作為一個(gè)從小胖乎乎長(zhǎng)大的女孩，她多少有些自卑。當(dāng)她看到自己喜歡的男孩時(shí)，她不敢表白。夏天一到，露胳膊露腿的季節(jié)一到，她就想把自己藏起來(lái)。

我嘗試過(guò)很多減肥方法，節(jié)食、按摩、刮痧……等等等等，花了很多錢，卻不見效果！

慶幸的是，現(xiàn)在我終于找到了適合自己的方法——跑步機(jī)有氧運(yùn)動(dòng)效率高pg網(wǎng)賭軟件下載，而且鱗片掉得也很快！

1.跑步機(jī)有助于減肥嗎？分享一下你減掉30斤的經(jīng)歷！

答案是肯定的，跑步機(jī)可以幫助你減肥！作為一個(gè)一個(gè)月減掉10斤的成功人士，我來(lái)給你一些指導(dǎo)！首先pg電子賞金試玩app，減肥。最重要的是找到一種方法讓自己堅(jiān)持下去。短短一兩個(gè)月就容易反彈（而且效果也不大）。體重增加一定是一些不良習(xí)慣造成的。改掉習(xí)慣是關(guān)鍵。 。

說(shuō)到減肥運(yùn)動(dòng)，大家的第一反應(yīng)可能就是枯燥、長(zhǎng)時(shí)間的跑步。

結(jié)果我累壞了，小腿酸痛，效果也很差。今天給大家分享兩種友好又精準(zhǔn)的使用跑步機(jī)的有氧模式?。

方法一：跑步機(jī)爬坡（適合新手和減肥基礎(chǔ)大的人）

熱身：坡度 6，速度 4，持續(xù)時(shí)間 5 分鐘

訓(xùn)練：坡度大于10（可根據(jù)自身情況調(diào)整），速度大于4.5，持續(xù)時(shí)間大于30分鐘

冷卻：坡度 0-3，速度 3，持續(xù)時(shí)間 5 分鐘

尖端：

1、爬山時(shí)雙手自然擺動(dòng)，不要緊握跑步機(jī)的扶手，否則消耗的熱量會(huì)直接減少一半。

2. 如果您有膝蓋受傷或沒(méi)有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，則必須循序漸進(jìn)。

3、訓(xùn)練后一定要拉伸。您可以使用泡沫軸來(lái)放松腿部和臀部的筋膜。

方法二：跑步機(jī)間歇跑（適用于有一定跑步經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員）

熱身：速度 5，持續(xù)時(shí)間 5 分鐘

訓(xùn)練：速度10-12，持續(xù)時(shí)間1分鐘

速度6-8，時(shí)長(zhǎng)2分鐘

7組循環(huán)，共21分鐘

冷卻：速度 3-5，持續(xù)時(shí)間 5 分鐘

話說(shuō)回來(lái)，去健身房一年要花5-6k。其實(shí)像我這樣在家買一臺(tái)跑步機(jī)確實(shí)比較好，只需要3000左右，這樣我就可以每天在家鍛煉身體了。

2.選擇跑步機(jī)——怡跑M5馬拉松跑步機(jī)

最近有想買跑步機(jī)的朋友過(guò)來(lái)看看。給大家推薦一款我覺得性價(jià)比高的自用跑步機(jī)——怡跑M5馬拉松跑步機(jī)。

購(gòu)買之前對(duì)比了很多家用跑步機(jī)，最終選擇了怡跑。買之前做了一些調(diào)查，了解到怡跑在跑步機(jī)領(lǐng)域是比較有知名度的。擁有自己的研發(fā)工廠，是中國(guó)田徑協(xié)會(huì)官方供應(yīng)商。產(chǎn)品質(zhì)量有保證，自產(chǎn)自銷，無(wú)中間商賺差價(jià)！跑步機(jī)的主旋律就是“馬拉松”的概念，而我最近正好迷上了賽馬，哈哈！

這款怡跑M5馬拉松跑步機(jī)也是我研究后3000元預(yù)算內(nèi)能買到的配置最高、體驗(yàn)和服務(wù)最好的專業(yè)馬拉松跑步機(jī)。它包括上門安裝服務(wù)和心率臂帶。這是決定性的。知道了。

使用三個(gè)月后，我瘦了近30斤！不得不說(shuō)，一分錢一分貨，確實(shí)值得。

不用說(shuō)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的跑步機(jī)確實(shí)太多了。在選擇的時(shí)候一定不能盲目跟風(fēng)。在這里我想分享一下我的購(gòu)買想法，并告訴您您對(duì)怡跑跑步機(jī)的看法如何？

第一點(diǎn)：電機(jī)，最關(guān)鍵

說(shuō)到如何選擇跑步機(jī)，其實(shí)很簡(jiǎn)單。購(gòu)買之前，我看了很多專業(yè)博主的評(píng)論，發(fā)現(xiàn)他們都建議選擇好的電機(jī)。就像吹風(fēng)機(jī)和汽車一樣，電機(jī)是機(jī)器的心臟，影響運(yùn)行性能和能使用多久。不要選擇沒(méi)有無(wú)刷電機(jī)的跑步機(jī)。直刷電機(jī)壽命短，不耐用。

經(jīng)過(guò)一番研究，翼跑M5采用了賽事級(jí)無(wú)刷電機(jī)，持續(xù)馬力充足，達(dá)到1.5HP；最高速度可達(dá)18.8KM/H。普通跑步機(jī)一般采用有刷電機(jī)，運(yùn)行時(shí)噪音較大，工作效率低，壽命短。怡跑M5馬拉松跑步機(jī)運(yùn)行更平穩(wěn)、節(jié)能、壽命更長(zhǎng)、噪音更小。我記得當(dāng)我第一次拿到跑步機(jī)時(shí)，我安裝了它并充電。運(yùn)轉(zhuǎn)聲音超輕，充滿了高端感。電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的聲音甚至不比家里洗衣服的聲音大。對(duì)于社交焦慮患者來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直是個(gè)好消息。 。

而且，怡跑M5馬拉松跑步機(jī)的電機(jī)是終身保修的，只能更換不能維修。我還是很關(guān)心這個(gè)的。畢竟，如果一件大東西壞了，沒(méi)有人愿意去修理。最好一步完成。

要點(diǎn)二：減震性能關(guān)系到跑步是否舒適

另外就是看跑步機(jī)的減震技術(shù)。當(dāng)我們跑步時(shí)，每一步都會(huì)產(chǎn)生來(lái)自地面的沖擊力。

減震系統(tǒng)可以有效地減少這些沖擊力。減震技術(shù)的好壞其實(shí)很容易判斷。這就像在專業(yè)田徑場(chǎng)上跑步和在堅(jiān)硬的石頭表面上在普通街頭跑步機(jī)上跑步的區(qū)別一樣。

之前在戶外跑過(guò)一段時(shí)間，橡膠路真的很不舒服，腳也很不舒服。不得不夸一下怡跑M5馬拉松跑步機(jī)。它真的很輕pg賞金大對(duì)決試玩版，跑起來(lái)很舒服。本以為3000元的家用跑步機(jī)很難做到這一點(diǎn)，但實(shí)際體驗(yàn)下來(lái)，并沒(méi)有出乎意料的好，就是這樣。應(yīng)用了專業(yè)馬拉松跑步機(jī)功能。

怡跑M5馬拉松跑步機(jī)跑步時(shí)感覺非常好，而且非常穩(wěn)定，即使對(duì)于像我爸爸這樣體重的人來(lái)說(shuō)也是如此。這個(gè)好的跑步機(jī)就是用起來(lái)感覺不一樣哈哈。跑帶也很寬，有52cm，跑步時(shí)不會(huì)感到害怕。是同價(jià)位跑步機(jī)中的超高配置。

第3點(diǎn)：坡度影響脂肪燃燒效果

例如，當(dāng)我不想使用跑步機(jī)時(shí)，我會(huì)選擇跑步機(jī)進(jìn)行爬山訓(xùn)練。燃脂效果也非常好。

怡跑M5馬拉松跑步機(jī)本身就帶有21級(jí)坡度調(diào)節(jié)，不僅有正坡度，還具有負(fù)坡度功能，從-6到15。不同的坡度對(duì)應(yīng)著不同的鍛煉肌肉。上坡可以像平常一樣鍛煉身體。臀部和腿部肌肉鍛煉起來(lái)比較困難，下坡需要很強(qiáng)的肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。非常適合在家訓(xùn)練越野跑、爬山、登山等。查了一圈，在同價(jià)位里很難找到有這個(gè)配置的產(chǎn)品。怡跑跑步機(jī)真的很好用！

而且，YPOOFIT APP自帶的實(shí)景訓(xùn)練可以自動(dòng)調(diào)節(jié)坡度，真的就像模擬戶外運(yùn)動(dòng)一樣，一點(diǎn)也不會(huì)枯燥。新手也可以跟著里面的健身課程學(xué)習(xí)。難度從簡(jiǎn)單到困難不等。一點(diǎn)點(diǎn)的突破也會(huì)讓你有成就感~

總結(jié)：

好了，以上就是我秘密收集的一些好用的跑步機(jī)產(chǎn)品。在此提醒大家：如果你像我一樣，因?yàn)楣ぷ鞯脑驘o(wú)法避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么你真的可以在家里擁有一臺(tái)健身機(jī)。減肥設(shè)備，跑步機(jī)。而且我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后我全身由內(nèi)而外散發(fā)著能量，練就了輕松減肥的體質(zhì)！

而且，我減肥的時(shí)候就關(guān)掉了，沒(méi)有刻意節(jié)食。我以前怎么吃，現(xiàn)在跑步時(shí)怎么吃。因?yàn)槲业娜粘ｏ嬍硾](méi)有改變，熱量的攝入量基本保持不變。但我開始跑，一開始跑得越來(lái)越遠(yuǎn)，然后跑得越來(lái)越快。這導(dǎo)致額外的熱量消耗。這會(huì)打開熱量缺口，你的體重就會(huì)慢慢減輕。

關(guān)于跑步機(jī)推薦，我認(rèn)為怡跑M5馬拉松跑步機(jī)還是值得購(gòu)買的。最近的618期間，看到怡跑M5馬拉松跑步機(jī)依然活躍。工作繁忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者去健身房沒(méi)有安全感打算躲在家里偷偷減肥的朋友，強(qiáng)烈推薦這款跑步機(jī)。讓我們一起偷偷變美吧。 ！