熱身活動(dòng)是指訓(xùn)練、比賽、體育課、體育鍛煉前進(jìn)行的各種身體練習(xí)，具有重要的生理意義。

1.增加神經(jīng)系統(tǒng)各中樞的興奮性

人體由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)首先要受到刺激，由抑制轉(zhuǎn)為興奮，要有一個(gè)像汽車熱身的過程，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官建立適當(dāng)?shù)呐d奮性和功能活動(dòng)，這樣才能縮短機(jī)體進(jìn)入激烈運(yùn)動(dòng)前的適應(yīng)過程，更快地提高功能效率。

2. 克服自律神經(jīng)和內(nèi)臟器官的生理惰性

內(nèi)臟器官特別是呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等機(jī)能活動(dòng)水平kaiyun體育，不能像運(yùn)動(dòng)器官那樣主觀地提高，只能通過熱身活動(dòng)的刺激，逐漸提高。內(nèi)臟器官機(jī)能活動(dòng)一旦被激活，才能滿足肌肉和全身劇烈運(yùn)動(dòng)所需的氧氣、血液等能量物質(zhì)的充分供應(yīng)，從而達(dá)到鍛煉的目的，創(chuàng)造成果。

3.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

體育鍛煉前云開·全站apply體育官方平臺(tái)，人體的關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)、韌帶、肌肉、韌帶等相關(guān)器官均處于僵硬狀態(tài)。若進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可使關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉得到放松kaiyun官方網(wǎng)app下載app，關(guān)節(jié)囊滑膜層分泌較多的滑液，增加肌肉的彈性和延展性，提高體溫，使關(guān)節(jié)靈活，活動(dòng)范圍增大，提高柔韌性，消除僵硬狀態(tài)。這樣可減輕或避免肌肉、關(guān)節(jié)韌帶拉傷、扭傷等相關(guān)器官的損傷。

4、有利于消除“極端點(diǎn)”，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

熱身活動(dòng)是消除賽前緊張情緒、消除“偏激”的好方法，否則，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體“偏激”癥狀會(huì)加重，身體不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降或運(yùn)動(dòng)效果不佳。熱身活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度和方法，要考慮到年齡、性別、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)水平和內(nèi)容、比賽項(xiàng)目和規(guī)模、季節(jié)、地域環(huán)境條件和個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)等。如體弱者在溫暖季節(jié)熱身活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免過早疲勞。