前言：越來(lái)越多的人喜歡在家做引體向上。這確實(shí)是一個(gè)非常經(jīng)典的健身動(dòng)作。它可以重點(diǎn)鍛煉上肢的力量，以及身體的協(xié)調(diào)性和耐力。無(wú)論您是健身達(dá)人還是想要增肌、提高力量的初學(xué)者，您都可以根據(jù)自己的訓(xùn)練目標(biāo)和能力找到適合自己的器械和舒適的引體向上方法。

由于家庭裝修設(shè)計(jì)的差異，每個(gè)家庭可用的健身面積和預(yù)算也不同，適合引體向上的器材也不同。下面我們就從小到大來(lái)看看各種引體向上的裝備。優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

一、引體向上器材的種類 1、便攜式引體向上桿

這種類型不需要鉆孔。桿的兩端可以伸縮和調(diào)節(jié)。將它們放置在門框兩側(cè)或家中過(guò)道兩側(cè)的墻壁上。然后用旋鈕調(diào)節(jié)距離并擰緊。

2.門框上拉桿

安裝簡(jiǎn)單，無(wú)需鉆孔。就像門框一樣，可以立在地上。還有的是可以將兩側(cè)底部吸盤固定在地面上的。相應(yīng)的上側(cè)可固定在門框兩側(cè)或墻壁兩側(cè)。

3.懸掛引體向上桿

這種類型需要鉆孔，承載能力好。有的可以安裝在墻上，有的可以安裝在天花板上。它適合在家庭健身房中使用，并可與其他設(shè)備（如吊環(huán)和健身帶）一起使用，以增加訓(xùn)練多樣性。

4.落地引體向上

它通常是三維框架結(jié)構(gòu)，由金屬或鋼材制成，相對(duì)穩(wěn)定。高度一般在兩米左右。底部底座設(shè)有吸力設(shè)置，防止晃動(dòng)，中間扶手高度可調(diào)。有些機(jī)器配有輔助裝置，例如高度可調(diào)的腳踏板，適合家庭和健身房使用。

5、折疊式上拉架

這也是一個(gè)框架結(jié)構(gòu)。它和落地式的區(qū)別可能就是它的可折疊性。不使用時(shí)，可以完全折疊，不占用空間。穩(wěn)定性肯定不如落地式的。

6. 懸吊環(huán)

通常安裝在各類引體向上機(jī)或綜合訓(xùn)練機(jī)上。其結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、價(jià)格低廉、豐富了健身訓(xùn)練的多樣性。

7、多功能綜合訓(xùn)練器

家用最典型的就是這款三合一史密斯機(jī)。除了史密斯三大動(dòng)作、飛繩訓(xùn)練、自由杠鈴訓(xùn)練外，頂部還配備了多個(gè)扶手，可進(jìn)行引體向上訓(xùn)練。

當(dāng)然也有這樣的單站式綜合訓(xùn)練器，價(jià)格便宜很多，功能也相對(duì)較少，但對(duì)于女性家庭健身訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，一臺(tái)還是夠用的。

二、如何選購(gòu) 1、承重及材質(zhì)

材料是決定訓(xùn)練過(guò)程穩(wěn)定性的重要因素。應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)鋼材，并仔細(xì)檢查鋼材的厚度。尤其是體重較大的人，訓(xùn)練時(shí)一定要保證穩(wěn)定性pg電子賞金試玩app，根據(jù)自身體重選擇合適承重的引體向上。上市至關(guān)重要。另外，還需要檢查焊接點(diǎn)和連接部位，避免使用過(guò)程中松動(dòng)或斷裂帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。

2. 底座設(shè)計(jì)

底座要寬，并配有防滑墊，確保設(shè)備在使用過(guò)程中不會(huì)移動(dòng)或晃動(dòng)，讓您放心訓(xùn)練。

3. 高度調(diào)節(jié)

引體向上架的高度應(yīng)靈活可調(diào)，以適應(yīng)不同身高的使用者和不同的訓(xùn)練需求。

4. 多功能性

如果你想進(jìn)行多種練習(xí)，比如俯臥撐、仰臥起坐、雙杠臂屈伸等，那么在選擇支架時(shí)就必須有多個(gè)配件和手柄。您還可以根據(jù)需要添加一些松緊帶、戒指和其他配件。當(dāng)然，如果你預(yù)算充足，家里健身空間充足，想要進(jìn)行全身的系統(tǒng)訓(xùn)練，還是建議你選擇合適的綜合訓(xùn)練器。

5、品牌及評(píng)價(jià)

如果預(yù)算高，可以選擇國(guó)際大品牌，如Life Fitness、Technogym、Becu等。如果預(yù)算少，也可以選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，如Hyde、Meride、Crazy Latte、特步、迪卡儂等。購(gòu)買前先多看買家秀，看評(píng)論，直接點(diǎn)擊評(píng)論，篩選“最新評(píng)論”，看買家實(shí)拍圖，有的評(píng)價(jià)不錯(cuò)，圖片是非常 精美的。它們可能是商人自己制作的。很多商家使用的效果圖都過(guò)于夸張。主圖好像是被種草了，實(shí)際的鋼材材質(zhì)與實(shí)際有所不同。差別太大了pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，但是收到貨后如果想退貨的話還得付快遞費(fèi)不太劃算。

三、總結(jié)

以上就是我對(duì)引體向上器械的介紹。它不包括引體向上輔助機(jī)器。這些通常在健身房使用。我簡(jiǎn)單列出7個(gè)常見(jiàn)的。如果你正好想做引體向上訓(xùn)練，希望能幫助你快速找到合適的裝備！如果你對(duì)某一種裝備感興趣pg賞金大對(duì)決試玩版，我也可以下次來(lái)一期橫評(píng)，整理一下我所知道的，分享給大家。

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