大家好，我是Yuumi Fitness。

我記得剛開始鍛煉的時候，我只買了一對10KG的啞鈴和1個仰臥起坐板，后來又增加了杠鈴杠鈴、杠鈴板、深蹲架、長凳等設(shè)備。

為了完成各種訓練動作，讓訓練更安全，我還買了很多健身器材和很多防護裝備。這些設(shè)備有的非常有用，有的現(xiàn)在已經(jīng)完全沒用了。

今天，讓我們來談談那些額外的健身裝備。

1.杠鈴保護器

新人做杠鈴深蹲時，經(jīng)常會遇到一個問題：杠鈴放在肩膀上不舒服。

為了減少酸痛，它配備了杠鈴保護器，可以放在杠鈴的中間云開·全站APP登錄入口，甚至重量也不像杠鈴那樣具有壓迫性。

我也順勢買了，但是發(fā)現(xiàn)了一個問題：保護墊的中間是空心的，即使用帶子固定，它還是會跟著走。因為它有一定的厚度，所以它基本上會壓迫頸椎，頭部會明顯向前，并且還阻擋了杠鈴與身體之間的接觸。

如果重量過大，會給頸椎帶來更大的壓力，同時容易打滑，杠鈴的重心容易移動，可能會向后或向前倒下。

杠鈴應觸碰到斜方肌上部，采用全握法，從空杠開始，逐漸適應。

2. 健身手套

我以前買過三款健身手套，短的和長的五指的和環(huán)繞式的，但現(xiàn)在基本上不用了。

戴手套可以增加手的摩擦力，防止手心出汗和滑倒，還可以減少手上的老繭。

但是，長期戴手套是依賴性的，一旦摘下手套，雙手的指關(guān)節(jié)和手掌就會有明顯的酸痛，無法繼續(xù)訓練。特別是，引體向上和吊腿舉腿等單杠運動更加困難。

此外，在做一些重度杠鈴硬拉、杠鈴劃船等動作時，手和杠鈴之間會形成一道屏障，當握力不足時，它仍然會滑倒并從手中脫落，甚至比徒手訓練還要好。

如果你想提高手臂力量，最好不要戴手套，主動練習老繭，這樣自然可以增加握力。

3. 棉質(zhì)腕帶

跑步玩耍時云開·全站apply體育官方平臺，很多人都戴著棉質(zhì)腕帶，可以直接戴在手腕上。

我之前買過4個，吸汗效果很好，運動時可以直接用來擦汗，也可以當毛巾使用。

在做俯臥撐等徒手動作時，可以對手腕形成一定的保護，冬天使用時也能起到保暖的作用。

但是它不能調(diào)節(jié)松緊度，如果使用時間過長，就會變得松動。即使戴著棉質(zhì)護腕，在做杠鈴臥推時，手腕上的壓力仍然很大，尤其是在重量較重的情況下，效果不佳。

最好選擇佩戴“環(huán)繞式護腕”，材料應比較柔軟，達到一定的長度，經(jīng)過幾層包裹后，會在手腕上形成加壓作用，從而降低受傷的風險。

4. 動力表帶

動力帶的種類很多，如纏繞式、鉤住式、手掌支撐式等，所有這些都是為了增加手部握力而設(shè)計的。

使用后，你可以多做幾組動作，拉起重量杠鈴，幫你握住單杠，可以在一定程度上提高訓練效果。

但是使用力量帶有一個很大的問題：無論使用哪種力量帶，實際的原理都是用手腕來拉重，訓練后手腕會有明顯的不適感。

特別是像鉤子一樣的力量帶，比如做引體向上的時候，確實可以掛在單杠上停留，但如果底部沒有凳子，下來就比較麻煩了。

例如，在做重杠鈴硬拉時，如果杠鈴突然滑到一半，整個人就會隨著杠鈴向前摔倒，手腕很容易受傷。

對于大多數(shù)人來說，你不需要力量帶，因為你的握力較弱，你應該加強基本動作，當你達到大師水平時再使用它們。

通常握力不足，可以使用前后握力訓練。

寫在最后：

做力量訓練，肯定需要一套健身器材，如腰帶護罩、護腕、護膝、深蹲鞋等，可以提高訓練效果，避免受傷風險。

對于健身新人來說，像深蹲保護器完全是雞肋產(chǎn)品，戴健身手套不如積極練習老繭，棉質(zhì)腕帶適合有氧運動和徒手健身kaiyun下載app下載安裝手機版，功率增強器適合在大師階段使用。

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