢(mèng)中……我說(shuō)，女孩，請(qǐng)愛我。不要讓愛你的心永遠(yuǎn)無(wú)法回家。我說(shuō)，姑娘，請(qǐng)愛我。我愿意為你拋下一切，付出一切。我說(shuō)，姑娘，請(qǐng)愛我。讓我，不要讓愛你的心再也回不來(lái)。我說(shuō)姑娘，請(qǐng)愛我。我愿意把一切拋在腦后。我愿意付出一切。我會(huì)陪你到世界的盡頭。第六節(jié) 擺臀運(yùn)動(dòng) 青春不老 1、前彎舉擺臀行走 2、彎腰擺臀 3、卷臂擺臀 4、伸直臀部，擺臀。青春永遠(yuǎn)不會(huì)變老?？鞓返臅r(shí)光是不能忘記的。他們還在唱著永不變老的歌。無(wú)限的風(fēng)景，無(wú)限的美好幸福圍繞著你。時(shí)間匆匆，讓你變老。多少激情在燃燒。幸福是人生中最重要的事情。青春不會(huì)老，青春不會(huì)老，花叢里笑，青春不會(huì)老，天上云飄，青春不會(huì)老，容貌不會(huì)老，青春不會(huì)老，親情，愛和歡笑。獨(dú)白：很快我就忘不了快樂的時(shí)光，我還在唱著不朽的歌。無(wú)限的風(fēng)景，無(wú)限的美好幸福，包圍著我。時(shí)間讓我匆匆老去，多少激情在燃燒。幸福是我生命中最重要的事情。青春，她永遠(yuǎn)不會(huì)老去。我無(wú)法忘記那段快樂的時(shí)光，我還在唱著不朽的歌。歌聲無(wú)限，風(fēng)景無(wú)限，幸福就在我身邊，時(shí)間匆匆讓我變老，多少激情在燃燒，幸福是我生命中最重要的事情，青春不會(huì)變老，青春會(huì)花不會(huì)老，花也不會(huì)老。叢林里笑，青春不會(huì)老。云朵在天空中飄浮。青春不會(huì)變老，容顏也不會(huì)變老。青春不會(huì)變老。會(huì)有感情、愛和笑聲。它使人匆匆變老。一生要燃燒多少激情?？鞓肥亲钪匾?。青春，她不會(huì)。青春不會(huì)老?；▋簳?huì)在灌木叢里笑。青春不會(huì)老。云彩將漂浮在天空中。青春不會(huì)老。青春不會(huì)老。青春不會(huì)老。愛、歡笑和青春不會(huì)老……。第七節(jié)上半身動(dòng)作：歡樂草原1、前彎側(cè)轉(zhuǎn)2、側(cè)彎繞圈3、上下擺臂4、前平擺。歡樂草原 歌手：阿勇則讓 專輯：《唐古拉雪蓮花1》《歌唱》。溫柔的月亮總是在蔚藍(lán)的大海里沉睡，溫暖的太陽(yáng)總是在廣闊的草原升起，快樂的鳥兒總是在草原上愛。歌聲是那么悅耳，矯健的雄鷹總是喜歡在天空中飛翔。

草原上布滿了美麗的花朵和姑娘們的笑臉。草原上充滿了歡樂。溫柔的月亮總是沉睡在蔚藍(lán)的大海里。拉索，溫暖的太陽(yáng)總是在廣闊的草原升起，快樂的小鳥總是愛在草原上歌唱，矯健的雄鷹總是愛在天空中飛翔。真是大驚小怪啊。圣潔的雪蓮總是盛開在勤勞挺拔的脊梁上，盛開在歡樂的草原上。謹(jǐn)向您敬上甜酒，祝愿我的朋友們?cè)鞯吕蘸≈?jǐn)獻(xiàn)上一條潔白的哈達(dá)，祝愿朋友們?cè)鞯吕諏W(xué)習(xí)！我們一起歡呼，一起唱歌，一起跳舞，一起追逐，一起享受溫暖的陽(yáng)光。我們一起歡呼，一起唱歌，一起跳舞，一起把快樂和好運(yùn)傳播到草原。我們一起歡呼，一起唱歌，一起跳舞，一起追逐，一起享受溫暖的陽(yáng)光。我們一起歡呼，一起唱歌，一起跳舞，一起把快樂和好運(yùn)傳播到草原。我們一起歡呼，一起唱歌，一起跳舞，一起追逐，一起享受溫暖的陽(yáng)光。我們一起歡呼，一起唱歌，一起跳舞，一起把快樂和好運(yùn)傳播到草原。第八節(jié) 全身鍛煉大行其道?；鸷軣帷?1. 叉腰走路。 2. 舉起一只手臂。 3. 前后擺動(dòng)手臂。 4. 上下擺動(dòng)手臂。它很受歡迎。歌歌：王蓉。歌手：王蓉，意氣風(fēng)發(fā)。誰(shuí)是偉大的英雄？滾滾長(zhǎng)江、黃河鑄就了中國(guó)龍。一顆執(zhí)著的心和一支麥克風(fēng)矗立在這個(gè)舞臺(tái)上。我是窗外的大股東。天上吹著什么樣的風(fēng)？五千年文化，東、西、北、南、中，我們一起沖鋒，只靠真武，沖出亞洲，沖出世界，沖向外太空，用我們的中國(guó)風(fēng)呼嘯而過(guò)，風(fēng)雨中呼嘯造就英雄，與世界中國(guó)風(fēng)一起呼嘯，奮戰(zhàn)讓我們成功。中國(guó)著火了。中國(guó)著火了。世界著火了。你和我都著火了。中國(guó)著火了?；鹪谌紵鹪谌紵?，世界在燃燒。大中華窗外的天空，吹著什么樣的風(fēng)？五千年文化，東、西、北、南、中，我們一起沖鋒，只靠真武，沖出亞洲，沖出世界，沖向外太空，向我們喊出中國(guó)的怒吼風(fēng)雨中造就英雄。中國(guó)的怒吼世界。努力工作使我們成功。中國(guó)很受歡迎。世界著火了，世界著火了，你我著火了pg娛樂電子游戲，中國(guó)著火了，世界著火了，大中國(guó)著火了，沒有什么可以阻止囂張氣焰。中國(guó)著火了。中國(guó)著火了?；鹫谥稹Ｊ澜缰鹆?。你和我都著火了。中國(guó)著火了，著火了，世界著火了pg麻將胡了試玩平臺(tái)，大中國(guó)吼~~~吼我們中國(guó)風(fēng)吼造就風(fēng)雨英雄吼世界中國(guó)風(fēng)吼努力讓我們成功第九節(jié)擺臀練習(xí)摩尼情歌 1. 叉腰向前行走 2. 前平，側(cè)伸 3. 曲臂向上推力 4. 側(cè)平，前伸。 《瑪尼情歌》歌詞：薛鵬 作曲：薛鵬 演唱：上官紅艷、太陽(yáng)的雅魯藏布、月亮的日喀則、向往的唐古拉山、愛情的咆哮、獅泉河、神圣的布達(dá)拉宮、多情的布達(dá)拉宮藍(lán)措，珠穆朗瑪峰上永恒采摘的雪蓮，天上的一朵雪蓮。雄鷹高飛，駿馬奔騰，高原部落上空飄蕩著親切的酥油茶香，瑪尼石的傳說(shuō)有你。你給我的承諾，讓我愿意為你漂泊輪回?，斈岈斈岈斈嵩阱伹f搖曳篝火唱著前世情歌。哦，你是我的佛?，斈岈斈崾刂裆＃⒉还聠?。三生命運(yùn)決定因果。等你嫁給我，太陽(yáng)的雅魯藏布江，月亮的日喀則，思念的唐古拉山，愛情的咆哮，十泉河，神圣的布達(dá)拉宮，熱情的拉姆措，永恒之山采雪蓮珠穆朗瑪峰，天上的雄鷹高飛，駿馬馳騁，酥油茶的深情，高原部落的芬芳，瑪尼石的傳說(shuō)，帶著諾言你給了我，我就轉(zhuǎn)世了。我的愿望是為你四處流浪?，斈岈斈岈斈嵩阱伹f唱著前世情歌，搖曳著篝火。噢，你是我的佛摩尼摩尼。尼瑪尼守護(hù)著格桑，并不孤單。三生有緣，有因有果。我在等你嫁給我。馬尼瑪尼唱著前世的情歌。鍋莊搖曳篝火。哦，你是我的佛。尼瑪尼守護(hù)著格桑。不要孤獨(dú)。三生的命運(yùn)是由因果決定的。我在等你嫁給我。三生的命運(yùn)是由因果決定的。我在等你嫁給我。第10節(jié)：跳躍動(dòng)作脫身 1.向前跳躍 跳躍行走 2、前屈側(cè)伸 3、環(huán)跳 4、上下擺臂。出人頭地 詞曲：大哲 唱：大哲 為了出人頭地，我不懼怕路上的艱辛。回憶起過(guò)去的經(jīng)歷，讓我有了戰(zhàn)斗的勇氣。外面的世界有風(fēng)雨，但也有成功的機(jī)會(huì)。我要抓住機(jī)會(huì)，開拓廣闊的天地。這些年，我對(duì)人生有了一些感悟。原則：當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，不要低下頭，看看周圍世界的變化有多么神奇。不要再猶豫了。幸福取決于你的雙手。你不想再過(guò)坎坷漂泊的生活了。你必須在茫茫人海中重塑自我。我的好兄弟，我感謝你在最困難的時(shí)候陪伴我走過(guò)風(fēng)雨。我的好兄弟，我感謝你是最聰明的。當(dāng)我們死后，我們會(huì)努力前進(jìn)。為了出人頭地，我不懼路上的艱辛?；仡欉^(guò)去的經(jīng)歷，讓我有勇氣去奮斗。外面的世界有風(fēng)雨，也有成功的機(jī)遇。我一定要好好利用自己的生命，去開辟一片廣闊的天地。這些年來(lái)，我悟出了一個(gè)道理。經(jīng)歷了磨難之后，不要低下頭，看看周圍的世界發(fā)生了多大的變化，真是太神奇了。不要再猶豫了。幸福取決于雙手的努力。你不想再過(guò)坎坷漂泊的生活了。你要在茫茫人海中重塑一個(gè)新的自己。我的好兄弟，謝謝你在我最困難的時(shí)候陪我走過(guò)風(fēng)雨。我的好兄弟，感謝你，讓我們?cè)谧顑?yōu)秀的時(shí)候，度過(guò)了最輝煌的時(shí)光。我的好兄弟，我在最困難的時(shí)候感謝你。陪我走過(guò)風(fēng)雨，我的好兄弟，謝謝你，我們脫穎而出的最閃亮?xí)r光，第十一拍，拍體育，中國(guó)歌最美1，左右拍，走2，肩拍3、頸部拍打 4、直臂拍打。最美的中國(guó)歌曲：昊天 中國(guó)的歌曲世代傳唱。有了翅膀，她就能與酒混合飛翔。它讓你醉。當(dāng)你高興的時(shí)候，你會(huì)唱歌給她聽。她在你心里是美麗的。當(dāng)你傷心的時(shí)候，給她唱歌，不要流淚。對(duì)于我們中國(guó)人的歌聲來(lái)說(shuō)，美麗是不夠的。還不夠的是我們中國(guó)的美麗。中國(guó)的歌曲好聽、好聽、好聽。前人為我們唱過(guò)，后人為我們醉山做蓮衣。大河潤(rùn)盞聲音清脆，出門就唱歌。她不能迷路。她的歌聲牽著她的手，醉了。美麗的是我們的華語(yǔ)唱功還不夠。更何況我們的中文唱功還不夠。中國(guó)美麗，呼兒嘿喲，呼兒嘿喲，呼兒嘿喲，呼兒嘿喲，中國(guó)好聽的歌曲被一代又一代傳唱。她長(zhǎng)著翅膀，可以飛翔，混在酒里，讓你醉。高興的時(shí)候就唱歌。她內(nèi)心美麗，悲傷時(shí)唱歌。她沒有流淚。不美的是我們中國(guó)的歌聲。還不夠的是我們中國(guó)的美麗。中國(guó)的歌曲好聽、好聽、好聽。前人唱，后人醉。