“貝殼學(xué)習(xí)”小課堂正式上線！

每周三、周六上午 10:00 更新。掃描下方二維碼關(guān)注“北京科技大學(xué)團(tuán)委文體部”微信公眾號(hào)，解鎖精彩課程！也可以在夢(mèng)想空間看到課程預(yù)覽哦~

我們開(kāi)始第一講的學(xué)習(xí)吧~

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一轉(zhuǎn)眼，已經(jīng)進(jìn)入三月了。疫情發(fā)生以來(lái)，學(xué)生們已經(jīng)宅在家里一個(gè)多月了。由于不能出去鍛煉，很多小貝殼都開(kāi)始在家練習(xí)美麗芭蕾、鄭多燕、周六夜等。塑身課程。

雖然不能出門(mén)，但是我們不能錯(cuò)過(guò)鍛煉身體！適量運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力，抵抗病毒。所以貝殼舞團(tuán)的美麗姑娘們精心準(zhǔn)備了一系列舞蹈教程，幫助我們提升能量pg賞金大對(duì)決試玩版，讓我們?cè)诩冶３只盍Α?/p>

本視頻介紹了舞蹈中的一些基本動(dòng)作，主要分為三個(gè)部分：頭肩部訓(xùn)練、腰部核心訓(xùn)練、腿部靈活性訓(xùn)練。

主講人：管潤(rùn)嬌

動(dòng)作示范：程方輝

頭肩訓(xùn)練可以拉伸頸部肌肉，放松全身pg電子賞金試玩app，促進(jìn)血液循環(huán)，改善頸椎駝背問(wèn)題，還可以幫助訓(xùn)練天鵝頸。

腹部核心訓(xùn)練可以幫助減少腹部脂肪pg娛樂(lè)電子游戲，收緊腹部和臀部，進(jìn)一步提高身體平衡能力。

腿部靈活性訓(xùn)練可以在瘦腿的同時(shí)拉伸腿部肌肉，讓腿部肌肉變得纖細(xì)優(yōu)美。

現(xiàn)在就開(kāi)始練習(xí)，做一個(gè)春天沒(méi)有贅肉的帥哥吧！

來(lái)源|北京科技大學(xué)團(tuán)委青少年文體活動(dòng)指導(dǎo)中心

編輯|小蔡

校對(duì)員|薄君潤(rùn)初