為什么我在跑步機(jī)上跑4公里不覺(jué)得累，但在戶(hù)外跑一會(huì)兒就覺(jué)得很累？

如今，隨著人們健康意識(shí)的普遍增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，因此會(huì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。跑步已經(jīng)成為最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。但是在跑步的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么在跑步機(jī)上跑4公里不覺(jué)得累，而在戶(hù)外跑一段時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很累呢？下面就讓我來(lái)告訴你答案吧。

01.跑步機(jī)上的環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定

我們都知道戶(hù)外跑步會(huì)遇到各種惡劣的天氣情況，夏天或者寒冷的冬天我們無(wú)法在戶(hù)外跑步，就算戶(hù)外沒(méi)有惡劣天氣，跑步的時(shí)候也會(huì)有風(fēng)，有風(fēng)的天氣會(huì)增加我們的阻力，所以跑步的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)非常疲憊。那么這個(gè)時(shí)候最好的選擇就是用跑步機(jī)來(lái)代替。在跑步機(jī)上，機(jī)器可以隨時(shí)追蹤你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，比如你跑了多遠(yuǎn)，休息了多久，你的運(yùn)動(dòng)速度等等，這些都會(huì)在跑步機(jī)上顯示得非常清楚，所以即使你跑了很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)感覺(jué)很累。

02.跑步機(jī)比道路相對(duì)平坦

戶(hù)外跑步和跑步機(jī)跑步都會(huì)受到我們心理的影響。我們覺(jué)得跑步機(jī)跑步比馬路上跑步輕松很多，畢竟戶(hù)外都是坑坑洼洼的柏油路，所以在坑坑洼洼的路面上跑步會(huì)讓你越來(lái)越累云開(kāi)·全站APP登錄入口，氣喘吁吁。而跑步機(jī)很平坦，自然會(huì)加快你的跑步速度。所以跑步時(shí)對(duì)我們的心理影響是很大的。剛接觸跑步機(jī)的人可能還會(huì)產(chǎn)生一種好奇心，所以會(huì)加快跑步速度，全身充滿(mǎn)了跑步的力量，這時(shí)候就會(huì)比戶(hù)外跑步時(shí)跑得更遠(yuǎn)更快。

03.跑步機(jī)是絕對(duì)恒速的跑步機(jī)

跑步機(jī)跑步最大的特點(diǎn)就是幅度小，但是頻率很高。另外跑步的時(shí)候，我們身體重心垂直向前運(yùn)動(dòng)的幅度也會(huì)減小，所以整個(gè)身體的上下運(yùn)動(dòng)也會(huì)減小。所以跑步機(jī)跑步時(shí)做的功就會(huì)減少，而且沒(méi)有風(fēng)阻，身體消耗的能量自然比戶(hù)外少很多。有數(shù)據(jù)顯示，同樣的速度下云開(kāi)·全站APP登錄入口，跑步機(jī)跑步比戶(hù)外跑步至少會(huì)少消耗一半的熱量。雖然長(zhǎng)時(shí)間在跑步機(jī)上跑步不會(huì)感覺(jué)很累，但是最好的選擇還是戶(hù)外和室內(nèi)跑步相結(jié)合。如果天氣條件好，可以選擇在戶(hù)外跑步，因?yàn)閼?hù)外跑步可以欣賞到戶(hù)外的美景。如果天氣條件不好，就去跑步機(jī)上跑步。

所以戶(hù)外跑步之所以比跑步機(jī)跑步更累，是因?yàn)榕懿綑C(jī)的環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定平坦，跑步速度也絕對(duì)均勻，人們可以根據(jù)天氣狀況選擇適合自己的跑步方式。

有人說(shuō)跑步機(jī)跑步比較累，也有人說(shuō)路跑比較累，這個(gè)要看個(gè)人，因?yàn)槲覂煞N都跑過(guò)，可能是因?yàn)榱?xí)慣的關(guān)系，兩種都不太累。路跑除了風(fēng)阻，還需要腳步的力量推動(dòng)身體往前，需要多一點(diǎn)體力，但是路跑很舒服，甚至很享受。不同的路況，不同的風(fēng)景，不同的跑步體驗(yàn)，讓每一次路跑都充滿(mǎn)新鮮感。跑步機(jī)上的跑道會(huì)自動(dòng)向后移動(dòng)，大大減少了你身體需要的“驅(qū)動(dòng)力”，風(fēng)阻可以說(shuō)幾乎為零，但是跑步機(jī)很無(wú)聊，需要音樂(lè)或者電視等其他娛樂(lè)來(lái)解悶。不過(guò)跑步機(jī)也有它的好處，因?yàn)槟悴恍枰粢饴窙r和環(huán)境帶來(lái)的突發(fā)狀況，可以把注意力放在更多其他的事情上kaiyun官方網(wǎng)app下載app，比如你的配速、呼吸節(jié)奏、跑姿、節(jié)奏等等。

喜歡 不喜歡