疫情發(fā)生以來，大家都宅在家里，共同抗擊疫情。一是擔(dān)心吃得太多，二是擔(dān)心運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致身體素質(zhì)和免疫力下降。

為此，在家鍛煉成為大多數(shù)人的理性選擇，家用健身器材也成為熱銷產(chǎn)品。

如何才能選擇適合自己的家庭健身器材呢？ 3.15國際消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)日即將到來，中國消費(fèi)者協(xié)會邀請中國體育用品聯(lián)合會專家為消費(fèi)者在選購家用健身器材時(shí)提供以下選購技巧。

家用跑步機(jī)

適用人群：有跑步/有氧訓(xùn)練需求的人群、大家庭

中高端家用跑步機(jī)適合有健身房運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、腳感、減震性能有一定要求的運(yùn)動(dòng)愛好者。您可以根據(jù)自己的家庭空間和實(shí)際購買預(yù)算來選擇適合自己的跑步機(jī)。建議消費(fèi)者在選擇跑步機(jī)時(shí)，盡量選擇既有線上旗艦店，又有線下實(shí)體店的跑步機(jī)品牌。此類產(chǎn)品的保修和售后維護(hù)比網(wǎng)上品牌更可靠。

步行機(jī)

適用人群：輕度運(yùn)動(dòng)需求、小戶型、無需安裝

與跑步機(jī)相比，走步機(jī)占用空間更小，可折疊且易于存放。它們是小家庭的最佳選擇，深受許多年輕運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛。一般走步機(jī)的速度可以達(dá)到6KM/H。有些走步機(jī)還具有跑步機(jī)的功能，可以達(dá)到10KM/H。但走步機(jī)的承載能力比跑步機(jī)弱。走步機(jī)也在向智能化發(fā)展。消費(fèi)者可以選擇帶有紅外足部傳感器、語音遙控等智能調(diào)速功能的走步機(jī)，在計(jì)步和使用安全方面更有優(yōu)勢。另外，還需要注意，在考慮材質(zhì)和減震性能后，建議優(yōu)先選擇專業(yè)走步機(jī)品牌。

橢圓機(jī)/劃船機(jī)

適用人群: 體重較大人群/需要塑形腿部臀部/白領(lǐng)階層、中型家庭

跑步機(jī)不適合大體重的人。負(fù)重跑步會對膝蓋造成不可逆的傷害，所以體重大的人更適合使用橢圓機(jī)。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡保護(hù)膝關(guān)節(jié)。同時(shí)，通過調(diào)節(jié)橢圓機(jī)的阻力和坡度，可以有效鍛煉因久坐而松弛的腿部和臀部肌肉。

劃船機(jī)對于強(qiáng)化腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果。特別適合腰部、腹部和上臂脂肪較多的人。因此pg賞金大對決試玩版，很多網(wǎng)紅、白領(lǐng)女性都會選擇橢圓機(jī)或者劃船機(jī)作為自己的第一臺家用健身器材。

攀爬機(jī)

適用人群：HIT高效訓(xùn)練法、腿部塑臀、小戶型

登山機(jī)模擬登山訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳交替向上移動(dòng)。主要用于鍛煉下肢力量。有人計(jì)算過，使用登山機(jī)運(yùn)動(dòng)20分鐘大約消耗80萬卡路里熱量，相當(dāng)于跑步60分鐘、游泳60分鐘、瑜伽60分鐘。因此pg網(wǎng)賭軟件下載，對于每天不想花太多時(shí)間健身的人來說，選擇登山機(jī)，利用碎片化的時(shí)間來鍛煉身體。每天15分鐘即可實(shí)現(xiàn)高效鍛煉。

兒童網(wǎng)蹦床

適用人群：3-8歲寶寶、需要解放雙手的媽媽

疫情期間活潑好動(dòng)的寶寶只能被關(guān)在家里，沒有地方玩耍。如果家里有足夠的空間，蹦床可以幫助寶寶釋放多余的能量。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究認(rèn)為，蹦床運(yùn)動(dòng)符合兒童娛樂運(yùn)動(dòng)的心理特點(diǎn)。堅(jiān)持鍛煉，會使孩子的腿部肌肉、小腦平衡神經(jīng)系統(tǒng)和大腦神經(jīng)系統(tǒng)更加發(fā)達(dá)，可以達(dá)到長高的目的。

但購買時(shí)要注意其質(zhì)量、尺寸、收藏和使用的便利性、彈性等因素。蹦床應(yīng)放置在遠(yuǎn)離窗戶和家具的地方，孩子跳躍時(shí)不宜過度興奮，跳得太高。

綜合培訓(xùn)師

適用人群: 專業(yè)力量訓(xùn)練需求、肌肉撕裂者、私人健身房

綜合訓(xùn)練器是一款專為肌肉愛好者打造的功能齊全的綜合力量訓(xùn)練器。支持25+種力量訓(xùn)練，基本覆蓋全身肌肉訓(xùn)練需求。對于追求專業(yè)健身的人士來說，可以同時(shí)滿足有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的需求。綜合訓(xùn)練器體積大，適合大型公寓。

筋膜槍

用戶：運(yùn)動(dòng)放松、深層肌肉放松、久坐人士、上班族

經(jīng)常鍛煉的人可能對筋膜槍很熟悉。健身或運(yùn)動(dòng)后，肌肉過于緊張，導(dǎo)致筋膜粘連、酸痛。筋膜槍的目的就是深度按摩這些深層肌肉。通過振動(dòng)原理，將力和振動(dòng)傳遞到深層筋膜肌。筋膜放松可以有效理順肌筋膜，使其舒展，減少肌肉摩擦，對關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉伸展性有很大幫助。

作為專業(yè)筋膜槍，建議根據(jù)自身需要選擇售價(jià)1000-1500元的筋膜槍，以消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞；進(jìn)行運(yùn)動(dòng)輔助和康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，選擇售價(jià)2000-3000元的筋膜槍。

但消費(fèi)者在使用時(shí)需要注意：應(yīng)涂在肌肉（軟組織）上，避開附近的骨骼和關(guān)節(jié)；壓力要適當(dāng)pg麻將胡了試玩平臺，并注意槍體的回彈和穩(wěn)定性，以免造成不必要的損壞；嘗試使用衣物/毛巾按摩，以避免擦傷皮膚并引發(fā)敏感反應(yīng)。

瑜伽墊

適合人群：瑜伽愛好者、徒手運(yùn)動(dòng)愛好者

瑜伽墊相信是每個(gè)人必備的運(yùn)動(dòng)單品。在無法外出的日子里，在家練習(xí)瑜伽或者通過應(yīng)用程序進(jìn)行一些徒手訓(xùn)練是不錯(cuò)的選擇。雖然瑜伽墊的價(jià)格不高，但也不要太貪圖低價(jià)產(chǎn)品。

建議選擇高密度TPE瑜伽墊。其材質(zhì)是含有天然乳膠和大麻的環(huán)保材料。它是可回收和可重復(fù)使用的。廢棄后不會造成環(huán)境污染。而且重量輕、防滑性能好、使用壽命長、有彈性。好的。瑜伽墊是極其親膚的產(chǎn)品。必須按照說明進(jìn)行清潔，以避免細(xì)菌或病毒污染。

瑜伽泡沫軸

適用人群：瑜伽愛好者、運(yùn)動(dòng)放松

瑜伽泡沫軸重量輕，緩沖彈性豐富。可以在速度訓(xùn)練和長跑后使用?？梢岳米约旱捏w重和圓柱形泡沫軸對自己進(jìn)行按摩，以放松肌肉筋膜層，緩解緊張的筋膜，增加血流量。流量和軟組織循環(huán)。除了傳統(tǒng)的泡沫軸之外，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了新型泡沫軸，不再局限于運(yùn)動(dòng)后的伸展和放松。新型泡沫軸現(xiàn)在可以兼顧振動(dòng)放松、音樂播放和內(nèi)置啞鈴的功能。它可以是移動(dòng)音箱，也可以是客廳角落里的藝術(shù)品展示。但需要注意的是，這種多用途產(chǎn)品不能用水沖洗，只能用濕布擦拭。

疫情困境下，不少人自覺提高鍛煉意識，增強(qiáng)體質(zhì)。未來，我相信在家鍛煉將會融入人們的生活，成為一種有價(jià)值的日常習(xí)慣。