大家好，我是小圣壇，一個(gè)健身7年的老手，今天又來給大家分享健身護(hù)具，之前講過護(hù)腕、好腰帶，現(xiàn)在來說說力量腰帶。

有關(guān)健身護(hù)腕、手套和腰帶的更多信息，請(qǐng)參閱這些帖子

內(nèi)容分為以下幾個(gè)部分：

什么是增壓帶？

動(dòng)力腰帶適合哪些人使用？

購買動(dòng)力帶時(shí)應(yīng)考慮哪些因素

高性價(jià)比健身腰帶推薦

總結(jié)

以下正文——————

1.什么是動(dòng)力帶？

輔助帶，也稱為握力帶或帶子，最常用于背部訓(xùn)練，例如引體向上、各種劃船動(dòng)作和其他重型復(fù)合動(dòng)作。

力量帶的作用就是將雙手“綁”在器械上，避免在腰背部還有余力的情況下，小臂過度疲勞，大大減輕小臂抓握的用力，減少小臂疲勞，從而保證背部肌肉的刺激效果開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，讓訓(xùn)練得以持續(xù)。

背闊肌是人體最大的肌肉群，很多人在訓(xùn)練時(shí)感覺不到力量，進(jìn)步非常緩慢。原因是這塊肌肉很大，需要很大的重量刺激才能生長(zhǎng)。

眾所周知，小臂肌肉耐力強(qiáng)，但爆發(fā)力較差，這個(gè)缺點(diǎn)導(dǎo)致每次練背的時(shí)候，小臂都會(huì)先“投降”，大大影響訓(xùn)練效果，因此健身握力帶就誕生了。

不要讓你的握力限制你的非握力肌肉訓(xùn)練

2. 力量腰帶適合哪些人使用？

如果你進(jìn)行過以下訓(xùn)練，那么適合使用力量腰帶：

因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)行大重量訓(xùn)練或者握力不足的時(shí)候，輔助帶可以有效的幫助你完成后續(xù)的訓(xùn)練。

還有另一種方法

可以容納兩側(cè)

缺點(diǎn)是平衡感掌握較難，初學(xué)者基本做不到，大大影響訓(xùn)練的效率和強(qiáng)度。同時(shí)，在進(jìn)行大重量硬拉時(shí)，不掌握正反握法，會(huì)造成脊柱兩側(cè)肌肉的不平衡。

任何工具都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

如果你擔(dān)心依賴腰帶會(huì)導(dǎo)致你的力量下降，而這不值得付出努力，你可以像我一樣用赤手進(jìn)行訓(xùn)練的初始部分。

因?yàn)槿绻阋婚_始握力就沒問題的話，是不會(huì)影響背部力量的，等到小臂感覺累了再用力量帶輔助，保證接下來的動(dòng)作不會(huì)因?yàn)槲樟Χ艿接绊憽?/p>

這豈不是兩全其美，效率高，又沒有依賴~

3、購買動(dòng)力帶應(yīng)考慮哪些因素？

一、類型

力量帶的種類有很多，比如綁帶式、握把式、掛鉤式等等，我簡(jiǎn)單介紹一下：

【帶子】

優(yōu)點(diǎn)：足夠穩(wěn)定，推薦用于大重量訓(xùn)練，容易卸載力量，手腕舒適。

缺點(diǎn)：麻煩的糾纏

【握手】

優(yōu)點(diǎn)：使用方便、可承重。

缺點(diǎn)：重量過大會(huì)讓手腕不舒服，且力度減輕效果不佳。

【8字形支撐帶】

優(yōu)點(diǎn)：使用方便，穩(wěn)定性好，可以承受較大的重量，戴在手腕上比較舒適，容易卸力。

缺點(diǎn) – 單手佩戴困難

【鉤型】

優(yōu)點(diǎn)：易于使用

缺點(diǎn)：護(hù)腕影響腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，減力效果不佳。

只能用在杠鈴上，不小心很容易傷到自己，又不能用來做其他動(dòng)作，所以真的沒什么用。

【腕帶】

優(yōu)點(diǎn)——我還沒發(fā)現(xiàn)

缺點(diǎn)：完美結(jié)合了助力帶和助力鉤的缺點(diǎn)，纏繞起來麻煩，而且影響手腕。

從這些款式來看，最實(shí)用的是帶子和掌心握把。

其他款式因?yàn)椴惶糜?，買的人比較少，時(shí)間一長(zhǎng)基本就被淘汰了。

第二是舒適度

典型的是鉤握式，價(jià)格昂貴，使用困難kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，而且沒什么用。

最后，材料

好的動(dòng)力腰帶應(yīng)該堅(jiān)韌、易于抓握、觸感舒適并且能提供有效的摩擦力。

背帶的材質(zhì)基本都是布和皮，背帶的最佳寬度在4cm左右，這樣可以為手和樂器提供足夠的接觸面積，增加抓握力和摩擦力。

掌心握把的材質(zhì)有很多種，比如布、棉、皮革等等。

牛皮應(yīng)該是比較好的材質(zhì)，比較軟，也夠耐用。布的也行，不過用起來沒那么舒服，不過比較便宜。

您還可以根據(jù)需要選擇：

4.性價(jià)比高的動(dòng)力帶推薦

為了幫助您更好的選購，我為您推薦健身腰帶的種類，以便您收藏和購買適合自己的健身腰帶。

【繃帶款式】

如果可以的話，盡量選擇皮革的，更加舒適和耐用。

TMT是來自深圳的運(yùn)動(dòng)品牌，產(chǎn)品總體來說價(jià)格比較實(shí)惠。

這款腕帶采用穿孔EVA墊和硅膠防滑加長(zhǎng)棉織帶，雖然使用起來不是那么舒適，但價(jià)格便宜。

?Laura Star的腰帶挺出名的，這款power belt背帶材質(zhì)沒說明，只說是皮質(zhì)的，最主要的是價(jià)格實(shí)惠。

哈爾濱207皮動(dòng)力帶

Harbinger是美國(guó)知名的運(yùn)動(dòng)健身品牌，所以價(jià)格比較高也是正常的。

54 厘米長(zhǎng)的真皮軟墊肩帶、三重鞣制皮革結(jié)構(gòu)和牢固的縫線使其比您想象的更堅(jiān)韌、耐用、穩(wěn)定和舒適。

【掌心握法】

還是TMT，牛皮材質(zhì)，而且最重要的是便宜

?WONNY是福建華飛皮革旗下的品牌，所以他們家的動(dòng)力帶比較愿意用皮革（成本低）。

我自己用的是這個(gè)，我們來看看細(xì)節(jié)

相比于普通的布質(zhì)助力帶，這款助力帶手腕處的海綿墊更大更寬，使用起來當(dāng)然會(huì)更加舒適。雙層牛皮材質(zhì)讓這款助力帶更加柔軟耐用，握把處有凸起設(shè)計(jì)，提供阻力，防止打滑。

注意wony的防滑設(shè)計(jì)跟其他品牌不一樣，是軟的，不會(huì)傷到手，也不會(huì)影響力道。

說實(shí)話，用這個(gè)力量帶硬拉20kg是沒問題的，而且價(jià)格也不貴，性價(jià)比很高，如果想買一條日常用的力量帶，一定要考慮這款。

先驅(qū)者202

這是一款高端力量腰帶。雙層牛皮材質(zhì)更加耐用，加墊護(hù)腕握持舒適，并具有 BioForm 防滑紋理。

用起來確實(shí)好用，但是價(jià)格比較高，說實(shí)話性價(jià)比一般。

5. 結(jié)論

其實(shí)力量腰帶的價(jià)格不需要選擇特別好的產(chǎn)品，市面上幾十塊錢的就可以滿足日常需求，畢竟你不是專業(yè)人士，好的力量腰帶就是手感好云開·全站APP登錄入口，壽命長(zhǎng)，能提高訓(xùn)練效率就行。

是否使用力量腰帶也是非常有爭(zhēng)議的一點(diǎn)，我覺得即便是評(píng)判，也不應(yīng)該有偏見、輕視、成見。

大事要靜，小事要穩(wěn)，事出毛病要淡，事不出毛病要明

你不用不代表別人不喜歡，每個(gè)人的想法都不一樣，不能用自己的喜好去限制別人。

我是小圣壇

祝你們成為世界上最幸福的人。