什么運動有助于長高？首先，應(yīng)根據(jù)孩子的性格和身體特點，選擇孩子喜歡的運動項目。千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則會影響他們的情緒，不利于他們的成長。根據(jù)孩子的喜好，可以根據(jù)孩子的年齡和運動發(fā)育水平pg電子娛樂平臺，選擇跳躍、碰觸、慢跑、跳繩、騎車、毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳、引體向上等。這些練習(xí)可以拉伸肌肉和韌帶，刺激骨骺軟骨的增生，有利于脊柱和四肢骨骼的生長。但也要注意不要急于求成，因為長期過度超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉拉傷，不利于孩子的正常生長發(fā)育。

運動時，最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘。運動到孩子出汗、發(fā)燒、面色紅潤為止為宜。讓孩子多做跳躍運動對于促進身高發(fā)育遠比盲目購買增高保健品更有效。

長高的運動處方

1、早上慢跑5至7分鐘后pg賞金大對決試玩版，做20分鐘的靈活性和放松練習(xí)，包括做劈叉、前后彎腰、搖晃身體等。

2.單杠懸垂（每次20至30秒）?？梢韵瓤蛰d懸掛，再進行滿載懸掛；可以做正向手持懸掛pg網(wǎng)賭軟件下載，也??可以做倒掛（雙腳都用繃帶固定）。

3. 跳躍到達高處。輪流雙腳跳起和單腳跳起。每次練習(xí)時都要盡力而為，力爭每次都跳得盡可能高。

4.爬20至30米高的斜坡或樓梯。上升時放松，下降時加快速度。重復(fù)2至4次。

5.請兩個人幫忙。一個人握住手，另一個人握住腳。同時向反方向輕輕拉動身體，每次20秒。

6.游泳。

7.打籃球、打排球。

8. 跳躍。每天跳，自己練習(xí)，由少到多，早晚各做一次，每天跳200次以上。