我們知道，運動是強身健體、改善身體狀況最重要、最經(jīng)濟、最好的手段。“生命在于運動”，運動是防病、康復的重要途徑。現(xiàn)在的醫(yī)療費用很高，如果我們都能好好運動，一年下來少生病，甚至不生病，那么我們不但可以省下一大筆醫(yī)療費用，更重要的是減少了很多病痛和折磨，家人也少了很多煩惱。對整個社會來說，可以省下驚人的醫(yī)療費用。從這個意義上來說，健身不僅是一種運動，更是一種責任，對生活、家庭、社會的責任。保持健康是對社會的一大貢獻。

選擇合適的康復運動

在做健身和康復訓練的時候開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，有幾個問題我們首先要明確，首先要選擇適合自己身體狀況的健身方式，老年人參加健身最重要的目的就是強身健體。但是kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，健身運動到底該怎么做？什么樣的運動才適合自己的身體狀況？如何把握運動量和運動強度？對于中風的預防運動和康復訓練來說，這個問題尤為重要。很多想運動的老年人，通常會去公園或者其他老年人比較多的地方和別人一起運動，看到別人慢跑，自己也慢跑；看到別人打太極拳，自己也學著打太極拳；聽說爬樓梯好，回家就開始每天爬樓梯。

慢跑、打太極拳、爬樓梯等運動都是一些很好的體育活動，但并不是每個人都適合這些運動。這些運動對別人來說可能很好，但對你的身體可能不好。太極拳很好，但一個中風偏癱的人怎么能練呢？有些人膝蓋腫痛，你覺得他們還能去慢跑、爬山、爬樓梯嗎？顯然不行！因為這樣的運動不僅對關節(jié)腫痛的人沒有好處，還會加重病情。

美國一項研究說，跳躍可以預防骨質(zhì)疏松。跳躍可以預防骨質(zhì)疏松，但是對于骨質(zhì)疏松嚴重的人來說云開·全站APP登錄入口，你敢跳躍鍛煉嗎？跳得不好，可能會摔斷骨頭?？偟膩碚f，我們做健身和康復訓練，一定要講究科學、安全、有效，一定要簡單易學，鍛煉方便。對于康復訓練，也要有針對性，否則不但不利于健康，還可能對身體造成傷害。

康復訓練應循序漸進

第二，健身與康復訓練必須循序漸進、持之以恒。人的身體健康是可逆的，身體健康可以因各種原因而受到損害、發(fā)生疾病，也可以通過適當?shù)姆椒ㄖ饾u恢復。

醫(yī)療與運動都是康復的方法，有些疾病目前醫(yī)療上還沒有很好的治療方法，但可以通過科學、有針對性的健身運動逐漸改善身體狀況，理想的健身效果必須循序漸進、持之以恒地進行適合自己身體狀況的運動才能達到。

做健身康復訓練不能急于求成，尤其是長期患病的人，剛開始康復訓練更要謹慎，不能在找到適合自己的好鍛煉方法后就拼命鍛煉，希望通過自己的大強度鍛煉，短時間內(nèi)康復，這是很不科學的，可能還會給身體帶來新的傷害，只有循序漸進地鍛煉，持之以恒，才能達到理想的健身效果。

康復治療要堅持

第三，要注意運動量和運動強度。要達到理想的健身和康復訓練效果，不僅要有適合自己的健身方法，堅持鍛煉，還要注意運動量和運動強度。這個也是很重要的，高強度、大運動量的運動，可能會引發(fā)意外，北京馬拉松比賽期間就曾發(fā)生過猝死的情況。運動量和運動強度如何把握呢？很簡單，只要運動后感覺舒服就合適，如果運動后感覺很累或者不舒服，說明運動量或者運動強度太多了，當然運動量太少，也達不到預期的健身效果。

有一位82歲的林師傅，以前患有冠心病、膽結(jié)石、低血壓、脂肪肝、高血脂癥等疾病，后來通過長期摸索，總結(jié)出一套適合自己身體狀況的運動方法，堅持鍛煉二十多年?，F(xiàn)在通過體檢發(fā)現(xiàn)，自己原來患有的冠心病、膽結(jié)石、低血壓、脂肪肝、高血脂癥等疾病都消失了。林先生說，他現(xiàn)在的身體狀況是：全身無病無痛，五官衰退減緩，腰背挺直，走路威風，生活能自理，行動敏捷，面色紅潤，精神飽滿。

林師傅的健身經(jīng)歷說明如下幾個道理：（1）人的身體健康是可逆的；（2）身體狀況是可以通過科學的健身運動逐漸改善的；（3）只有循序漸進、持之以恒地鍛煉才能達到理想的健身效果。