1.腿部按摩

腿部按摩可以放松腿部肌肉，加速腿部血液循環(huán)，從而燃燒腿部脂肪，清除腿部長期堆積的脂肪。按摩前涂上塑身專用按摩油效果會更好。

2.腿部伸展

腿部伸展運動是一種有氧運動，可以增加肌肉收縮的強度。而且腿部拉伸可以平衡小腿的肌肉，讓小腿看起來更加平衡。小腿不再突出，腿部線條在視覺上得到美化。每次拉伸時間應(yīng)控制在20分鐘左右。剛開始做時要注意控制力度，避免拉傷雙腿。

3.站立提臀

這是一個非常簡單的練習(xí)，可以隨時進行。首先，站直，不要彎曲膝蓋。利用臀部的力量將腳底抬離地面pg棋牌，反復(fù)踮起腳尖。這樣可以很好的刺激腿部肌肉，讓臀部和大腿的線條更加和諧，達(dá)到瘦腿的效果。相反。腿部倒立還可以幫助腿部血液循環(huán)，燃燒腿部脂肪。晚上躺下后，讓雙腿貼在墻上。這樣既簡單又可以達(dá)到瘦腿的效果。

4、腿抖

抖腿實際上是燃燒腿部脂肪pg賞金大對決試玩版，放松腿部肌肉，幫助腿部鍛煉。如果每天堅持20分鐘，就可以達(dá)到減肥的效果。

5.空中踢腿

很多人擔(dān)心運動會讓腿部肌肉更發(fā)達(dá)，腿更粗?？罩刑咄瓤梢詭椭阆@種擔(dān)憂。每晚睡覺前仰臥，然后在空中蹬自行車100次。雙腿并攏伸直，腳趾伸直3分鐘，然后對腿部進行簡單的按摩。這種鍛煉方法簡單實用。

6.控制飲食

腿部肥胖往往是由于飲食不當(dāng)造成的。如果吃太多高熱量食物，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致水腫。因此pg電子麻將胡了，在日常飲食中，不僅要多吃蔬菜水果，幫助腸胃消化，還要多吃能夠消除水腫、分解脂肪、提高新陳代謝的食物，比如獼猴桃、大麥粉等。

久坐、經(jīng)常蹺二郎腿等不良習(xí)慣，會讓我們的腿在不知不覺中逐漸變粗。我們不妨每天步行上班，多爬樓梯，少乘電梯，每天堅持做腿部按摩。下班后我們也可以輕松瘦腿！