春天是萬物生長的季節(jié)，兒童、青少年也迎來“生長的黃金期”。國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所運動醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師、北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)博士白云飛表示，運動可以促進生長激素的分泌，對兒童和青少年有益。

白云飛表示，兒童、青少年在春夏兩季長得更快。一是由于天氣轉(zhuǎn)暖，戶外運動增多，日照增多pg網(wǎng)賭軟件下載，加強了鈣的吸收和生長激素的分泌，促進生長發(fā)育；其次，水果蔬菜等食物的攝入比較豐富。均衡的飲食可以加速營養(yǎng)的吸收。在這兩個季節(jié)，兒童青少年應(yīng)多進行戶外運動，注意均衡飲食，以達(dá)到增高的目的。

白云飛表示，雖然孩子的身高很大程度上取決于父母的基因，但注重飲食、運動、睡眠、心理健康等后天因素的系統(tǒng)干預(yù)，也能幫助青少年長高。很多情況下，父母個子不高，孩子卻依靠后天營養(yǎng)的均衡攝入和長期鍛煉，超過了預(yù)期的遺傳身高。

白云飛介紹，年輕人應(yīng)該多做垂直伸展練習(xí)、引體向上，以及籃球、排球、羽毛球、跳繩等運動。這些運動涉及大量的跳躍動作，跳躍過程中可以對骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，尤其是膝關(guān)節(jié)軟骨，促進骨骼強化和長骨生長。多做引體向上等練習(xí)，還可以幫助伸展肌肉，糾正不良的體態(tài)和姿勢，促進身體健康發(fā)育。無論哪種運動，關(guān)鍵是要長期堅持，養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣。尤其是春天，天氣轉(zhuǎn)暖，如果多進行戶外活動，鍛煉的效果會事半功倍。

除了運動之外，全面均衡的營養(yǎng)也至關(guān)重要。兒童生長發(fā)育期間，應(yīng)補充充足的鈣和蛋白質(zhì)，保證牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。補鈣還可以促進骨骼發(fā)育。此外，還應(yīng)注意攝入適量的鐵、鋅、硒等微量元素和維生素pg賞金女王單機版試玩平臺，有利于營養(yǎng)吸收。

對于個別青少年通過生長激素注射增高的現(xiàn)象，白云飛強調(diào)，生長激素注射有其適應(yīng)癥，需要專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)。并將用量和科學(xué)性控制在安全范圍內(nèi)，定期監(jiān)測各項指標(biāo)pg電子麻將胡了，確保安全。需要強調(diào)的是，注射生長激素并不是100%能夠達(dá)到增高的目的。它只是給了孩子長高的機會，但也可能伴隨著藥物副作用等風(fēng)險。 “即使注射生長激素，也需要通過飲食和運動進行綜合干預(yù)，才能最終達(dá)到增高的目的?！卑自骑w說道。 （轉(zhuǎn)載自4月13日《中國體育報》01版）