瑜伽和普拉提是目前風靡歐美、席卷全球的兩大著名健身體系，可促進身心健康、改善精神狀態(tài)，適合不同年齡、不同體能水平的人群。普拉提訓練是1926年由德國約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系——一種靜態(tài)健身運動。西方人歷來注重身體肌肉和生理機能的訓練，如腰、腹、背、胸、臀等訓練，東方人則注重呼吸和精神集中訓練，如瑜伽、太極等。普拉提吸納東西方文化，兼容生理學、心理學相關研究成果。最初，普拉提僅用于兩大領域，即專業(yè)舞蹈團體用于肌肉訓練和醫(yī)療康復機構用于患者康復后身體機能和肌肉力量的恢復?，F(xiàn)在，普拉提已演變?yōu)槊~，泛指所有采用約瑟夫·普拉提動作進行鍛煉的課程。 課程可以是團體健身課程，也可以是教練開設的私人訓練課程，以糾正特殊的傷病、肌肉不平衡或其他身體問題。普拉提團體健身課程是為因長時間伏案和電腦工作導致肌肉發(fā)育不平衡的辦公室一族設計的。這類課程主要訓練腹肌、臀部肌肉、肩部、背部等身體部位。定期進行普拉提練習可以矯正身體姿勢，放松腰頸部，解決肩部問題，收緊手臂和腹部松弛的肌肉。現(xiàn)在很多專業(yè)運動員也使用普拉提練習來避免運動損傷。

普拉提最大的特點就是簡單易學，不僅動作輕柔，還可以針對手臂、胸部和肩膀進行鍛煉，同時增強身體的柔韌性。而且這項運動不受活動地點的限制，在專業(yè)的健身房或者客廳都可以練習。 1.普拉提融合了東西方的運動理念，西方人歷來注重訓練身體的肌肉能力，如腰、腹、背、胸等；而東方人則注重呼吸和意念集中的訓練kaiyun官方網(wǎng)app下載app，冥想、瑜伽和太極拳就是很好的例子。普拉提融合了東方的柔韌性和西方的剛毅性，其動作緩慢而清晰，每一個姿勢都要與呼吸相配合，因此普拉提適合各個年齡段的人，尤其是那些缺乏運動、需要長時間使用電腦、朝九晚五工作的人群。拉伸和拉長也是普拉提中最重要的練習之一。 普拉提的特別之處在于運動后肌肉不會變粗，通過鍛煉身體的核心部位（腰腹部肌肉，包括腹橫肌、內(nèi)斜肌、外斜肌、腹直肌、豎脊肌），使脊柱變得柔軟有彈性，所以普拉提運動不但能改善身體線條，對矯正頸部和脊髓也有非常好的效果。2、普拉提運動安全，它的動作速度比較平和，是靜態(tài)的運動狀態(tài)，幾乎不會對關節(jié)和肌肉造成損傷。同時，動靜結合，使身體既緊張又放松，既有節(jié)奏的變化，又有冥想中呼吸的調(diào)整，使鍛煉者更容易控制身體，減少不正確姿勢帶來的負面影響。

普拉提用非常簡單的器械讓身體得到全面的鍛煉，只要有安靜的空間，有柔軟的地毯，就可以練習，達到身心的完美結合。3、普拉提強調(diào)靜止中的控制過程，讓訓練者在不增加肌肉體積的情況下，增加肌肉力量。普拉提的輕器械練習遵循小重量、多次重復的原則，讓肌肉充滿彈性，但又不會太突出。它的鍛煉強度不是特別高，但強調(diào)控制、伸展和呼吸，對塑造女性腰、腹、臀等關鍵部位有非常好的效果。這更適合現(xiàn)實生活中女性對身體美的要求。在中國，普拉提已經(jīng)悄然走進人們的生活，各個健身房都開設了相應的課程，并形成了一定規(guī)模的群體。說起普拉提和瑜伽的區(qū)別，最簡潔的一句話就是前者是動的kaiyun官方網(wǎng)app下載app，后者是靜的。 當然，做瑜伽也要抬手抬腿，但重點在于達到一定的姿勢，然后利用力量、平衡、韌性來維持一定的姿勢。而普拉提則注重達到一定姿勢的過程，它并不關心你是否達到了最完美的姿勢。普拉提的減肥效果絕對是一流的，這也是它成為眾多好萊塢明星最愛的原因。它不只局限于減掉幾磅脂肪，普拉提還可以塑造緊實健美的肌肉，讓人看起來身材健美、勻稱。

普拉提（Pilates），一項靜態(tài)健身運動，由約瑟夫·普拉提于1926年正式創(chuàng)立并推廣。

1926年，46歲的普拉提移民美國紐約，在紐約第八大道，普拉提夫婦開設了普拉提工作室，為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓練。由于效果顯著，在美國聲名鵲起，后來逐漸得到世界各國各界人士的認可和肯定。

直到1960年左右，80歲的普拉提先生和他的妻子仍然親自教學，經(jīng)營著這家工作室。如今，工作室仍然在原來的位置由他的主修學生 Romana Kryzanowska 女士經(jīng)營！

普拉提的好處

1. 讓身體更緊實，防止肌肉松弛

2.保持苗條身材

3.改善身體平衡

4. 減輕身心壓力

5.增加能量

6.提高細胞對氧的吸收利用率，增強免疫力

7、增強肌肉力量，特別是腹部和背部。

適合

1. 對普拉提感興趣云開·全站apply體育官方平臺，希望成為專業(yè)普拉提教練；

2、希望通過普拉提來完善課程內(nèi)容的瑜伽老師、健身教練；

3. 希望通過普拉提進行私人授課的老師；

4.想要改善體形，改善不良體態(tài)，通過普拉提快速塑造肌肉修長緊實，強健腰腹臀部腿部

5.希望透過普拉提，矯正頸部，改善脊椎不適。

普拉提特色

普拉提是放松全身肌肉，提高身體軀干控制能力的課程。

經(jīng)常進行普拉提運動會有效提高身體的柔韌性和力量，這顯然會影響身體的整體健康。同時，運動也有助于治愈長期或短期的傷害。即使是一些簡單的日?；顒右矔鹛弁椿蛏眢w問題。例如，整天坐在辦公桌前會導致身體失去平衡，形成駝背的不良姿勢。普拉提運動可以改善肌肉線條，對矯正頸部和脊椎有很好的效果，因此普拉提適合所有年齡段的人。