人們說工作忙，沒時間運動。你有沒有想過利用午休時間找一家離工作地點最近的健身房？

現(xiàn)代社會，大家的工作都非常忙碌，所以很多人會選擇利用午休時間來鍛煉身體。

上午11點半到下午1點半、下午4點半到8點半是健身房的兩個高峰時段。從身體機能角度來說，下午4點到6點是鍛煉的最佳時間，但從上班族的作息時間來看kaiyun官方網(wǎng)app下載app，忙碌了一天，下班后想早點回家，于是很多人開始利用午休時間鍛煉。只要鍛煉后沒有不適、疲勞，不影響下午的工作，就能起到很好的健身作用。

那么，中午鍛煉前吃什么最好呢？

1. 中午鍛煉前吃什么：水果和蛋白質(zhì)

1個橙子，1.5杯用牛奶煮的生燕麥片（注：最好是無乳糖牛奶或者豆?jié){），一些草莓或者香蕉，16盎司水。

不要試圖跳過 8:00 的早餐，也不要吃難以轉(zhuǎn)化為能量的蛋白質(zhì)或脂肪。簡而言之，為了增強活力和能量，請在運動前 1-2 小時吃富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物。

2. 中午鍛煉前吃什么：碳水化合物

對于一個想要增肌的男性來說，運動前建議的碳水化合物攝入量相當于他體重的一半，如果他的體重是160磅，那么他應(yīng)該攝入80克的碳水化合物，也就是大約320卡路里的熱量。

3、中午鍛煉前吃什么：運動飲料補糖

傳統(tǒng)的進餐方式顯然不合適，而空腹運動則更加不對。因此，健身愛好者可以在辦公室準備一些零食，在運動前一小時左右吃一些水果、全麥面包、喝一些運動飲料，以補充運動時消耗的糖分。運動完回到辦公室再適當吃點東西即可。

需要注意的是云開·全站APP登錄入口，運動后不宜吃太多，因為運動后身體的吸收能力很強，吃太多容易發(fā)胖。如果下午三四點還餓，這時候吃一點是可以的。少食多餐不僅滿足營養(yǎng)需求，對減肥塑身也很有意義。

午間健身建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)的運動，這樣不僅有利于緩解身體疲勞、提高體能，還能避免午后困倦。如果自己運動，半小時器械訓(xùn)練加上跑步機、登山機15~20分鐘心肺訓(xùn)練就可以了，強度不宜過大。

一般來說，每周三四次中午鍛煉四十分鐘到一個小時開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，就能起到很好的健身效果。