動感單車的缺點 醫(yī)生

A：我覺得每天騎20分鐘自行車不會有什么壞處，反而會有很多好處。騎車是全身運動，不但鍛煉了我們腿腳的功能，還鍛煉了大腦的反應(yīng)水平和思維水平。上班路上騎20分鐘自行車，不僅可以鍛煉身體，還可以緩解公司的工作壓力，所以百利而無一害。

動感單車的優(yōu)缺點

優(yōu)勢

1、主動鍛煉，強度可控。橢圓機的鍛煉方式有點類似動感單車，每邁出一步動一下，每邁出一步轉(zhuǎn)一下，機器跟著腳動，腳步的速度和節(jié)奏可以隨心所欲地調(diào)整。橢圓機多采用磁控裝置調(diào)節(jié)飛輪阻力，最低檔相當(dāng)于飛輪空轉(zhuǎn)，最高檔則“難動”。電磁控制款還可以自定義鍛煉程序，使用起來非常舒適方便。

橢圓機

2、無重力沖擊，不傷膝關(guān)節(jié)。橢圓機是模擬自然步態(tài)的有氧運動器械，與跑步不同，橢圓機運動過程中沒有身體落地過程，因此不存在身體“碰撞”，而地面的重力沖擊對膝關(guān)節(jié)來說無疑是一個巨大的好處。

3、燃脂效果好。橢圓機運動的阻力和踩踏頻率、飛輪阻力息息相關(guān)，只要你愿意，可以讓運動強度突破無氧閾值，燃脂效果和鍛煉效果都很好。

橢圓機

4、保養(yǎng)方便、經(jīng)濟實用、占用空間小。入門級家用橢圓機價格在1500元左右，比跑步機略低，比動感單車略高，保養(yǎng)非常方便，只需定期加潤滑油即可（長期使用后可能需要擰緊螺絲）；占地面積約1平方米，僅為跑步機的三分之一。

5、安靜舒適，節(jié)能環(huán)保。磁阻裝置不會產(chǎn)生額外的噪音，如果是工藝精湛的機型，運動時的噪音甚至比動感單車還要小，不會影響家人和鄰居。手動磁控和自發(fā)電機型無需連接電源，電磁控制機型最大功耗只有幾十瓦，不到跑步機的十分之一。

橢圓機

缺點

1、運動姿勢比較單一，橢圓機的運動姿勢固定，不能像動感單車那樣坐站和花式動作靈活運用，也不能像跑步那樣自主控制步幅和發(fā)力角度（可以調(diào)節(jié)坡度，高端橢圓機除外），容易導(dǎo)致局部肌肉疲勞。

2、步幅比較固定，有一定的身高范圍。大部分橢圓機的步幅都是固定的，身高不足1.5米或者超過1.9米的運動者往往無法得到最佳的運動體驗。

3、高端車型價格較高，帶電磁控制、前飛輪、坡度可調(diào)的高端車型價格一般在5000元以上，進口車型可能要1萬元以上。

動感單車有效果嗎？

這應(yīng)該是一輛動感單車。

TIME - 時間、RPM - 速度、DISTANCE - 距離、CALORIES - 卡路里、PULSE - 心率、WATT - 您產(chǎn)生的能量

動感單車在克服了戶外騎行的一切缺點之后，通過技術(shù)的改進，已經(jīng)成為一種可以鍛煉全身，同時又簡單易學(xué)的有氧運動。

附加信息

動感單車類似于普通自行車，由車把、車座、腳蹬和車輪組成，車體牢固地連接成一個整體，與普通自行車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以進行大幅度的調(diào)整，讓騎行者行走時感覺更加舒適。

上車前，首先要確定好車座的高度，通常這個高度是以你站在地面上，將大腿抬起，與地面平齊時的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行時，大腿與小腿之間的夾角不會太小，從而減輕膝蓋的負擔(dān)，避免受傷；然后根據(jù)車座的位置確定車把的位置，雙手放在車把的前方，手肘放在車把上，身體要緊湊，雙臂向前伸直，只要不覺得吃力就可以了。

車把的高度也可以根據(jù)騎行者的體型升高或降低。下面是一些動感單車的詳細結(jié)構(gòu)分析。

動感單車的前端由車把和水瓶架組成，水瓶架的設(shè)計考慮到長時間健身運動中需要隨時補充水分的需要。

擋泥板：擋泥板位于自行車車身與剎車系統(tǒng)之間，其作用與普通自行車的擋泥板類似，保護飛輪不被汗水侵蝕、不被鐵銹腐蝕。

飛輪：飛輪最主要的作用是平衡重量，也就是增加運動的負荷，以增加訓(xùn)練的強度。

電子剎車系統(tǒng)：很多動感單車都配備了電子剎車系統(tǒng)，這讓很多動感單車運動者在疲勞的時候，能夠更好的控制和把握節(jié)奏。

曲柄與腳蹬：這也是和普通自行車類似的結(jié)構(gòu)，起到傳動橋梁的作用。動感單車的大部分功能都是通過這個來體現(xiàn)的。

座椅：動感單車的座椅高度可以輕松調(diào)節(jié)。這是為了讓不同身高的人都能適應(yīng)同一輛自行車。這是一個非常人性化的設(shè)計。

身體固定架：這是動感單車的整體框架支撐結(jié)構(gòu)?；旧纤械膭痈袉诬嚬潭芏际墙饘俨馁|(zhì)。這也是動感單車能夠支撐超重人群的主要原因。

參考：

動感單車的副作用

想要達到減肥的效果，你需要每周至少運動半小時，并計劃達到一定的運動量，動感單車英文名為SPINNING，是由美國私人教練兼極限運動員Johnny G在20世紀(jì)80年代發(fā)明的，它結(jié)合了音樂和視覺效果，是一場充滿活力的室內(nèi)訓(xùn)練。

動感單車消耗的能量大，而且大量出汗，還有強化腿部力量，美化下肢的功能，如果使用動感單車的話，運動量一般是45分鐘到一個小時，也就是每天的量，但是要注意，一周不建議超過三次，閑暇時也可以選擇其他運動，比如慢跑，瑜伽等。減肥期間，光靠運動是不夠的，還要注意飲食的搭配，減肥期間盡量不要吃熱量過高的食物，食物尤其是零食一定要避免，多吃蔬菜水果云開·全站apply體育官方平臺，多喝水，利于消化。減肥是需要長期堅持的事情，所以不能急于求成，減肥也不能斷食，這樣不僅會很快反彈，還會危害身體健康，要健康減肥。

動感單車的主要功能

益處：

1、外觀簡潔，設(shè)計前衛(wèi)。

標(biāo)準(zhǔn)無剎車死飛車一共有16個零件，有一種機械美感，維修方便，每個零件的顏色、款式都可以自己定制，個性化十足。

2.高速騎行效率高，窄胎高座可以減少阻力，耳邊吹過的風(fēng)很美妙。

3、各類死飛自行車由于其特殊的車架角度，相比于普通自行車來說，更容易做出某些動作。

4、相比BMX、爬坡車，死飛車更容易被人們接受。死飛車集挑戰(zhàn)自我、滿足虛榮心、代步于一身，再加上非專業(yè)車價格不貴，近幾年死飛車開始流行，街頭文化在年輕人中越來越流行。

5、在大街上騎車吸引女生注意力，是泡妞不可多得的利器。 缺點： 1、在大街上騎車對我來說不安全，真的不安全，甚至不如我那輛沒有剎車的BMX安全。 1、在人流密集的地方，對老人和天真的小孩不安全。 2、剎車對輪胎的傷害嚴(yán)重。 3、剎車很累，需要靠腿部力量抵抗慣性，當(dāng)然沒有捏剎車舒服，高速剎車很容易對膝蓋造成不良影響（這一點沒有驗證過，但是我親身經(jīng)歷過）。 4、一般人騎行難度大（座位高），騎行適應(yīng)困難，騎行時難以停止，停止后很難站穩(wěn)。 5、沒有變速，不舒服。騎久了容易腰酸脖子痛。

動感單車的副作用有哪些？

想要達到減肥的效果，你需要每周至少運動半小時，并計劃達到一定的運動量，動感單車英文名為SPINNING，是由美國私人教練兼極限運動員Johnny G在20世紀(jì)80年代發(fā)明的，它結(jié)合了音樂和視覺效果，是一場充滿活力的室內(nèi)訓(xùn)練。

動感單車消耗的能量大，而且大量出汗，還有強化腿部力量，美化下肢的功能，如果使用動感單車的話，運動量一般是45分鐘到一個小時，也就是每天的量，但是要注意，一周不建議超過三次，閑暇時也可以選擇其他運動，比如慢跑，瑜伽等。減肥期間，光靠運動是不夠的，還要注意飲食的搭配，減肥期間盡量不要吃熱量過高的食物，食物尤其是零食一定要避免，多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。減肥是需要長期堅持的事情，所以不能急于求成，減肥也不能斷食，這樣不僅會很快反彈，還會危害身體健康，要健康減肥。

動感單車的副作用和危害

最近迷上了健身房里的動感單車，一群人跟著音樂原地騎行，氣氛高漲，大汗淋漓。運動過程中，那種感覺全身都在運動的有氧運動，可以大大調(diào)動參與者的積極性，讓我們在運動過程中更有動力，減脂的效果才能充分發(fā)揮出來。接下來，我就根據(jù)我的理解，給大家分享一下動感單車的優(yōu)缺點。

益處：

1.增強心肺功能

在不同強度的切換變化過程中，心率也會隨之變化，可以強化心臟容量，適度的訓(xùn)練可以提高肺活量。

2.有效減肥

動感單車是高強度的有氧運動，騎行一小時平均可以消耗550大卡熱量，伴隨著音樂的花式手部動作既活潑又有趣，有很好的減脂效果。

3. 放松并釋放壓力

騎動感單車的時候，身體會分泌多巴胺，使神經(jīng)興奮，心情愉悅，加速血液循環(huán)，加快體內(nèi)廢物的代謝，讓人感覺非常輕松、愉快。

傷害：

1、對膝關(guān)節(jié)的損傷很大，特別是快速踩踏時，長期使用會引起關(guān)節(jié)疼痛，降低關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

2、阻力加大時，腿部在阻力下會加大力量，如果力量運用不正確，大腿會變粗。

3、動感單車的座椅對人體骨盆區(qū)域有不良影響，長期使用可能造成骨盆壓力或姿勢不正確，從而影響和降低性功能和性欲。

建議第一次上動感單車課的同學(xué)，可以先定一個目標(biāo)，完成一節(jié)課，然后根據(jù)自身情況，逐漸增加強度，在保證自身安全的情況下，讓我們健康快樂地運動。

旋轉(zhuǎn)有效嗎？

動感單車能有效鍛煉腿部肌肉，還能充分鍛煉臀部、腰部、背部、手臂的肌肉，同時還能增強心肺功能。動感單車是由美國私人教練、極限運動員JOHNNYG在上世紀(jì)80年代首創(chuàng)的一項獨特、充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程云開·全站apply體育官方平臺，融合了音樂、視覺效果等元素。

動感單車克服了戶外騎行的一切弊端，成為一項可以鍛煉全身的有氧運動，簡單易學(xué)。動感單車具有濃郁的美國風(fēng)味，充滿活力和熱情，因此深受25歲至35歲人群的喜愛。

但在國外，此項運動沒有年齡限制，因為它的科學(xué)設(shè)計保證了參加者的安全，而且運動強度完全可控，適合所有有運動能力的人。

不過建議膝蓋有傷病的人不要參與這項運動，因為整個騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦力非常大，再加上高強度的壓力，很容易造成潛在的傷害，而這些傷害會在以后的運動中慢慢的將損傷慢慢的表現(xiàn)出來。

有心臟病、高血壓的人最好也不要參加，以免高強度訓(xùn)練時發(fā)生危險。 困擾動感單車練習(xí)者的兩個誤區(qū) 誤區(qū)一：動感單車會讓四肢變粗嗎？

你可以去找國外有多年訓(xùn)練經(jīng)驗的動感單車教練，他們健碩修長的身材會告訴你，完全不用擔(dān)心動感單車會把你變成“大塊頭”。

誤區(qū)二：出汗越多就越能瘦？

其實，需要減掉的是脂肪，而不是水分。

大量汗液的排出其實是身體水分的流失，并不一定意味著身體脂肪的大量消耗。

動感單車有什么嚴(yán)重的副作用嗎？

跑步機比較好！跑步機可以幫你減肥，但是短期內(nèi)很難看到效果。至于燃脂機，對身體的傷害很大，建議你別用！沒時間就別去健身房了，那里有動感單車，減肥效果很好，而且沒有副作用！甩脂機是利用運動科學(xué)中平衡側(cè)向運動和振幅疊加的原理，讓脂肪在全身運動，消耗熱量，消除體內(nèi)多余的脂肪。你只需要用5-10分鐘就相當(dāng)于你慢跑1小時所消耗的熱量，相當(dāng)于比跑步快30倍燃燒熱量。

動感單車的副作用有哪些？

劃船機運動姿勢舒展，鍛煉效果好，涉及身體部位廣，再加上運動損傷小，噪音小，不會打擾別人，使得其逐漸成為最受歡迎的家用健身器材之一。

另一方面，劃船機的動作復(fù)雜，且需要坐著練習(xí)，如果使用不當(dāng)，可能會造成不必要的運動損傷。

為了更好的使用劃船機kaiyun官方網(wǎng)app下載app，我們需要深入了解這款健身器材的優(yōu)缺點以及適合的人群。

劃船機鍛煉的好處

1、全身鍛煉。劃船機是一種模擬劃船動作的室內(nèi)有氧運動器材。與劃船一樣，劃船機的基本動作可分為“入水”、“回槳”、“拉槳”和“出水”，可分別調(diào)動大腿、小腿、腰部、頸部、腹部、胸部、手臂等部位的大肌肉群，是一種比跑步更容易調(diào)動全身肌肉的健身器材。據(jù)相關(guān)廠家介紹，劃船機可調(diào)動全身90%以上的肌肉，雖然這個說法有些夸張，但至少可以鍛煉到全身90%的大肌肉群。

2. 減少運動損傷。跑步機是最常見的運動器材，但對膝蓋的傷害不亞于路跑。橢圓機和動感單車是兩種幾乎

它是一款不會造成運動傷害的健身器材，但并不適合下肢有傷病的運動員，而對于膝蓋疼痛、髖關(guān)節(jié)受傷的患者，甚至輕中度中風(fēng)患者來說，劃船機或許是一個更合適的鍛煉器材。

3、噪音小。劃船機根據(jù)工作原理不同，可以依靠水、空氣、磁鐵、電磁鐵產(chǎn)生運動阻力，不會產(chǎn)生直接的金屬撞擊和摩擦，運行時產(chǎn)生的噪音極小，甚至沒有，不會影響隔壁休息的家人。

4、價格合理，節(jié)能環(huán)保。適合家庭使用的入門級劃船機價格僅為2000元左右，比同級別的跑步機（運動量相當(dāng)）便宜很多，與同級別的橢圓機（運動量相當(dāng)）價格基本相當(dāng)，購置成本比較合理；另外劃船機維護方便，大部分不需要額外耗能（電磁控制也有極低的能耗），使用維護成本也很低，是一種節(jié)能環(huán)保的健身器材。

劃船機的缺點

1、腰部有傷病的人可能不適合。劃船機運動需要坐姿，而且“拉槳”、“出水”等模擬動作會給腰部造成較大的負荷，并不適合腰部有傷病的運動員（具體治療要看傷病部位、性質(zhì)，遵醫(yī)囑即可）。

2. 占用空間大。劃船機個頭不高，但長度往往超過2米，其占地面積可能是跑步機或橢圓機的2倍，是動感單車的3倍以上。這對空間來說是個不小的挑戰(zhàn)（幸好有些型號不用時可以折疊）。

3、動作復(fù)雜，需要科學(xué)使用。劃船機的靈活性很強，在“拉”的階段可以采用各種靈活的姿勢。也正是因為這個原因，在使用劃船機之前最好先看一看視頻。或者利用說明書學(xué)習(xí)科學(xué)的鍛煉姿勢，以保證最佳的鍛煉效果。

★ 動感單車的缺點和副作用