與其他文章不同，我會(huì)先給出一些建議，談?wù)勀男┤瞬贿m合購買跑步機(jī)。

是的，不適合，并不是跑步機(jī)不好。

如果你有條件去戶外跑步，強(qiáng)烈建議去戶外跑步?？諝夂瓦\(yùn)動(dòng)質(zhì)量都可以更好。

但基于此：有沒有適合跑步的地方？公園離家遠(yuǎn)嗎？想下班后過來但需要先把東西拿回家嗎？ 996之后還來得及嗎？跑完大汗淋漓后一路走回家是不是很不舒服？外面下雨就不能跑步嗎？女孩單獨(dú)跑步并不安全。 。 。 。等等一系列問題。

如果沒有合適的場(chǎng)地時(shí)間，想要風(fēng)雨無阻堅(jiān)持下去，建議購買跑步機(jī)。

從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來看，跑步機(jī)比橢圓機(jī)和劃船機(jī)更強(qiáng)pg娛樂電子游戲，同時(shí)橢圓機(jī)和劃船機(jī)對(duì)膝蓋的保護(hù)更好。如果體重太大，比如超過90KG，更推薦橢圓機(jī)和劃船機(jī)。橢圓機(jī)沒有焦點(diǎn)或受力點(diǎn)，因此運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)小很多。另一方面，劃船機(jī)可以鍛煉整個(gè)身體，效果要好得多。對(duì)橢圓機(jī)、劃船機(jī)感興趣的同學(xué)可以看我之前的文章。

張小子：2021款橢圓機(jī)推薦，一篇文章就能了解如何選擇橢圓機(jī)，推薦性價(jià)比高的橢圓機(jī)，黛玉/喬山/摩比/愛康/舒華/博威/美里克/漢辰等橢圓機(jī)品牌推薦

張小姿：2021劃船機(jī)推薦，購買劃船機(jī)有哪些陷阱？哪里可以用劃船機(jī)鍛煉身體？高性價(jià)比劃船機(jī)避坑及推薦指南

然而，并不是每個(gè)人都能適應(yīng)橢圓機(jī)或劃船機(jī)的姿勢(shì)和動(dòng)作。建議您先去健身房簡(jiǎn)單體驗(yàn)一下再購買。跑步是我們從學(xué)生時(shí)代起最熟悉的運(yùn)動(dòng)。更容易堅(jiān)持和上手，跑步或步行均可使用。它的運(yùn)動(dòng)量較大，比較適合想要鍛煉身體、減肥的大眾。

目錄

一、聽說跑步傷膝蓋？
二、跑步機(jī)選購要點(diǎn)
三、入門跑步機(jī)精品推薦
四、高性價(jià)比跑步機(jī)精品推薦
五、高端跑步機(jī)精品推薦
六、如何正確使用跑步機(jī)
七、總結(jié)

1.聽說跑步會(huì)傷膝蓋？

嚴(yán)格來說，任何運(yùn)動(dòng)都存在運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，而跑步中最大的危害來自于膝蓋的壓力性損傷。

1、跑步動(dòng)作不規(guī)律。這是我們普通人跑步時(shí)膝蓋受傷的最大原因。

與戶外跑步相比，跑步機(jī)有減震系統(tǒng)，可以減輕跑步時(shí)膝蓋的部分壓力。關(guān)于減震系統(tǒng)，我們會(huì)在后面的選購要點(diǎn)中詳細(xì)講到。

標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是什么？

標(biāo)準(zhǔn)跑步形式是什么？

2、重量不宜過大。最好不要超過90公斤。你可以先通過其他運(yùn)動(dòng)來減肥。

3、初學(xué)者跑步時(shí)間不宜過長(zhǎng)，超過一個(gè)小時(shí)。沒必要天天跑，最好隔天跑

2.選購跑步機(jī)的要點(diǎn)

1. 預(yù)算

您應(yīng)該根據(jù)自己的預(yù)算選擇產(chǎn)品。畢竟買東西是要自己花錢的。

購買建議：

2、品牌

3.減震設(shè)計(jì)

都說跑步傷膝蓋，因?yàn)槿伺懿綍r(shí)，大部分壓力都在腳和膝蓋上。膝蓋很容易磨損和受傷，而且很難恢復(fù)。跑步機(jī)利用減震系統(tǒng)通過減少腳和著陸點(diǎn)之間的壓力來保護(hù)膝蓋。

因此，良好的減震系統(tǒng)可以提供更好的腳感和更舒適的跑步體驗(yàn)。

主要有以下幾種類型

它采用橡膠和硅膠材料，安裝在踏板的不同位置。它應(yīng)用最廣泛，并且具有價(jià)格優(yōu)勢(shì)。減震效果一般，但如果數(shù)量足夠大，使用的材料更好，也能達(dá)到更好的減震效果。

采用彈簧材料，整體彈性會(huì)更好。不過整體成本會(huì)比較貴，所以適合體重較重的人。

目前中高端跑步機(jī)使用的減震材料屬于高科技材料。體重超過200斤的朋友如果考慮減震的話需要特別注意。它可以通過減震更好地保護(hù)您的膝蓋。但成本也是最高的。

考慮到成本和性能，關(guān)鍵部位采用高端減震材料，其他地方采用普通材料。達(dá)到成本和性能之間的最佳平衡。但水也更深。

購買建議：只有售價(jià)2500+以上的才有真正的減震效果。價(jià)格較低的入門級(jí)型號(hào)通?？梢怨?jié)省成本。

4. 電機(jī)馬達(dá)

其中核心部件決定了跑步機(jī)的持續(xù)續(xù)航能力、功率、最高速度和承重重量。

如果你在健身房體驗(yàn)過不同的跑步機(jī)，你應(yīng)該會(huì)注意到，在同樣的速度下，一些較小的跑步機(jī)明顯比高的跑步機(jī)更放松。這是因?yàn)殡姍C(jī)和馬達(dá)之間的差異。

看看CHP（連續(xù)馬力），而不是HP（峰值馬力）?？梢哉f，持續(xù)馬力=驅(qū)動(dòng)力

峰值馬力其實(shí)就是跑步機(jī)瞬間能達(dá)到的最大負(fù)載值，是瞬時(shí)的東西。如果電機(jī)繼續(xù)以此功率運(yùn)行，就會(huì)冒煙！我們還是要看持續(xù)的馬力和耐用性！

適合持續(xù)馬力的重量，參考關(guān)系如下：

購買建議：電機(jī)的測(cè)量值取決于其連續(xù)輸出功率。電機(jī)越大，功率越大！

5、跑帶區(qū)

跑帶面積不宜太小，否則可能會(huì)導(dǎo)致你跑步時(shí)受到太多限制，只能在很小的面積內(nèi)跑步，這也存在安全隱患。但不宜太大。首先，大面積的跑帶往往價(jià)格較貴，且不劃算。其次，中低端的跑帶面積太大，長(zhǎng)期使用電機(jī)會(huì)磨損。

購買建議：跑步帶的建議寬度為45cm，長(zhǎng)度為140cm以上，比較適合大多數(shù)朋友。

6. 占地面積和可折疊

由于大多數(shù)人都將跑步機(jī)放置在家里，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅要考慮跑步機(jī)的位置和面積。您還應(yīng)該考慮在不運(yùn)動(dòng)時(shí)如何放置它，以免影響您的日常生活。

目前最常見的折疊方式是機(jī)械折疊和液壓折疊。

購買建議：購買前先計(jì)算一下占地面積和位置。畢竟是大件物品。

7. 承載重量

重量不能超過橢圓機(jī)給出的承重范圍，否則使用時(shí)會(huì)不穩(wěn)定，而且長(zhǎng)時(shí)間使用后容易出現(xiàn)問題。

一定要購買承重范圍內(nèi)的機(jī)器，最好預(yù)留10kg的承重范圍。比如體重標(biāo)注為120公斤，那么最佳體重在110公斤以內(nèi)，比較安全。

購買建議：特別是體重過重的人，要特別留意參數(shù)。一般來說，越貴的，承重能力越好。

8. 坡度

傾斜訓(xùn)練會(huì)增加鍛煉難度，燃燒更多卡路里，并增強(qiáng)肌肉張力。從而加快熱量消耗，讓不同的肌肉群得到鍛煉。

上述熱量消耗值是以每小時(shí)3.2公里的速度運(yùn)動(dòng)20分鐘得到的。測(cè)試者體重為90公斤。

購買建議：對(duì)于需要運(yùn)動(dòng)的朋友來說，坡度絕對(duì)是必須的，而且運(yùn)動(dòng)量可以靈活配置。

9.控制面板

傳統(tǒng)的控制面板是電子屏，主要用于顯示跑步時(shí)間、距離、速度等，并可以控制速度、坡度等運(yùn)動(dòng)模式。高端機(jī)型擁有彩屏，還可以模擬跑步場(chǎng)景，增強(qiáng)沉浸感。有些還可以用來觀看視頻、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和娛樂。

有一些特別簡(jiǎn)單的跑步機(jī)。為了追求便攜性，也省略了傳統(tǒng)的控制面板。通過遠(yuǎn)程控制和移動(dòng)應(yīng)用程序進(jìn)行控制。

購買建議：需要什么就買什么。它不必太好。您可以保存預(yù)算并將其添加到其他項(xiàng)目中。

10.智能

最重要的是物聯(lián)網(wǎng)的智能化，可以與手機(jī)、運(yùn)動(dòng)手環(huán)等運(yùn)動(dòng)輔助設(shè)備互聯(lián)。有附帶教程，非常適合新手。不僅可以制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，還可以為新手提供良好的動(dòng)作指導(dǎo)。有的還可以通過語音控制，非常方便。

您可以將每天的鍛煉數(shù)據(jù)上傳到互聯(lián)網(wǎng)，進(jìn)行每日統(tǒng)計(jì)和指導(dǎo)?？梢院团笥裀K互相鼓勵(lì)pg電子賞金試玩app，也可以分享到朋友圈。社會(huì)化的運(yùn)動(dòng)刺激還可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，讓運(yùn)動(dòng)不再孤獨(dú)。

購買建議：對(duì)于新手來說，應(yīng)該考慮智力，這是一大優(yōu)點(diǎn)。

3、入門級(jí)跑步機(jī)推薦 1、Merrick超級(jí)燃脂跑步機(jī)X1

優(yōu)勢(shì)：

1、非常好看的一款車型，簡(jiǎn)潔大方，品質(zhì)精致，非常符合我們現(xiàn)在年輕人的審美。

2.智能集中在自主開發(fā)的MERIT應(yīng)用程序中，您可以跟隨課程教練進(jìn)行鍛煉。由于融合了HIIT和TABATA等先進(jìn)訓(xùn)練原理，它可以達(dá)到我們普通休閑跑步運(yùn)動(dòng)雙倍的燃脂效果。 15分鐘相當(dāng)于跑半小時(shí)

3. MERIT GO具有智能調(diào)速功能。當(dāng)跟隨訓(xùn)練課程時(shí)，機(jī)器可以同步教練在課程中的速度。無需停車手動(dòng)調(diào)節(jié)速度。它智能調(diào)節(jié)跑步機(jī)的各種參數(shù)，相當(dāng)于教練的實(shí)時(shí)指導(dǎo)。

4.采用Ultraboost能量膠囊減震，不僅安全而且靜音

5、其他基礎(chǔ)配置方面pg電子麻將胡了，18速電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)+490mm超寬跑帶（菱形紋）也是高端跑步機(jī)的標(biāo)配。

購買建議：非常智能的一款，2000價(jià)位特別推薦

2.米家走步機(jī)

嚴(yán)格來說，這是一臺(tái)走步機(jī)，作為入門級(jí)跑步機(jī)還可以。

優(yōu)勢(shì)：

1、米家機(jī)型有兩種簡(jiǎn)單易控的運(yùn)動(dòng)模式，手動(dòng)模式（M）和自動(dòng)模式（A）。

2、采用輕質(zhì)鋁合金一體式框架，大大減輕機(jī)身重量，移動(dòng)時(shí)更省力。它還確保了整體穩(wěn)定性和耐用性。

3.可對(duì)折存放。折疊面積不足半平方米，收納厚度低至12.9cm。也可以放在家里的桌子或沙發(fā)下。它有一組橙色的移動(dòng)滾輪。對(duì)折后，可以毫無壓力地移動(dòng)和放置。

缺點(diǎn)：

1.最高速度僅為6km/H

2、運(yùn)動(dòng)量不強(qiáng)

購買建議：作為入門級(jí)跑步機(jī)/走步機(jī)，非常不錯(cuò)。適合女孩和不太活躍的人。

3.友美U3H pro 2021款

優(yōu)勢(shì)

1.配備德國技術(shù)電機(jī)，最高速度可達(dá)15km/h。聚合物太空泡沫技術(shù)的緩震與耐克頂級(jí)跑鞋的減震材料類似。整個(gè)底座采用減震材料制成，減震效果比較好。也是2022年杭州亞運(yùn)會(huì)官方指定跑步機(jī)。

2.配備華為27W無線超級(jí)快充，扶手可自動(dòng)監(jiān)測(cè)心率，適合有專業(yè)減脂需求的人群。華為生態(tài)產(chǎn)品，NFC一鍵連接華為手機(jī)。

3.白色機(jī)身美觀大方，機(jī)身可折疊，方便收納，適合小戶型家里跑步鍛煉。

缺點(diǎn)：

由于采用全折疊機(jī)身設(shè)計(jì)，如果體重較大，跑步速度超過8速時(shí)會(huì)有一些晃動(dòng)，但也無大礙。

購買建議：2022年杭州亞運(yùn)會(huì)官方指定跑步機(jī)。它是該價(jià)格范圍內(nèi)唯一具有扶手自動(dòng)心率監(jiān)測(cè)和 27W 無線快速充電功能的跑步機(jī)。適合對(duì)減震性能要求較高的小戶型和團(tuán)體。

4.保留跑步機(jī)K2

優(yōu)勢(shì)

1、儲(chǔ)存方便。采用筆記本式開合和旋鈕鎖定裝置。只需旋轉(zhuǎn)即可輕松折疊立柱，并可直接覆蓋。放在沙發(fā)上、床底下、角落里，無論放在哪里都會(huì)好看。

2. Keep因其獨(dú)特的keep應(yīng)用程序而聞名。因此，他們的體育產(chǎn)品和課程都比較豐富和專業(yè)。精準(zhǔn)適配Keep專業(yè)跑步課程，根據(jù)課程安排自動(dòng)調(diào)整跑步速度，無需您自行調(diào)整?？梢哉f是獨(dú)一無二，非常智能。

3.多種模式，通過Keep App設(shè)置不同的限速

缺點(diǎn)

1.雖然官方最大承重為100kg，但不建議體重超過75kg的人使用，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生比較大的晃動(dòng)感。

2、官方宣傳的“智能矯正跑步姿勢(shì)”其實(shí)比較沒用。它是簡(jiǎn)單的語音提醒，無法檢測(cè)你的跑步姿勢(shì)并實(shí)時(shí)提醒你。所以你還是要注意自己的跑步姿勢(shì)。

購買建議：非常智能的入門級(jí)跑步機(jī)，適合新手。

5.WalkingPad Goldsmith迷你步行機(jī)跑步機(jī)R1

優(yōu)勢(shì)

1、非常緊湊，占地面積小，易于存放。它可以扔在家里的任何角落。

2.兩種運(yùn)動(dòng)模式。在正常情況下，它是一臺(tái)跑步機(jī)。當(dāng)扶手放下時(shí)，它就變成了一臺(tái)行走機(jī)器。切換速度非常快。

3、步行模式下，壓力傳感器會(huì)自動(dòng)感應(yīng)步行者的變速意圖，智能調(diào)整跑步機(jī)的速度。如果你走得慢，它就會(huì)走得慢，如果你走得快，它就會(huì)走得更快。

4.支持手機(jī)APP KS fit互聯(lián)，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃指導(dǎo)日常訓(xùn)練。并且可以語音控制，支持小度音頻。

缺點(diǎn)

1、最高運(yùn)行速度僅為10km/h

2.由于質(zhì)量控制問題，有些機(jī)器仍然會(huì)產(chǎn)生噪音。

購買建議：適合小型住宅和出租屋的跑步機(jī)

4.優(yōu)質(zhì)性價(jià)比跑步機(jī)推薦

這個(gè)價(jià)位的跑步機(jī)真正考慮了性能和質(zhì)量的各個(gè)方面，并且已經(jīng)開始具備減震功能。大多數(shù)人建議在這個(gè)價(jià)格范圍內(nèi)購買。

1.舒華跑步機(jī)家用靜音折疊運(yùn)動(dòng)健身器材健身房新款9119P/支持華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP 3399

優(yōu)勢(shì)

1.如果你是華為用戶，這款機(jī)型比較適合。有觸摸連接功能，但僅支持具有NFC功能的華為手機(jī)。跑步姿勢(shì)監(jiān)測(cè)功能需要支持的華為穿戴設(shè)備。

2、10.1英寸TFT大彩屏，1280*800高清分辨率。擁有虛擬場(chǎng)景跑步、音樂、電影等功能，跑步不再枯燥。無需額外放置手機(jī)或平板電腦。此外，在虛擬場(chǎng)景中跑步時(shí)，速度和坡度會(huì)隨著場(chǎng)景而變化，給你更真實(shí)的體驗(yàn)。

3、跑步機(jī)寬度為660mm，跑帶寬度為480mm，是足夠?qū)挸ǖ呐懿娇臻g。

4、減震采用緩沖袋+橡膠柱的雙重緩沖結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，可以有效減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腳部和膝蓋的沖擊。搭配專門沖壓的高密度纖維跑板，可以在跑步時(shí)幫助反彈。

5.液壓折疊方式+15級(jí)坡道跑體驗(yàn)

缺點(diǎn)

1. 有點(diǎn)吵

購買建議：3000元以上，入門性價(jià)比跑步機(jī)首選

2.正倫章魚跑步機(jī)

優(yōu)勢(shì)：

1、注重減震、靜音的機(jī)型。采用五層五組減震組合。從跑步機(jī)上部到跑步機(jī)底座有一組強(qiáng)力減震帶，可以有效減少?zèng)_擊力。不僅得到更好的減震保護(hù)，而且不會(huì)因?yàn)樵胍舳粯窍峦对V。

2、為了安全，特制了62CM加長(zhǎng)泡沫扶手，四周雙安全鑰匙。

3、一般跑步機(jī)需要定期加油和保養(yǎng)，否則容易老化。對(duì)于新手來說，過程復(fù)雜費(fèi)力，而且很容易造成產(chǎn)品損壞。本產(chǎn)品不需要硅油，節(jié)省時(shí)間，消除隱患。

缺點(diǎn)：

1.智能性較差，內(nèi)置訓(xùn)練計(jì)劃相對(duì)無用。

購買建議：比較看重減震效果的朋友可以看看這款產(chǎn)品

還有升級(jí)型號(hào)OCTO-llll，主要區(qū)別如下：

如果您想要更好的產(chǎn)品，可以考慮購買

3.赤兔跑步機(jī)

優(yōu)勢(shì)：

1.外觀非常好，獲得了紅點(diǎn)設(shè)計(jì)獎(jiǎng)。采用啞光灰磨砂機(jī)身+珠光白面板+磨砂材質(zhì)，讓整體質(zhì)感看起來非常優(yōu)雅。與家里的現(xiàn)代家具搭配時(shí)，它是一個(gè)很好的補(bǔ)充。

2.峰值馬力達(dá)到4.5HP，非常強(qiáng)大！

2.作為一款優(yōu)雅的跑步機(jī)，它對(duì)噪音的處理也非常好。首先是3倍厚的德國進(jìn)口免加油跑帶，其次是17厘米超厚懸浮式跑步機(jī)，再加上氮?dú)鈿鈮|和專利隔音電機(jī)。不僅噪音低，減震效果也很好。

3、擁有15.6英寸視網(wǎng)膜屏幕，不僅內(nèi)置愛奇藝、騰訊等主流視頻軟件，還可以用于手機(jī)投屏。里面還有健身課程。只需跟隨教練自動(dòng)變速并跑，坡度也會(huì)自動(dòng)變化。

4.還有光學(xué)傳感器進(jìn)行實(shí)時(shí)保護(hù)。當(dāng)人不小心跌倒或離開時(shí)，跑步機(jī)會(huì)立即停止。

5.共有三個(gè)版本。無屏版沒有大彩屏，娛樂版有屏幕，會(huì)員版有2年以上的會(huì)員教程。

缺點(diǎn)

1.雖然官方最大承重為100kg，但不建議80kg以上的朋友使用。跑步時(shí)可能會(huì)感覺有點(diǎn)搖晃。

購買建議：非常優(yōu)雅的一款

4、美國愛康跑步機(jī)2021新款

優(yōu)勢(shì)

1、電機(jī)動(dòng)力強(qiáng)勁，配備2.75CHP商用級(jí)電機(jī)，讓最高時(shí)速達(dá)到20公里每小時(shí)。無論是日常訓(xùn)練還是高強(qiáng)度馬拉松訓(xùn)練，都可以輕松完成。

2.采用懸掛式跑板+6個(gè)FlexSelectTM可調(diào)減震器。開啟減震模式的體驗(yàn)非常給力，可以最大限度地減少跑步對(duì)關(guān)節(jié)的傷害。您還可以關(guān)閉減震模式來模擬真實(shí)的道路跑步體驗(yàn)。

3.智能也做得不錯(cuò)，有專業(yè)健身教練設(shè)計(jì)的20個(gè)預(yù)設(shè)訓(xùn)練項(xiàng)目。包含卡路里、坡度、有氧運(yùn)動(dòng)和速度訓(xùn)練程序。

4.還集成了平板設(shè)備支架。如果你正好有平板電腦，就可以一邊看電視劇，一邊鍛煉身體。

缺點(diǎn)

1.價(jià)格有點(diǎn)貴，但同樣價(jià)格還是可以找到替代品的。但整體品控還是不如愛康

購買建議：非常適合體重較重的朋友，減震效果很好

5、高端跑步機(jī)推薦

不用擔(dān)心高端型號(hào)。我只推薦買美國Aecon品牌。質(zhì)量非常有保證，可以滿足你所有的跑步需求。除了價(jià)格之外，沒有什么缺點(diǎn)。

美國愛康跑步機(jī)20717/NEWC1750

優(yōu)勢(shì)

1.擁有7英寸高清彩色觸摸屏，與iFit合作。教練有更好的體驗(yàn)。它不僅提供專業(yè)的課程和教練，還可以跟隨視頻場(chǎng)景的地理變化，通過模擬視頻中路線的實(shí)際地理特征來自動(dòng)控制。跑步機(jī)的速度和坡度使跑步非常舒適。

2、擁有專業(yè)級(jí)專業(yè)超強(qiáng)減震，獨(dú)家專利技術(shù)，減震性能驚人。采用懸浮跑板+RunFlex減震裝置，減震效果可以說是一流的。

3. 具有-3%至15%的斜率控制。 15%的坡度控制可以減少對(duì)膝蓋的影響，增加訓(xùn)練的多樣性。以負(fù)坡度鍛煉可以調(diào)動(dòng)更多肌肉群并燃燒更多卡路里。這是普通跑步機(jī)所不具備的

4.擁有3.6CHP商用級(jí)電機(jī)，動(dòng)力強(qiáng)勁。

5.專利的輕如羽毛的折疊系統(tǒng)，可輕松存放

缺點(diǎn)

1.價(jià)格有點(diǎn)貴，但是一分錢一分貨。

購買建議：幾萬元的高端機(jī)型，最佳選擇

六、總結(jié)

我們來總結(jié)一下購買情況：

以上就是我對(duì)跑步機(jī)選購的總結(jié)。如果有任何疑問，可以在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)盡快解答。如果覺得有幫助的話不妨點(diǎn)個(gè)贊，這將是我以后繼續(xù)更新的動(dòng)力！