今天是2018年第169天，加油！

在備考期間，有些人經(jīng)常會走神，無法集中注意力。首先你要知道這是一種正常的情況。無法集中精力看書是很多人都有的問題。不要糾結(jié)于為什么無法集中精力看書。我們可以先接受這個事實(shí)，然后一步一步，找出看書無法集中注意力的原因，改變這種情況。

今天我想跟大家分享一下我看書時專注力的一些方法，以及根據(jù)問題和現(xiàn)狀找到的解決方案。沒有復(fù)雜的理論解釋，沒有裝腔作勢的概念，只是對我遇到這些問題時所遇到的情況的真實(shí)解釋。問題在于你如何讓自己融入書中？希望這些能對你有所幫助。

問題 1：我已經(jīng)閱讀這一章一個星期了，但沒有任何進(jìn)展。我仍然無法理解它，而且我一開始閱讀就會分心。我該怎么辦？

問題核心：知識難學(xué)

解決方案：

如果我遇到這種情況，我會選擇把這一章的內(nèi)容放一邊，等一個星期，然后記筆記看書，看一段，總結(jié)一段的意思，慢慢攻克，對于這一章比較難的內(nèi)容，我會留一段，等冷靜下來之后，再詳細(xì)記筆記這一章的內(nèi)容。

如果總結(jié)完還是覺得無法集中注意力，我會選擇照本宣科，但照本宣科是經(jīng)過腦子照抄，把概念和框架，重點(diǎn)難點(diǎn)內(nèi)容都照抄一遍，等到復(fù)習(xí)第二遍、第三遍的時候，我會打開書看，特別注意這一章的注釋，再背一遍。

問題2：我最近感覺有點(diǎn)壓力。我看書的時候會分心kaiyun官方網(wǎng)app下載app，無法集中注意力。我該怎么辦？

問題核心：壓力大、身體疲勞

解決方案：

壓力大的時候心神不寧是正常的，壓力大的時候身體很容易疲憊，這時候就需要運(yùn)動了，備考期間一定要要求自己每周有規(guī)律的做一定量的運(yùn)動，比如慢跑或者在室內(nèi)做無氧運(yùn)動，可以跟著KEEP等運(yùn)動健身APP來做這樣的運(yùn)動，而且運(yùn)動完記得拉伸，不然備考完之后發(fā)現(xiàn)肌肉都變得緊張了，會擔(dān)心肌肉量的問題。

備考期間，飲食、睡眠、運(yùn)動、調(diào)整心情都很重要，不容忽視。備考期間，我每周二、四、六都會去健身房鍛煉1.5小時，那段時間，我還聘請了私人教練，高效的訓(xùn)練不僅緩解了壓力，還塑造了好身材，為冬季沖刺階段的高強(qiáng)度壓力做好準(zhǔn)備；因此，冬季到來后，我改為每周只訓(xùn)練一次，最近一個月沒有運(yùn)動，身體一直很結(jié)實(shí)，飲食和睡眠都很規(guī)律，健康的身體絕對是高效備考必備的素質(zhì)。

問題三：我發(fā)現(xiàn)別人進(jìn)度都很快，時間不多了，我還沒完成計(jì)劃云開·全站apply體育官方平臺，心里很焦慮，越焦慮，注意力就越分散，怎么辦？

問題核心：學(xué)習(xí)計(jì)劃未完成

解決方案：

如果你還沒有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，或者你的進(jìn)步比別人慢，你只需要靜下心來重新制定計(jì)劃。不要慌張，沒必要跟別人比較，別人可能不如你，一切都取決于你自己的努力。你掌握的知識你掌握了嗎？

為自己制定計(jì)劃時，你必須考慮兩個因素。一是如果發(fā)生意外情況，比如突然變得忙碌而無法學(xué)習(xí)，該怎么辦。所以在你的周計(jì)劃中，你應(yīng)該給自己一些靈活的時間。處理意外事件很重要kaiyun體育，有時你需要休息一下。給自己一些時間放松很重要。

還有一個因素就是制定計(jì)劃的關(guān)鍵。一定要制定自己能夠完成的計(jì)劃，保證效率，每次完成的自我滿足感很重要。如果每次都無法完成自己給自己定的計(jì)劃，那么你就要考慮自己是不是高估了自己的效率了。不要太急躁。慢就是快，如果你讀得慢，但都明白了，那你真的比那些讀幾遍就自稱很快的人要快！合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，當(dāng)你完成了之后，每周日回顧這一周，你會感受到一種深深的滿足感。讓這種滿足感一直保持正向循環(huán)，直到你被錄取。

問題四：最近我遇到很多問題，工作問題，感情問題，家庭問題，讓我很煩躁，脾氣很差。我該怎么辦？我還沒學(xué)到那么多？

問題核心：受情緒或其他事物影響

解決方案：

考試的時候請記住這句經(jīng)典名言——能解決就花時間解決，不能解決就交給時間。

問題五：學(xué)習(xí)內(nèi)容忘記，心情焦慮，無法集中精力看書，怎么辦？

問題核心：記憶、情感

解決方案：

如果你記不住，又很焦慮，有一個非常好的方法，叫過度學(xué)習(xí)。記不住就強(qiáng)迫自己去記。越焦慮，學(xué)的越多。過度學(xué)習(xí)之后，你會感覺神清氣爽，焦慮感減輕了，知識點(diǎn)也慢慢多了起來，你就能記住了。即使你記不住，知識點(diǎn)也在你的大腦里留下了深刻的印象，等著你去喚醒它。

如需全書帶重點(diǎn)、講解、真題，請加齊如官微【我要報名課】，謝謝~

希望今天的推送對大家有用！如有疑問，歡迎在文章后留言哦~

再次感謝您的信任！

學(xué)生

祝你成功

先前的評論：

1、

2、

3.

4.

5.

齊魯考研∣助你實(shí)現(xiàn)夢想的地方

齊魯考研微信

齊如微信