隨著社會(huì)的進(jìn)步和人們生活水平的提高，人們的身體身高越來越受到重視，尤其是一些特殊行業(yè)（如模特、高檔酒店服務(wù)員、體育運(yùn)動(dòng)中的籃球、排球等） 。繼對(duì)身高的要求之后，身高就成為了大家關(guān)注的主要對(duì)象。父母擔(dān)心自己的孩子或青少年在15歲左右時(shí)自己身高不夠，或者擔(dān)心自己的后代因?yàn)楦改干聿陌《L不高。這也成為了大家尋求增高治療方法的基礎(chǔ)。在這種情況下，他們花很多錢吃藥來增高。有人相信各種保健品可以長高，也有人把長骨打斷，用鋼釘連接起來。各種增高藥物、增高保健品也層出不窮，競(jìng)相搶占市場(chǎng)，讓人們無所適從。經(jīng)過一番折騰，長高的人很高興，而沒有長高的人則對(duì)此失去了信心，錯(cuò)誤地認(rèn)為：“我身材矮小是遺傳給父母的，沒有什么辦法” ”。然而，是否可以利用外部條件來促進(jìn)身高增長呢？遺傳是決定身高的主要因素嗎？我們的答案是：利用外部條件促進(jìn)身高增長是絕對(duì)可行的；人類的身高絕不僅僅由遺傳決定。但這種利用外部條件來增加生長、克服遺傳因素的影響必須科學(xué)、經(jīng)濟(jì)，不能取得短期效益。否則，長不高還不算什么，但給身體帶來無形的傷害，那就大不了了。經(jīng)過幾年的研究，我們確信身材矮小的人不僅可以長高，而且效果相當(dāng)有效。但我們的做法是排除藥物或者保健品來增高，而是采用純自然的方法來增高。這是要遵循生理原理，實(shí)行運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)。

眾所周知，人體的生長與骨骼的生長密切相關(guān)。人體骨端與脊椎之間有骨端軟骨，在生長期稱為“生長線”。整個(gè)骨骼通過這部分組織接收發(fā)育激素和生長激素。其他相關(guān)激素也在不斷拉長。與身高密切相關(guān)的小腿骨和大腿骨發(fā)育良好pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，對(duì)身高增長起著重要作用。一般在第二個(gè)生長高峰期生長最快。與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨，其增殖發(fā)育周期比小腿的骨骼要長得多。因此，人體第二個(gè)生長高峰期過后，骨骼并沒有完全停止生長，而只是處于緩慢生長期。這個(gè)時(shí)候，青少年和家長了解一些關(guān)于身體生長的基本知識(shí)就很重要，同時(shí)讓他們明白骨骼的發(fā)育必須與肌肉的發(fā)育同步。如果兒童時(shí)期肌肉發(fā)育不好，骨骼的健康發(fā)育是相當(dāng)困難的。那些讓孩子盲目進(jìn)補(bǔ)或挑食、挑食，使他們長成“胖子”或“豆芽”體形的做法，對(duì)青少年的成長和正常發(fā)育沒有任何好處。 。我國目前的家庭結(jié)構(gòu)對(duì)青少年的健康成長有很大的制約。大多數(shù)家庭都是六個(gè)大人服務(wù)一個(gè)孩子，這就養(yǎng)成了孩子撒嬌、霸道、怕吃苦的習(xí)慣。有些家長寧愿讓孩子吃藥，也不愿意看著孩子一邊運(yùn)動(dòng)一邊“吃苦”，這讓他們對(duì)健身意識(shí)淡漠，身高自然就會(huì)受到影響。當(dāng)孩子到了一定年齡，健康狀況不佳時(shí)，后悔就會(huì)傷害他們。如果你真想讓自己的身材達(dá)到理想的高度，就必須科學(xué)地了解人體。只有了解了導(dǎo)致身高增長的因素，你的身體才能長高。人體就像一臺(tái)精密儀器，方方面面都要照顧到。即使只是長高也是復(fù)雜的生理效應(yīng)的結(jié)果。要想達(dá)到100%的身高增長效果，就必須提高人體生理功能的整體效果。換句話說，硬骨軟肌的發(fā)育不是通過拉、壓、敲打就能實(shí)現(xiàn)的，也不是通過服用特殊的營養(yǎng)物質(zhì)或注射昂貴的激素來實(shí)現(xiàn)的。許多例子表明，激素和其他藥物只會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害影響。如果身高增加，也會(huì)給身體帶來不良后果。

人們把遺傳基因視為身高的決定因素，這是一種有偏見的觀點(diǎn)。前蘇聯(lián)有一位跳高運(yùn)動(dòng)員，14歲至16歲時(shí)身高始終達(dá)到164厘米。他認(rèn)為由于遺傳原因，自己永遠(yuǎn)長不高，一度打算放棄努力。一位有著豐富科學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教練告訴他：①主觀上，你要有強(qiáng)烈的長高愿望。 ②力爭(zhēng)完成特定的體操練習(xí)。果然，三年后，這位運(yùn)動(dòng)員取得了成功——他身高187厘米，成為世界上最好的跳高運(yùn)動(dòng)員之一。他就是艾哈邁德夫。日本身高增長專家川彥博士經(jīng)過多年調(diào)查研究也表明：遺傳因素在身高增長因素中只占23%，后天因素占77%。這對(duì)于身材矮小的人來說，無疑是一個(gè)極好的福利。消息是，只要努力，長高并不難。我們使用運(yùn)動(dòng)嗎？營養(yǎng)方法已經(jīng)在一些矮個(gè)子身上進(jìn)行了研究，結(jié)果也證明后天的努力對(duì)于長高極其重要。研究過程中，生長效果最好的，兩個(gè)月長了3厘米，一般長了1.5厘米。這些研究的對(duì)象都是15-20歲的男性和女性青少年。人們通常需要幾年的時(shí)間才不會(huì)長高，有些人比父母還矮。例如，有一個(gè)16歲的男孩，他的父親身高1.54米，母親身高1.49米，他本人身高1.52米。在我們的幫助下pg網(wǎng)賭軟件下載，他的身高已經(jīng)長到了1.55米。還有一名20多歲的年輕女子。經(jīng)過身高訓(xùn)練，我的身高也增加了1.5厘米。這就消除了自然生長因素和遺傳因素對(duì)青少年的作用，為科學(xué)地增加青少年身高提供了依據(jù)。

我們采用運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)的方法來增高的具體方式是這樣的：在營養(yǎng)方面，訓(xùn)練后我們主要讓青少年喝一杯營養(yǎng)師準(zhǔn)備的牛奶，并提供四季的營養(yǎng)食物膳食計(jì)劃。春天、夏天、秋天和冬天。患者回家后根據(jù)增高所需的營養(yǎng)量進(jìn)餐。運(yùn)動(dòng)方面，以兩套增高體操為主，結(jié)合國家專利產(chǎn)品運(yùn)動(dòng)輔助拉力帶進(jìn)行增高訓(xùn)練。第一組是：“身高中心練習(xí)”，共五節(jié)； ①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)——仰臥在柔軟的墊子上，雙臂彎曲，手指交叉于胸前，伸直下肢；吸氣同時(shí)伸展雙臂，同時(shí)抬起頭和腳趾，盡量伸展身體；輕輕呼氣，放松身體，恢復(fù)體力；根據(jù)您的年齡，做 10-25 次。 ②起立跳躍練習(xí)——練習(xí)次數(shù)根據(jù)年齡而定，做6-20次。 ③劃船練習(xí)——站立，右腳向前邁出一步，成弓步，雙臂同時(shí)向前、向下、向后舉起，如劃船25次。 ④無繩跳繩練習(xí)——雙手握住繩子，不握住繩子，原地做跳繩動(dòng)作。速度最好是每秒兩次；動(dòng)作次數(shù)取決于個(gè)人的身體素質(zhì)。跳3-5分鐘，每分鐘約120次。 ⑤ 俯臥踢腿練習(xí)——雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹、收腿；保持上半身不動(dòng)，雙腿伸直并向后踢；動(dòng)作次數(shù)根據(jù)你的年齡而定，做3-5組，每組15次。第二組是拉繩練習(xí)。這套練習(xí)與專利產(chǎn)品相結(jié)合，促進(jìn)拉繩練習(xí)的同時(shí)使用。共五節(jié)：①踏步關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)——將帶子系在踏步關(guān)節(jié)上并打結(jié)，身體仰臥；用力勾起，然后雙腳同時(shí)向前直跳。有節(jié)奏地重復(fù)18-25次；勾腳趾時(shí)吸氣，跳腳趾時(shí)呼氣。

② 小腿伸展運(yùn)動(dòng)——系好帶子，仰臥。同時(shí)沿著床面移動(dòng)雙腿，伸展和收縮。收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；重復(fù)此動(dòng)作15-20次，收縮雙腳時(shí)吸氣。伸直雙腳時(shí)呼氣，說“長，長，長”。 ③ 踢大腿練習(xí) - 系好帶子后，仰臥。用大腿將雙腿在腹部和身體前方拉成90度，然后用腳后跟推動(dòng)和伸展；當(dāng)你收回大腿時(shí)吸氣，當(dāng)你推和伸展時(shí)呼氣。并在心里默默地說一聲長長長；重復(fù)此動(dòng)作 10-20 次。 ④蜻蜓運(yùn)動(dòng)——將上肢綁帶綁在肩上，俯臥，雙手自然向后伸展，深呼吸時(shí)，雙臂向后伸展，抬起上身，抬起頭，同時(shí)將雙腿向上推抬起來，整個(gè)身體就像一只飛翔的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，重復(fù)5-8次。 ⑤腿輪練習(xí)——仰臥肩肘倒立；你的雙腿就像騎自行車一樣，不斷地來回轉(zhuǎn)動(dòng)，變快變慢；連續(xù)這樣做2-3分鐘。這兩套動(dòng)作是增高訓(xùn)練的主體。我們讓訓(xùn)練師每隔一天練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)缟暇氃龈咧行墓Γ砩暇殢椓Ч?。這樣一來，增高效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，雖然體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域應(yīng)用最廣泛的活動(dòng)，但并不是所有的體育比賽都能有效增強(qiáng)體質(zhì)。一旦使用方式和練習(xí)方法錯(cuò)誤，就會(huì)對(duì)身體造成傷害，尤其是對(duì)身高發(fā)育產(chǎn)生副作用。比如體育鍛煉時(shí)經(jīng)常使用的啞鈴、杠鈴，對(duì)于增加胸圍和腕圍非常有效，但對(duì)身高和腿部線條卻有害，甚至有抑制作用，尤其是在處于生長盛期的時(shí)候。 。

根據(jù)我國青少年體質(zhì)調(diào)查數(shù)據(jù)，青少年體質(zhì)略有下降，不能不引起有關(guān)方面的重視并采取積極措施。我們通過多功能練習(xí)來推廣引體向上帶的使用。它們不僅能有效幫助青少年長高，經(jīng)常使用還可以預(yù)防近視、糾正不良坐姿和畸形腿形。尤其是使用引體帶配合一組健美操，對(duì)于消除多余脂肪非常有效。非常好。這對(duì)于青少年的健康發(fā)展、提高身體素質(zhì)也起到了很好的作用。因此，想要增高、形成良好的體態(tài)，就必須有選擇性地進(jìn)行身體活動(dòng)，重點(diǎn)關(guān)注呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)。所有的生理部位都按照特定的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)；一定要注意全身的動(dòng)作。動(dòng)作充分協(xié)調(diào)；注重身體動(dòng)作中動(dòng)與反的巧妙結(jié)合（如先屈后伸、伸后屈）；運(yùn)動(dòng)時(shí)要身心合一，保持運(yùn)動(dòng)的持久性。

總之，青少年的長高是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的過程，遺傳、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)和環(huán)境都在起作用。但日本增高專家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)對(duì)身高的影響占50%以上。這意味著，為矮個(gè)子青少年長高提供了科學(xué)的理論依據(jù)，要真正促進(jìn)身高增長，必須將運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)科學(xué)有機(jī)地結(jié)合起來，做到以下幾點(diǎn)：一是讓青少年及其家長了解基本的身高增長規(guī)律。身高增長原理，讓他們認(rèn)識(shí)到長高需要什么條件。為科學(xué)增高奠定基礎(chǔ)應(yīng)注意哪些問題？其次，由于后天因素所占的比例遠(yuǎn)大于先天因素，所以青少年只要抓住后天努力，加強(qiáng)鍛煉，注重營養(yǎng)調(diào)節(jié)，改善環(huán)境（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境），就會(huì)獲得成功。獲得更好的增高效果。第三，增高體操一定要連續(xù)進(jìn)行，不能間斷，因?yàn)樵龈叩木毩?xí)比拓展身體寬度的練習(xí)更麻煩，而且涉及到很微妙的問題。與拓展身體寬度的運(yùn)動(dòng)相比，它需要更輕的強(qiáng)度和更長的時(shí)間。這就需要你長期堅(jiān)持，一定要有耐心和勇氣。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，都得不到滿意的結(jié)果。只要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造好身材，身高自然就會(huì)增加。促進(jìn)生長的最佳時(shí)期和時(shí)期是小學(xué)至中學(xué)。每年3月至6月，抓住這個(gè)時(shí)期pg娛樂電子游戲，堅(jiān)持每天早晚做10分鐘的身高中心練習(xí)和彈力帶練習(xí)，以達(dá)到理想的身高。 。四是營養(yǎng)合理搭配。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑橘對(duì)增高起著非常重要的作用。天然食品對(duì)人體的負(fù)面影響很少，有利于青少年生長發(fā)育期間所需營養(yǎng)素的全面攝入。決不能用藥品、保健品替代。 。天然食品雖然加工起來比較麻煩，但是只要提前安排好菜譜，按照菜譜加工起來也不是很難。第五，要注意克服一些對(duì)身高有害的壞習(xí)慣，比如正確的坐姿；良好且充足的睡眠；不吸煙、酗酒及一些刺激性食物；經(jīng)常鍛煉身體，預(yù)防感冒；努力學(xué)習(xí)，充分休息，每學(xué)習(xí)一小時(shí)后，休息10分鐘，最好是躺著；多曬太陽，充分接受陽光的愛撫。