大多數(shù)恐懼來自對未知的不確定性。許多新的健身學生在第一次去健身房之前就不知道健身。他們不知道去健身房時穿什么衣服，并且害怕自己愚弄自己。實際上，擔心是多余的！健身房中的每個人都在大量汗水，戴著耳機或擦拭汗水。沒有人會注意自己是誰和您在做什么，因此無需太多關(guān)心別人的眼睛。當然，如果您有時間，您仍然可以提前做作業(yè)。帶上您應該帶上的東西，以避免尷尬。

1。合適的運動鞋

運動器材是否舒適對于您是否可以堅持健身仍然非常重要。如果您想跑步，則應選擇具有良好沖擊吸收性能的跑步鞋，這可以減少跑步過程中膝蓋，腳踝和其他零件造成的沖擊傷害。如果您只是在室內(nèi)穿著，那么可以選擇一對柔軟且具有良好防滑特性的鞋底。對于女孩來說pg電子娛樂平臺，瑜伽和體育館的各種舞蹈課程也是受歡迎的選擇。您不需要穿瑜伽鞋，跳舞時可以選擇現(xiàn)代舞蹈鞋。有特殊的舉重鞋用于力量訓練，初學者也可以穿帆布鞋。

2。運動內(nèi)衣

對于女孩來說，鍛煉時要有適當?shù)倪\動內(nèi)衣非常重要。乳房表面沒有肌肉pg麻將胡了試玩平臺，它們僅依靠韌帶和表面皮膚來支撐它們。運動時必須穿運動內(nèi)衣，包括運動課和瑜伽課。一旦您的胸部損壞，它就不可逆轉(zhuǎn)。男人可以選擇更適合透氣和出汗的快速干緊身褲。

3。水杯

許多人不喜歡帶上自己的水杯，因此他們直接在健身房購買瓶裝水。但是，當您進行大量運動時，對它的需求將很大，并且在運動前后需要補充的水分遠遠高于您的預期。因此，您應該帶一個運動水杯，這是一種計量類型，它更適合計算飲用的水量，是否仍然需要補充水，等等。

4個運動手鐲

在運動過程中監(jiān)測實時心率的能力將有助于您適應燃燒脂肪的最合適的運動狀態(tài)。運動心率根據(jù)每個人的狀態(tài)和年齡而變化。一般而言，普通人群的計算方法是：

目標心率=（220-AGE）*（60％?80％）

60％?70％主要用于減脂；

70％?80％主要用于改善心肺功能

5 ..運動毛巾

這不是必需的。您不會帶毛巾并享受出汗的感覺。但是，為了尊重每個人的共同使用環(huán)境，請嘗試帶上柔軟的汗水毛巾。

6。運動耳機

通常pg網(wǎng)賭軟件下載，健身房的專家用耳機默默地訓練自己。健身是一個非常困難的過程。您必須不斷超越自己并挑戰(zhàn)自己。在這種情況下，聆聽這首歌會讓您在那個階段感覺更好，這實際上是一個轉(zhuǎn)移的關(guān)注。

7。健身手套

如果您只是去健身房跑步，騎自行車，瑜伽或其他練習，那么健身手套就不是很重要。如果您想在設備上進行力量訓練，仍然有必要準備，否則手會很容易得到老繭。

8.飼養(yǎng)（頭繩）

對于長發(fā)的女孩來說，這是必不可少的。特別建議將其綁在低位置雙馬尾辮中，否則運動范圍將導致太多的疼痛以無法拉動頭皮。

9。發(fā)腰帶

如果您很容易出汗，請在發(fā)型上嘗試。

10。手機

只需將手機鎖在機柜中即可。新手基本上很難專注于培訓，因為您想拍照或問“如何使用什么設備？如何進行哪種運動？等待在線！”當然，如果您可以克制自己玩手機和瀏覽微博，則可以將手機作為秒表。

11。浴室用品

許多健身房都有淋浴，如果您想鍛煉后洗個澡，可以帶上洗護用品。您可以購買一個單獨的瓶子來裝飾淋浴凝膠和洗發(fā)水，這很方便，方便。

12。健身包

將您上面提到的東西放在書包中。對于女孩來說，嘗試選擇一個更大的女孩，因為您需要更換衣服和洗護用品。鍛煉時，您必須穿一對每日拖鞋，然后去換跑鞋。

總結(jié)這一點后，您現(xiàn)在已經(jīng)渴望去健身房嗎？準備出發(fā)！祝你好運！