國慶假期過后，大家都感受到了些許寒意，尤其是北方，沈陽最低氣溫已達(dá)-2℃，微風(fēng)徐徐，地面發(fā)硬。再加上供暖期即將到來，無論是氣溫還是空氣環(huán)境都不符合健康跑步健身的需求。因此，家用跑步機+空氣凈化/新風(fēng)系統(tǒng)成為了如今的新寵。這種組合到底有什么優(yōu)勢？2022年選購跑步機及周邊設(shè)備又該注意什么？今天就來聊一聊。

跑步機+空氣凈化器+新風(fēng)空調(diào)

1、跑步機+空氣凈化器/新風(fēng)組合有什么優(yōu)勢？

跑步機、空氣凈化器、新風(fēng)，相信經(jīng)常逛張大媽的朋友對這三個產(chǎn)品都不陌生，但是組合在一起就很有意思了。空氣凈化器負(fù)責(zé)空氣凈化，新風(fēng)負(fù)責(zé)引入新鮮空氣，跑步機負(fù)責(zé)鍛煉身體。這就好比在森林里修建一條軟硬適中的標(biāo)準(zhǔn)跑道。接下來我們就來說說這個組合的優(yōu)點以及選購時需要注意的幾個點。

1. 跑步環(huán)境明顯改善（尤其是冬季）

（1）天氣寒冷，戶外地面堅硬，跑步不舒服。使用跑步機，一年四季都一樣。

今年的冷鋒來得特別早，前幾天這里的最低氣溫已經(jīng)達(dá)到-2℃，外面雨雪交加的天氣實在糟糕，路面非?；贿m合跑步。隨著氣溫下降，地面開始逐漸變硬，小區(qū)里的柏油、塑膠跑道也變得堅硬，失去了彈性，跑步起來非常不舒服。

-2攝氏度，樓下的跑道已經(jīng)變硬

包括大喵在內(nèi)的很多朋友近兩年都買了跑步機放在家里。跑步機為喜歡運動、喜歡跑步的人提供了跑步場景，而專業(yè)的跑步機在減震部分都做了深入的研究。對于普通的跑步者來說，去高端的健身房體驗跑步的感覺，會有很明顯的感受。一般來說，銷售人員會讓你免費體驗半個小時，不用花一分錢。

你也可以去高端酒店的健身區(qū)體驗

大喵第一次去全運會健身中心跑步，就明顯感覺到自己跑得更好、強度更大、時間更長，或許這就是高端跑步機的魅力和減震實力吧。

愛康跑步機的FlexSelect?可調(diào)式減震系統(tǒng)、強生跑步機的三重彈性減震系統(tǒng)、銳步JET系列的JETfuse空氣減震系統(tǒng)、FR系列采用的FLOATRIDE+浮力減震以及SL系列的SubLite矩陣減震技術(shù)，以及Sole等國際知名品牌均有自己的專業(yè)減震系統(tǒng)，而且都非常棒。

（2）室外空氣環(huán)境一般，安裝新風(fēng)凈化器后，一年四季空氣清新如新。

不管是在市中心還是郊區(qū)，現(xiàn)在出去跑步真的很難形容。首先市中心車多，晚上八點以后車還是很多，這個時候出去跑步空氣怎么會好呢？如果郊區(qū)沒有工廠、農(nóng)場、農(nóng)場燒荒，那跑步確實好。如果工業(yè)密集，周圍氣味濃重，那出去跑步也不舒服。再加上這幾年出門都要戴口罩，對呼吸有阻礙，跑步也不太適合。

如果在跑步機旁邊放一臺空氣凈化器，引入新鮮空氣，那真的舒服多了，尤其是大戶型有地下健身房的，需要做空氣處理。其實買空氣凈化器只需要注意兩點，一是CDR實測值要大于300m3/h，濾芯也就是HEPA要達(dá)到H13級別。如果想要更方便，可以買一臺可以自己移動，甚至可以語音控制的空氣凈化機器人。

（3）避免場景單一，可以通過語音看電視節(jié)目、玩PAD，甚至控制家里的電器。

隨著科技的進(jìn)步，在家里的跑步機上跑步不再是一個人，不僅可以邊跑步邊聽音樂、看視頻，還可以邊跑步邊學(xué)習(xí)kaiyun體育，甚至可以用語音操控掃拖機器人做家務(wù)，一舉三得。

二、分享大喵的跑步裝備——家用跑步機+空氣凈化器+納米空調(diào) 1、家用跑步機

（1）品牌

跑步機要選擇傳統(tǒng)的專業(yè)品牌，好一點的健身房、訓(xùn)練中心大多都采購這個品牌，畢竟優(yōu)勢非常明顯，跑步舒適度和耐用度都還行，型號功能劃分很明確，很難找到物美價廉的產(chǎn)品，也不容易上當(dāng)受騙。國際上比較經(jīng)典的品牌主要有艾康、強生、銳步（阿迪達(dá)斯旗下品牌）等，歷史悠久，技術(shù)研發(fā)能力強，產(chǎn)品穩(wěn)定耐用，專利技術(shù)多，綜合性能強。

國內(nèi)比較好的品牌有舒華（很專業(yè)）、正倫（中國臺灣省產(chǎn)品，減震性好）、Keep等品牌，屬于后起之秀，主要布局中端、入門級跑步機市場；華為、小米生態(tài)鏈下的新品牌Keep，總體來說和APP結(jié)合緊密，社交、娛樂屬性強，更注重年輕化、續(xù)航，但跑步效果不如傳統(tǒng)品牌。

? 如果預(yù)算高，可以考慮愛康、銳步、強生等國際品牌，核心技術(shù)強，研發(fā)團(tuán)隊專業(yè)，產(chǎn)品質(zhì)量穩(wěn)定耐用，用戶體驗好，一般高端會所、健身場所都會采購。

? 如果你的預(yù)算不是很充足，那么國產(chǎn)品牌舒華是首選，其研發(fā)實力和技術(shù)在國內(nèi)專業(yè)，綜合性價比高，輕松滿足日常家庭健身需求。

（2）尺寸

尺寸主要還是看跑步機，越寬的跑步機對跑步的包容性就越強，跑起來也越舒服。首先寬度小于40cm的跑步機不建議使用，太窄的跑步機不僅跑步手感差，而且不安全。標(biāo)準(zhǔn)的跑步機皮帶尺寸大概是45cm寬，130cm長左右，這個適中，性價比也比較高，可以滿足大多數(shù)人的需求。大喵買的銳步X100的尺寸是這樣的，實拍如下：

Big Cat 的 Reebok X100

（3）硬指標(biāo)——減震、噪音

跑步減震系統(tǒng)可以減少膝蓋受傷，也可以減少跑步產(chǎn)生的噪音，基本是跑步機最重要的功能和技術(shù)了。目前市面上各個品牌的跑步機質(zhì)量參差不齊，比較典型的就是橡膠柱減震、氣墊減震，尤其是千元級的家用跑步機，很多減震技術(shù)比較混亂，是個大騙局。不過，做得好的品牌，大多都是真正有技術(shù)的。

有些公司成立于2020年3月321日，居然在跑步機上研究了16年。

很多動輒幾千元的網(wǎng)絡(luò)品牌跑步機，把減震描述成新型專利柔性減震、氣墊彈簧、多向復(fù)合減震、奔馳六級減震、7層XX花紋減震、智能減震、AIR云空氣減震、磁浮反重力減震、坦克減震等等。還有各種減震的英文名字，讓你看著各種看不懂的名詞，各種迷惑你。其實就是下圖的普通彈簧減震：

普通彈簧減震器

下面就來聊聊三大品牌的減震技術(shù)，可以參考以下：

美國艾康跑步機的可調(diào)式減震系統(tǒng)：內(nèi)置FlexSelect側(cè)邊可調(diào)式減震系統(tǒng)，可以吸收運動時的沖擊力，保護(hù)膝蓋和關(guān)節(jié)，有效解決跑步時膝蓋損傷的問題，可調(diào)式減震系統(tǒng)還可以自由控制減震效果，雖然沒有草地上跑步的感覺，但是相比其他品牌的產(chǎn)品，它的腳感非常專業(yè)，因為它完全解決了你的后顧之憂，跑步的感覺和普通路面上跑步一樣，特別過癮。

英國銳步跑步機減震技術(shù)強，減震效果出色，不僅減震模塊數(shù)量和質(zhì)量，更體現(xiàn)在百年歷史傳承下來的減震技術(shù)和理念。我買的這款是新款，在銳步人氣款JET系列跑步機基礎(chǔ)上進(jìn)行了全面升級，重點改進(jìn)是采用了全新的氣囊減震系統(tǒng)，可以吸收更多的緩沖力，跑起來非常舒服。

京東

新一代減震氣墊運動緩沖花紋氣流能量袋實拍

運行穩(wěn)定、舒適

強生的分區(qū)減震是眾所周知的，也是它的主要技術(shù)，將跑帶分為沖擊區(qū)、過渡區(qū)、推力區(qū)，不同區(qū)域的減震值不同，搭配不同的材質(zhì)，打造最適合慢跑的人體工學(xué)設(shè)計，讓跑步更“輕松”。

京東

PS：不是每個人都需要減震這么先進(jìn)的跑步機，但減震技術(shù)必須重視，它是你選擇跑步機的核心參數(shù)。記住這一點。

說到跑步時的減震，就不得不提穩(wěn)定性和噪音。很多“外標(biāo)”跑步機在跑步時噪音很大，不僅打擾到自己，還會打擾到樓下的鄰居。時間長了，跑步速度會變，坡度調(diào)節(jié)部分容易出問題，莫名其妙的卡頓等等，都是問題。大喵試了一下自己的新跑步機，發(fā)現(xiàn)噪音控制得還不錯，如下圖：

無需上機即可實拍運行和空轉(zhuǎn)

在機器上運行

（4）硬指標(biāo)-電機

電機可以說是跑步機的心臟，絕對的硬性指標(biāo)。購買家用跑步機時，除了品牌之外，消費者最看重也是最頭疼的問題就是跑步機電機的大小。

市面上家用跑步機的電機功率主要有1.0chp、1.5chp、2.7chp，換算成峰值功率大概在2.0hP、3.0hp、4.0hp以上。其實跑步機的功率要根據(jù)你的體重來定，這樣會更有針對性。對于一個200斤的胖虎來說，絕對不建議使用持續(xù)馬力低于1.0chp的跑步機，因為無法攜帶，而且容易壞。

。

很多投機商家在頁面上只標(biāo)注峰值馬力hp，讓數(shù)值顯得很大。其實家用跑步機的功率只有根據(jù)持續(xù)輸出馬力才能準(zhǔn)確判斷，這才是功率的真實體現(xiàn)。所以看電機的時候一定要看參數(shù)“chp”?！癱hp”就是這個意思。

持續(xù)功率輸出1.0chp的跑步機基本價位在3000元左右，可以理解為大品牌的基礎(chǔ)入門家用跑步機。這類跑步機的馬達(dá)比較小，峰值馬力在2.0~2.2hp左右，比較適合體重在160斤以下的朋友，價格也比較劃算。

家用跑步機持續(xù)馬力1.5chp一般在6萬左右，峰值馬力基本在3.0chp，很多人選擇這種4000元左右的跑步機，配置已經(jīng)比較高，可以滿足大部分人的需求，體重在180公斤以下使用毫無問題。

2.7chp的持續(xù)馬力輸出，屬于萬元以上大馬力跑步機的范疇，多見于高端跑步機。這類跑步機承重能力強，可以輕松承載兩三百磅的負(fù)荷。選擇家用跑步機電機大小的一個好方法是根據(jù)自己的體重來選擇。體重較重的人，尤其是體重在200磅左右的人，選擇跑步機時一定要謹(jǐn)慎。

大喵這款比較適合體型不是太胖的人，電機功率2.0HP，速度0~18KM，完全可以滿足大部分年輕人的跑步需求。詳情頁描述說220斤以下都可以用。大喵身邊沒有那么重的人，所以就沒有試。不過上周大喵一個將近200斤的同事來我家燒烤，我讓他試了一下這款跑步機，他跑起來還挺舒服的，沒有壓力，說以后要買一臺，不知道他買了沒。

然后說一下跑步的感受，感覺跑步配速跟腳還是挺一致的，速度很均勻，沒有突然加速或者減速的情況，跑起來也比較平穩(wěn)，我一般跑步的配速在6km左右，之前跑11的時候感覺速度太快了，有點吃不消，跑15分鐘就累了，哈哈。

實際射門：速度 5.5

實際射門：速度 9.0

（5）方便儲存

大戶型可以有專門的健身房或者健身室，小戶型的話，大喵建議選擇可折疊、方便移動的機器。我們一般會把跑步機放在窗邊，大喵搬進(jìn)新家后，也會把這臺跑步機放在窗邊，而且大喵還專門為他設(shè)計了一個大窗戶，不僅可以邊跑步邊欣賞美景，不用的時候還可以晾曬衣服，非常實用。

很期待新家里能裝上跑步機，大喵買的那個收納也很方便，就連女生都可以單手把跑步機抬起來，省力不少。

放下就更簡單了，只要踢一下桿子，它就會自然落下，而且摔倒時阻尼很小，不用擔(dān)心跑步機掉到地上。

此外，跑步時的高度可以通過車把上的按鈕進(jìn)行調(diào)整。您可以選擇任意高度來模擬上坡跑道的感覺。

2.空氣凈化器

大喵家里用的空氣凈化機器人是科沃斯的，挺好用的，用了一段時間之后，能感覺到房間空氣清新，而且它還能自己動，用完之后只要說一聲“OK YIKO，回到充電座”就可以了。詳情如下：

搜索：“便攜式空氣凈化器就YYDS 家里的空氣清新如新 科沃斯沁寶AVA空氣凈化器評測”

搜索：“移動空氣凈化器、移動音響、移動影音管家，科沃斯Z1多功能空氣凈化機器人是噱頭還是真好用？”

3. 納米水潤功能空調(diào)

大喵選擇的空調(diào)是松下新款帶NanoeX功能的ET管道空調(diào)，不僅可以多角度調(diào)節(jié)溫度和風(fēng)速風(fēng)向，還能凈化房間內(nèi)渾濁的空氣。冬天空調(diào)風(fēng)直接從上面吹到地面，不吹到人身上，跑步機上還有暖意，真是舒服極了。

3、最后我們來說說如何正確使用跑步機健身。1、注意熱身和跑步姿勢

一定要注意跑步姿勢，跑步機有向后移動的跑道，跑步時，為了防止被甩出跑道，人會不由自主地把腳往前伸，眼睛往下看。這種姿勢不僅對膝蓋有傷害，而且也不安全。所以一定要掌握跑步姿勢。其實學(xué)會好的跑步姿勢很簡單，只要把身體稍微往前伸，讓腳接觸地面，眼睛往前看就可以了，如下圖：

跑步姿勢

2.跑步時記得穿鞋

現(xiàn)在很多人家里都有跑步機，但是卻不好好使用，光腳跑步或者穿襪子跑步，不知道是覺得穿鞋麻煩還是覺得會把跑步機弄臟。這樣使用跑步機其實對身體是有傷害的，腳底出汗，容易打滑，襪子沒有運動鞋的彈性，不能代替運動鞋，膝蓋和腳底的壓力就會增加，久而久之就會產(chǎn)生不好的影響。所以在跑步機上鍛煉，最好穿一雙慢跑鞋，慢跑鞋很輕便，鞋底比較軟，很適合在跑步機上使用。如果沒有，可以選擇輕便一點的運動鞋。切記不要光腳。

3.勞逸結(jié)合，關(guān)注心率

購買跑步機的時候盡量選擇有心率監(jiān)測功能的，這樣跑步的時候就能輕松掌握心率。很多朋友說我用手環(huán)也能查，那真是天差地別。在跑步機上高速跑步的時候，低頭放開觸摸去操作手環(huán)是非常危險的，非常不建議。

大喵的銳步100X，右扶手為心率監(jiān)測+速度調(diào)節(jié)開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，左扶手為心率監(jiān)測+高度調(diào)節(jié)

跑步機的心率應(yīng)根據(jù)鍛煉者的年齡和心臟的耐受能力來確定。

正常人體在安靜狀態(tài)下竇性心率為60-100次/分鐘，在活動、緊張、焦慮等狀態(tài)下心率會增快，劇烈運動時心率會增快到140-150次/分鐘?？筛鶕?jù)極限心率公式估算出使用跑步機時的合適心率，即210-鍛煉者的年齡。如果使用跑步機的人是正常健康的人，使用跑步機時心率在150-180次/分鐘也是正常的。有些人使用跑步機到極限心率時，可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，如胸悶、氣短等，此時應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整心率。

如果跑步機使用者是老年人或者有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病，不建議劇烈運動，可根據(jù)心臟的承受能力選擇中、低強度的運動。

四、結(jié)論

跑步健身不僅要注意鍛煉方法，健身環(huán)境也要注意，這樣才能成為更健康的運動。在選購這些運動產(chǎn)品的時候，一定要注意各家的品牌和技術(shù)，不要被商家的言辭所左右，買到高價低質(zhì)的產(chǎn)品。大喵的銳步跑步機和空氣凈化處理系統(tǒng)使用了一個多月，大喵感覺非常好kaiyun官方網(wǎng)app下載app，配上“護(hù)膝和吸汗墊”使用起來確實很舒服，強烈推薦小伙伴們試一試。今天的文章就到此結(jié)束，歡迎大家在評論區(qū)留言，大喵會回復(fù)，順便關(guān)注我一下。