常用的室內(nèi)健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓(xùn)練器、腹肌訓(xùn)練器、啞鈴、杠鈴、健身車、腿部推舉器、腿部推舉器、健身車、橢圓機(jī)、跑步機(jī)和劃船機(jī)等。

緊握

握力器是一種利用彈簧的反作用力來增強(qiáng)握力和前臂肌肉的特殊裝置。

拉拔器

有彈簧拉力器和帶子拉力器兩種，主要用于鍛煉胸、背及手臂肌肉。

坐姿二頭肌推舉

它是一款專門用于鍛煉二頭肌的健身器材。

腹部訓(xùn)練器

該器械主要用于鍛煉腹部肌肉。

啞鈴

使用啞鈴可以鍛煉胸部、背部、肩部、二頭肌、三頭肌和腿部的肌肉。

杠鈴

杠鈴可以用來訓(xùn)練增加肌肉力量，無論是肩部、背部、手臂、胸部等部位的肌肉，利用不同重量的杠鈴和鐵片，應(yīng)用多次重復(fù)的專門肌肉訓(xùn)練技術(shù)，并對全身肌肉群進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒并轉(zhuǎn)化為緊致的線條，改善長時(shí)間運(yùn)動后仍然松弛的局部肌肉；此外，還可以延緩肌肉衰老kaiyun體育，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

健身車

健身騎馬機(jī)又稱健身馬術(shù)機(jī)，集健身、娛樂、康復(fù)于一體，既可作為專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練器械，也是家用室內(nèi)健身器材中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能，消除多余脂肪。其緩沖設(shè)計(jì)可有效減輕運(yùn)動對腳踝、膝蓋和背部造成的勞損。機(jī)器可折疊，方便存放，是目前占地面積最小的有氧運(yùn)動器材。

抬腿

舉腿架是鍛煉腹部和手臂肌肉的專用健身器材。

腿部推舉

腿舉機(jī)與坐式推舉機(jī)不同，腿舉機(jī)是將腿向上推，而不是向前推，主要用于鍛煉股四頭肌。

運(yùn)動自行車

健身車可以讓你自由調(diào)整騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等。用它鍛煉不僅可以有效提高心肺功能，還能幫助增強(qiáng)腿部肌肉，減肥瘦身，全面提高身體素質(zhì)。特別適合行動不便、體質(zhì)虛弱者及康復(fù)患者。

橢圓機(jī)

橢圓機(jī)又稱太空漫步機(jī)，是一種集散步、慢跑、固定自行車等運(yùn)動于一體的健身器材。它的健身動作與人的自然步幅一致，不會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生過大的沖擊而對人體造成傷害。它能同時(shí)活動上下肢肌肉，特別是腿部和臀部肌肉。運(yùn)動時(shí)，利用手腳的協(xié)調(diào)性來達(dá)到健身的目的。它以有氧運(yùn)動為主，有消脂減肥的功效，尤其受年輕女性的喜愛，從小孩到老人幾乎人人都會使用。

跑步機(jī)

跑步是目前國際上流行、受到醫(yī)學(xué)界和體育界高度推崇的有氧運(yùn)動，是保持人體身心健康的最有效、最科學(xué)的方法。由于城市環(huán)境的限制，很多人無法在大自然中跑步，因此跑步機(jī)就成了健身愛好者的首選。

劃船機(jī)

劃船時(shí)kaiyun體育，身體的每一次屈伸、槳的每一次劃動，都涉及約90%的伸肌，因此極大地鍛煉了平時(shí)很少參與任何動作的伸肌。劃船對訓(xùn)練背部肌肉有明顯的效果，使脊柱在前屈、后伸時(shí)得到最大的活動范圍，同時(shí)有效地活動脊柱的關(guān)節(jié)kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，不僅增強(qiáng)彈性，還增加了韌性。劃船機(jī)適合平日活動不多的人，對中老年人尤其有益。