HEAD可折疊綜合訓(xùn)練器SMI F1，創(chuàng)新研發(fā)，可折疊收納設(shè)計(jì)，商用級(jí)配置，方便居家鍛煉；各種配件可以自由組合，有針對(duì)性地訓(xùn)練身體的某些部位，滿足身體各部位的訓(xùn)練需求。 ，還可以幫助提高肌肉力量、耐力、敏感性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)，適合不同人群

▲HEAD折疊式綜合訓(xùn)練器SMI F1

今天給大家分享的是HEAD折疊式綜合訓(xùn)練器SMI F1的全身循環(huán)訓(xùn)練2。循環(huán)訓(xùn)練法是指采用幾種不同的練習(xí)方式進(jìn)行組合練習(xí)，可以合理增加練習(xí)過程的密度；可以隨時(shí)使用pg麻將胡了試玩平臺(tái)，根據(jù)具體情況和個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞的發(fā)生，從而達(dá)到全面發(fā)展的效果。

讓我們吧

按照步驟操作

一起

鍛煉身體

步驟1

臥推

臥推

選擇合適的重量，面對(duì)綜合訓(xùn)練師，雙手抓住杠鈴，仰臥在啞鈴凳上，身體稍微向后移動(dòng)；降低杠鈴直到肘部完全打開；保持核心穩(wěn)定，將杠鈴向上推，直到雙臂與地面平行；停頓片刻，回到初始位置，重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

第二部分

長凳劃船

座位排

選擇合適的重量，面對(duì)綜合訓(xùn)練師，坐在身前，雙腿打開，雙手抓住兩側(cè)的鳥把，挺直背部；吸氣，用背部力量將手柄拉回腹部，肘部貼近身體；這樣做時(shí)，肩胛骨向內(nèi)收縮，充分收縮背部肌肉；呼氣，慢慢向前伸直手柄pg電子麻將胡了，回到初始位置，重復(fù)整個(gè)動(dòng)作；注意保持動(dòng)作速度穩(wěn)定，身體不要晃動(dòng)。

第三部分

十字胸

十字剪刀

選擇合適的重量，背對(duì)綜合訓(xùn)練器，準(zhǔn)備向前弓步pg網(wǎng)賭軟件下載，雙手抓住飛鳥的手柄，雙臂張開相對(duì)，感受背部的擠壓；呼氣胸部向內(nèi)壓，吸氣回到原來位置；整個(gè)過程注意保持挺胸收緊腹部，感受胸部的緊繃感，重復(fù)整個(gè)動(dòng)作

第 4 部分

上手引體向上

正手引體向上

面對(duì)綜合訓(xùn)練器，雙手抓住頂部單杠凸出部分，盤腿，挺胸收腹；用上肢抬起身體，直到下巴超過單杠；停頓片刻，回到原來位置，重復(fù)整個(gè)動(dòng)作；注意核心收緊，身體不要晃動(dòng)

第5部分

髖外展腿

髖關(guān)節(jié)外展

對(duì)于側(cè)向綜合訓(xùn)練器，一手抓住側(cè)柱，另一側(cè)放在腰上，保持身體穩(wěn)定；將打底褲系在腿外側(cè)，并將雙腿伸直；開始后，將外側(cè)下肢向外側(cè)抬起，盡量打開大腿，保持該姿勢(shì)幾秒鐘，然后慢慢放下

鍛煉時(shí)間

?? 動(dòng)作持續(xù)時(shí)間

5個(gè)動(dòng)作為一組。完成一組后休息，然后繼續(xù)重復(fù)該組訓(xùn)練。逐步加強(qiáng)訓(xùn)練。應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和目標(biāo)選擇合適的重復(fù)次數(shù)和重量。你是零基礎(chǔ)或者有基礎(chǔ)疾病。請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)；練習(xí)前需要熱身，練習(xí)后別忘了拉伸，給身體足夠的緩沖時(shí)間。

讓我們現(xiàn)在開始

??以飽滿的能量迎接挑戰(zhàn)

HEAD折疊式綜合訓(xùn)練器SMI F1將力量訓(xùn)練與優(yōu)雅風(fēng)格融為一體；折疊后占地小于0.7平方米，空間負(fù)擔(dān)輕；加厚鋼管，30檔可調(diào)自由飛行，多樣零件可快速靈活拆卸...更多產(chǎn)品詳情，運(yùn)動(dòng)加分

接下來，我們將繼續(xù)為大家介紹HEAD折疊式綜合訓(xùn)練器SMI F1系列教學(xué)，空間魔法，流暢運(yùn)動(dòng)，打造您的私人健身房！

前往網(wǎng)上商店

“點(diǎn)擊下方立即購買”

新人專享

—新手領(lǐng)取優(yōu)惠券專享折扣—