此外，Liu Genghong的現(xiàn)場廣播室有真實(shí)而有趣的事跡，被阻止的各種奇怪原因和互相打交道的替代方式，以及丈夫和妻子之間的“捕捉馬”的比較也是網(wǎng)民訓(xùn)練他媽的的樂趣！

更不用說，鍛煉時(shí)吃甜瓜真是太美味了！

但是pg麻將胡了試玩平臺(tái)，如果您想通過跳舞有氧運(yùn)動(dòng)來在特定領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)減肥或背心，那么您應(yīng)該首先降低期望！

因?yàn)樵谶M(jìn)行了這種類型的運(yùn)動(dòng)之后，基本上不可能僅僅一部分纖細(xì)的手臂，腹部或大腿pg電子娛樂平臺(tái)，而要減少整個(gè)身體的脂肪。如果您真的想實(shí)現(xiàn)減肥，則必須查看許多方面：

飲食：運(yùn)動(dòng)后加強(qiáng)飲食管理，避免運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食；

心率：根據(jù)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，通常說，以最大心率的70％-80％控制運(yùn)動(dòng)心率是相對(duì)合適的；

專業(yè)指導(dǎo)：Shuttlecock練習(xí)確實(shí)很容易學(xué)習(xí)，但是它們并不容易學(xué)習(xí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)速度太快時(shí)，很容易引起運(yùn)動(dòng)變形或運(yùn)動(dòng)不足。有些人也無法忍受，即使他們做了足夠的動(dòng)作。在專業(yè)的教練指導(dǎo)下，可以在很大程度上避免這種情況。

...

所有這些的前提是基于對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力和身體狀況的相對(duì)熟悉。否則，“ Liu Genghong Girl”將很容易成為“受傷的女孩”。

三，

如果您想和樂趣一起跳舞，您需要做什么準(zhǔn)備？

劉教練的動(dòng)作似乎簡單易懂。您認(rèn)為您可以每天練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)并練習(xí)，減肥不是問題。

（你認(rèn)為你是什么）

但是實(shí)際上pg電子賞金試玩app，你是...

（在成為壞人的邊緣?。。。?/p>

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助您減肥，但涉及大量肌肉訓(xùn)練。一旦您低估了敵人，人們就很容易“打破”。因此，如果您想練習(xí)練習(xí)，做好準(zhǔn)備非常重要！

運(yùn)動(dòng)前

找到合適的地方：最好選擇家中相對(duì)開放的位置，然后清除周圍的脆弱和鋒利的角落。如果您想穿襪子和地板墊，請確保地板墊不滑。襪子和地板墊之間的摩擦足夠強(qiáng)，您也可以使用運(yùn)動(dòng)鞋直接跳。

（或者否則，像這樣跌倒真的很痛苦）

穿透氣的衣服：在視頻中，劉吉恩（Liu Genghong）出于特殊原因穿著羽絨服。我們只需要根據(jù)天氣選擇透氣和汗?jié)竦倪\(yùn)動(dòng)服，最多只能添加膝蓋墊和腕帶。女性朋友可以變成運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。無需穿著出汗的衣服來掩蓋汗水，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)而不是減肥。

了解您的身體狀況：根據(jù)您的日常運(yùn)動(dòng)和身體狀況調(diào)整訓(xùn)練方法。骨骼和關(guān)節(jié)受傷的人，體重較重，年齡較大，心肺功能不佳，在特殊時(shí)期（例如姨媽時(shí)期）以及熬夜的人應(yīng)控制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

（Liu Genghong Benhong反復(fù)強(qiáng)調(diào)逐漸進(jìn)步）

鍛煉期間

沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人或那些無法跟上節(jié)奏的人可以降低訓(xùn)練量和運(yùn)動(dòng)頻率。例如，劉教練一直都這樣做，你很懶，做了兩次（他不會(huì)在屏幕前跳出來打你）。在遇到太高的跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，明智的明智是避免它們。

當(dāng)然，無論您是運(yùn)動(dòng)的新手還是運(yùn)動(dòng)專家，都不要忘記在運(yùn)動(dòng)時(shí)首先進(jìn)行熱身鍛煉，例如進(jìn)行5至10分鐘的聯(lián)合活動(dòng)或步行5分鐘，這可以很好地激活身體。

運(yùn)動(dòng)后

鍛煉后，不要以為只是躺下來完成，繼續(xù)伸展肌肉并放松。就像瑜伽中的低狗風(fēng)格和眼鏡蛇風(fēng)格一樣，它們都是放松的好方法。

此外，您還可以使用筋膜槍放寬肌肉力區(qū)域，以分散體內(nèi)積累的乳酸，因此第二天不會(huì)太酸！

最后準(zhǔn)備：請務(wù)必參加！呢呢?zé)o論效果如何，只有在您堅(jiān)持下去練習(xí)時(shí)，它將很有用！

凍結(jié)三英尺的一天不是一天。肥肉不會(huì)在一夜之間生長。與突然過度訓(xùn)練相比，您可以使自己具有抵抗力，在自己的能力中行事并愉快地行事是鍛煉的真相！

在這里，我希望您通過運(yùn)動(dòng)帶來的幸福并盡快獲得身體自由！

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互動(dòng)主題：您今天是否在使用“ Materia Medica的匯編”？ ？ ？