健身與肥大知識分享：健身需要戴手套嗎？

又到了周日的健身知識分享時間了，朋友們大家好！有朋友問到關(guān)于健身手套的佩戴問題，今天我們就來討論一下健身手套的佩戴問題，本次討論涉及的手套只是簡易的健身手套，不具備護(hù)腕功能。關(guān)于力量腰帶和護(hù)腕等裝備，我們會在以后的分享中一一討論。

健身手套 健身手套

我們在健身房經(jīng)常會看到這種健身手套，特別是熱愛健身的女士們，都喜歡戴這種健身手套。

如圖所示

這類手套的主要目的是增加手掌的摩擦力，保護(hù)手部皮膚，避免產(chǎn)生老繭。

讓我們按性別來討論一下：

男士們，你們不需要健身手套

健身手套并不能幫助我們更牢固地握住器材，雖然有些高端健身手套的手掌面料經(jīng)過特殊材料處理，如橡膠與面料混紡等，看上去似乎可以增加手掌與器材之間的摩擦力，使握持更加牢固，但手掌皮膚與手套之間還是有很大空間的。特別是在訓(xùn)練時，我們會不斷大量出汗，尤其是手部，在手套的包裹下，內(nèi)部溫度較高。尺寸越大云開·全站apply體育官方平臺，透氣性越差，握住健身器材，如杠鈴時kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，手部和手套會因汗水而打滑，很容易造成皮膚劃傷。如果吹毛求疵的人建議買小一號或大一號，貼合手掌的手套會解決這個問題，但大多數(shù)人并沒有實(shí)際體驗(yàn)過。貼合手掌的手套通常很難戴上，尤其是手出汗后kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，難度就更大了。另外，每個人的手形都千差萬別，而手套通常都是一種尺寸，并不存在超級合身的手套。

如果你是高級健身運(yùn)動員，而且重量已經(jīng)很重，必須增加杠鈴和手之間的摩擦力，請使用專業(yè)的防滑鎂粉，更安全、更有效。手套不會增加你的摩擦力。

現(xiàn)在，讓我們討論一下如何預(yù)防手上長老繭。

我曾經(jīng)親自通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過，手套確實(shí)可以防止手上長繭子。

但凡事都有代價，戴上運(yùn)動手套來防止老繭的代價又是什么呢？

你會失去部分感知。手掌包裹著機(jī)器操作桿和中間有一層織物時，力反饋的感覺非常不同。手套會削弱你對機(jī)器重量的感知。而經(jīng)常看我文章的朋友都有這種經(jīng)歷。我確實(shí)強(qiáng)調(diào)了心靈和肌肉之間的聯(lián)系。接近疲憊的控制是訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵一環(huán)。如果你戴著手套，手和器械之間就隔了一層織物，這會非常影響訓(xùn)練體驗(yàn)。（哎，這幾句話怎么聽起來怪怪的，咳咳……）

另外，如果我們決定從事健身，就不要害怕手掌長繭子。這也不是因?yàn)槲也徽＃植烤植拷琴|(zhì)增生是我們皮膚自我保護(hù)的一種方式。當(dāng)我們長時間停止健身后，過幾個月，手掌上的繭子就會自動脫落，手掌皮質(zhì)也會恢復(fù)到原來的狀態(tài)。人體是很聰明的，這是真的，因?yàn)槲揖徒?jīng)歷過這樣的事情。

而且如果你是初學(xué)者，我并不建議你使用健身手套，如果你習(xí)慣性地戴著手套訓(xùn)練，手部嬌嫩的皮膚會被你保護(hù)的太好，而且力量會隨著訓(xùn)練時間的增加而穩(wěn)步提升，高強(qiáng)度的摩擦和握力與手掌皮膚并不相容，如果突然脫下手套，手掌皮膚很容易被杠鈴劃傷。

所以，如果你是初學(xué)者，從訓(xùn)練的第一天開始，趁開始訓(xùn)練重量還較輕的時候，堅持不戴手套，用手掌的皮膚去感受訓(xùn)練器材給你帶來的拉扯感。

對于女性朋友

我也不建議熱愛健身的女生戴手套。因?yàn)槭终苾?nèi)側(cè)的以下幾個地方通常都會長繭子：

如下圖所示（這是右手略微抽象的圖）

通常老繭出現(xiàn)在中指、無名指與手掌連接處的關(guān)節(jié)處，以及中指和無名指第一關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，如圖中紅色圓圈標(biāo)記的位置。

這個位置隱藏在手掌深處，平時不容易被發(fā)現(xiàn)，請正確對待手掌上的繭子，感謝人體有這個智能的保護(hù)機(jī)制，它也是訓(xùn)練的標(biāo)志，是勇氣和力量的象征，是女性力量與美麗的光輝展現(xiàn)。

如果不幸，你的綠茶同事在公共場合諷刺你，例如一位 Amanda 當(dāng)著一群同事的面說，“哇，你看你看，Lisa 的手掌全是繭子，我好可憐你，你應(yīng)該更愛自己一點(diǎn)?！比缓竽憔涂梢赞D(zhuǎn)動臀部帶動手臂，用大嘴直接拍打他們。感覺棒極了，記得試試看。

如果男朋友因?yàn)槟闶稚系睦O子而討厭你，那可不是繭子的問題，這背后的邏輯就跟他因?yàn)榉牌ǘ憛捘闶且粯拥?，讓他和漫畫里那個橘色大眼的二次元妹子去吧。風(fēng)俗習(xí)慣其實(shí)亞洲男人更喜歡瘦一點(diǎn)的女生，說白了就是因?yàn)槟腥吮旧砭腿狈\(yùn)動能力，他們本能地排斥健康強(qiáng)壯的女生，強(qiáng)壯的女人讓他們自卑，去死吧。強(qiáng)烈建議你找一個不介意你手上有繭子的伴侶，或者盡管他有啤酒肚，也要陪他去健身房。

老公嫌棄你怎么辦？什么？！你老公敢嫌棄你滿手老繭？這完全是你的問題，你的控夫能力要提高啊……你應(yīng)該反思一下自己是不是對男人太好……

今天關(guān)于佩戴健身手套的討論就到這里。時間不早了，下篇文章再見。祝大家健身愉快！

感謝觀看！