導(dǎo)讀：模特身材是我們所有人都夢寐以求的，有的人為了減肥天天節(jié)食，有的人甚至選擇吃藥，醫(yī)美市場更是盛行，這些都是不可取的，不管是節(jié)食還是吃藥，都會(huì)帶來很大的副作用，你可能沒有發(fā)現(xiàn)，這些都不是減肥的最佳方法，那么什么才是最正確的減肥方法呢？其實(shí)主要的方法只有一個(gè)，那就是——管住嘴，邁開腿！

想要擁有“模特身材”，你只需要以下方法！學(xué)會(huì)3招秀出你的美

1. 合理飲食

吃對了就意味著節(jié)食嗎？當(dāng)然不是！我們常說管住嘴，其實(shí)就是少吃煎炸、甜食、快餐，快餐大多都是高熱量食物。還有就是少食多餐，但一定要保證維生素、碳水的攝入kaiyun官方網(wǎng)app下載app，這樣才能保證身體所需的基本能量和營養(yǎng)，這些都是腿粗的前提。

2. 堅(jiān)持鍛煉

那么如何才能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢？邁開腿說起來容易，做起來難。所以我們可以制定一系列計(jì)劃，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，每天打卡。久而久之，我們就會(huì)習(xí)慣每天運(yùn)動(dòng)，輕松練就容易瘦的體格！

如果你的生活節(jié)奏很快，幾乎沒有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，那么我們可以換一種方式，利用休息時(shí)間和碎片時(shí)間來練習(xí)普拉提。最近越來越多的人選擇做這項(xiàng)高燃脂的運(yùn)動(dòng)，甚至一些明星也喜歡它。那么普拉提都包括哪些內(nèi)容呢？一起來看看吧！

普拉提不僅能幫助你減肥，還能塑身。它的強(qiáng)度也比較大，是普通運(yùn)動(dòng)的幾倍，而且難度也不是很高，所以你可以輕松地完成練習(xí)。無論你是什么年齡，你都可以通過普拉提來增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。堅(jiān)持普拉提不僅能幫助你減肥，還可以改善你自身的一些問題。

這里有3個(gè)簡單的普拉提動(dòng)作可以幫助您減肥并獲得模特般的身材！

動(dòng)作一：仰臥運(yùn)動(dòng)

仰臥起坐是很好的健身方式，通過幾組簡單的訓(xùn)練，我們就能鍛煉腹肌，輕松練出六塊腹??！

動(dòng)作2：仰臥起坐

做仰臥起坐的時(shí)候，眼睛一定要盯著腳尖，通過觀察腳尖讓雙腿與地面保持平行。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部、肩膀和腿部的肌肉。通過肌肉的鍛煉，我們可以讓自己變瘦，變得更自信！同時(shí)，它還會(huì)讓我們變得更年輕。

動(dòng)作三：腿部伸展

在踩拉力器的過程中，不但鍛煉到了小腿，還鍛煉到了我們手臂的力量，不但塑造了腿部的曲線，還塑造了手臂的曲線，這種方法還能鍛煉到我們的馬甲線哦！

通過這些練習(xí)，你可以根據(jù)自己的情況，每天做多組，每組20次，12周后你就會(huì)看到很大的進(jìn)步（如下圖）。

當(dāng)然這些動(dòng)作都離不開阻力帶，圖中用到的阻力帶腳踏板非常安全，凹槽設(shè)計(jì)更符合人體器官特點(diǎn)kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，訓(xùn)練時(shí)不易打滑，阻力繩也不會(huì)斷裂。乳膠管讓你的鍛煉非常省力省時(shí)，泡沫手柄觸感舒適，還能吸汗防滑，現(xiàn)在只要49.9元就可以買到，趕緊行動(dòng)吧！

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結(jié)論：別再羨慕別人的身材了。與其觀望，不如行動(dòng)起來。控制飲食，活動(dòng)雙腿，多運(yùn)動(dòng)。引體向上桿能幫你高效燃燒脂肪。它不僅能提高身體的柔韌性，還能讓你看起來更年輕。