今天，編輯將與您分享7個(gè)健身體驗(yàn)，我已經(jīng)換了汗水和肌肉，看看您是否有相同的見(jiàn)解。

1。不變的培訓(xùn)計(jì)劃是您停滯不前的原因！

許多人經(jīng)歷了它：在開(kāi)始訓(xùn)練的頭幾個(gè)月中，他們減輕了體重，肌肉越來(lái)越長(zhǎng)，一切看起來(lái)都很順利。

但是有一天我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論我練習(xí)多少，我的體重和周長(zhǎng)都沒(méi)有太大變化。

這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了您的訓(xùn)練強(qiáng)度。改變訓(xùn)練計(jì)劃，增加體重并調(diào)整運(yùn)動(dòng)順序，將為身體帶來(lái)新的刺激。

周到的建議：每隔幾周更改動(dòng)作組合或增加體重，以便您可以繼續(xù)改善！

2。您可以通過(guò)仰臥起坐開(kāi)發(fā)腹部肌肉背心線嗎？

腹部肌肉背心線的外觀不僅基于訓(xùn)練，而且更重要的是，它是控制體內(nèi)脂肪。您需要做的不僅是拋棄腹部肌肉，而且要全面改善訓(xùn)練的強(qiáng)度并減少體內(nèi)多余的脂肪

3。如果您的肌肉在運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有疼痛，那將是沒(méi)有用的嗎？

不要問(wèn)，它是否酸都沒(méi)關(guān)系！這種“酸味”實(shí)際上是由于對(duì)肌肉纖維的輕微損害引起的炎癥反應(yīng)。是否存在與肌肉是否可以成長(zhǎng)有關(guān)。

您可以很好地練習(xí)并在第二天放松。

4。您的健身設(shè)備只會(huì)增加，您的錢(qián)包將變得越來(lái)越放氣

一開(kāi)始，您可能只購(gòu)買(mǎi)一雙跑鞋和一套運(yùn)動(dòng)服。結(jié)果，鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)pg電子賞金試玩app，所需的設(shè)備就越多。

瑜伽墊，健身手套，膝蓋墊，筋膜槍...慢慢地，您會(huì)意識(shí)到健身不僅是身體的運(yùn)動(dòng)，而且是“錢(qián)包練習(xí)”。

5。其他人的計(jì)劃可能不適合您。一種更好的方法是根據(jù)自己的情況調(diào)整培訓(xùn)計(jì)劃。

這實(shí)際上是因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的身體結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性也不同。盲目遵循趨勢(shì)只會(huì)使您獲得兩倍的努力，甚至受傷。因此，請(qǐng)跟隨身體的反饋，并選擇適合您的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。

6。健身房中的“氣氛”也會(huì)影響您

健身房不是與設(shè)備和汗水競(jìng)爭(zhēng)的地方，其氣氛對(duì)人們產(chǎn)生了很大的影響。

在某些地方，每個(gè)人都在自學(xué)訓(xùn)練。當(dāng)他們看到別人時(shí)，他們會(huì)幫助他們。不取得進(jìn)步而難以留在這樣的地方。

相反，從教練到會(huì)員的某些健身房中，他們只關(guān)心自拍照，并且像時(shí)裝秀一樣做。您認(rèn)為他們可以很好地練習(xí)嗎？選擇合適的健身房時(shí)，氣氛有時(shí)比設(shè)備更重要。

7.健身計(jì)劃將成為“每月計(jì)劃”甚至“年度計(jì)劃”

很多時(shí)候pg網(wǎng)賭軟件下載pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，我們?cè)O(shè)定了一個(gè)“ 30天的減少汗水計(jì)劃”或“ 90天的身體形狀計(jì)劃”。結(jié)果，十天后，我們開(kāi)始延遲，并最終成為“每月計(jì)劃”甚至“年度計(jì)劃”。

健身不僅是對(duì)體力的考驗(yàn)，而且是毅力的競(jìng)賽。那些可以堅(jiān)持不懈的人是真正的贏家。

8。飲食比訓(xùn)練更重要嗎？沒(méi)錯(cuò)，這是如此殘酷

我想再次強(qiáng)調(diào)：70％的健身效應(yīng)取決于飲食管理。如果您不控制卡路里和營(yíng)養(yǎng)分配，那么您只是站著不動(dòng)。

9。健身和減肥是兩個(gè)不同的世界

減肥主要取決于飲食控制。健身只能幫助您塑造身體，并使您看起來(lái)更緊密，更緊密。

當(dāng)我剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，大多數(shù)人都在試圖減肥，幻想著通過(guò)出汗的訓(xùn)練課程，他們可能會(huì)將自己從“胖”變成“苗條”。

您每天都可以在跑步機(jī)上刷步，但是如果您無(wú)法很好地控制飲食，那么您的脂肪就不想離開(kāi)您。

10。健身是孤獨(dú)的嗎？那是因?yàn)槟涣私鈽?lè)趣！

您是否曾經(jīng)嘗試過(guò)和朋友鍛煉？與朋友的培訓(xùn)不僅可以保護(hù)體重，還可以增加互動(dòng)并提高動(dòng)力，使您更愿意堅(jiān)持下去。學(xué)會(huì)在健身方面享受社交樂(lè)趣，并鼓勵(lì)彼此共同取得進(jìn)步。

身體可以使您變得更好，但它不能代替您的終身努力工作。