我們在健身房經(jīng)常會看到一些人，除了穿著基礎(chǔ)的訓(xùn)練服和運(yùn)動鞋之外，有的人還系著腰帶，有的人還戴護(hù)腕。這些額外的護(hù)具在我們的訓(xùn)練中起到什么作用？我們需要用到它們嗎？用了之后，對我們的體能提升了多少？圍繞這些相關(guān)的話題，今天我們就來聊聊健身中我們可能會用到或者應(yīng)該用到的護(hù)具。

手套：

在我們健身的初期，可能大家都會用健身手套當(dāng)護(hù)具，因為在訓(xùn)練初期，我們的手掌承受不了太多的摩擦，經(jīng)常會被磨破，甚至?xí)鲅?。對于一些女性來說，健身手套也能更好地保護(hù)自己美麗的雙手，讓手掌盡量少磨損。這樣是沒問題的，但是對于男性訓(xùn)練者來說，我建議在新手期一到三個月后，就應(yīng)該脫下手套，感受一下杠鈴的力量。它不僅會讓你的手掌變得更加堅韌，而且會讓你的握力越來越好。

幫助帶：

這種護(hù)具通常一端綁在手腕上開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，另一端綁在杠鈴上。顧名思義，它可以有效提高你的握力，讓你在硬拉、杠鈴劃船等動作中可以使用更重的杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練。我們的建議是，你在一般的訓(xùn)練中不要使用力量腰帶，而是在每周或每月的大重量訓(xùn)練日使用它，讓你進(jìn)入更好的狀態(tài)。如果你使用力量腰帶的次數(shù)過多，不僅不會提高你的握力，而且還會產(chǎn)生依賴性，甚至降低你的握力。

深蹲墊：

在深蹲的初期，如果使用高杠深蹲，難免會感覺杠鈴壓在身上不舒服，而使用墊子可以緩解這種癥狀。將墊子放在頸后的斜方肌上，杠鈴就不會對其施加那么大的壓力。同樣，這和健身手套是一樣的。我們可以在初期使用，然后身體慢慢適應(yīng)了就不會用這些東西了，我們就可以把身體素質(zhì)提高到更強(qiáng)的水平。

護(hù)腕/護(hù)肘：

這兩個東西可以在你很多上肢動作，尤其是臥推時，保護(hù)你手臂的兩個關(guān)節(jié)——手腕和肘部。我們在推起一些自己難以控制的重量時，可能會動作變形，而這兩個護(hù)具可以很好的保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，避免我們受到不必要的傷害。當(dāng)然，有了這兩個護(hù)具，不代表你可以肆意嘗試大重量。你應(yīng)該腳踏實地云開·全站apply體育官方平臺，一步一個腳印，循序漸進(jìn)，這才是你應(yīng)該選擇的訓(xùn)練方式。

腰帶：

這個護(hù)具才是我們最應(yīng)該用到的，腰部是健身時身體最容易受傷的部位，彎腰撿杠鈴或者啞鈴的時候，腰部是受力的，做硬拉、深蹲，甚至是臥推的時候，腰部或多或少都在受力。佩戴腰帶可以很好的保護(hù)腰部，無論是一般比較軟的健美腰帶，還是舉重、力量舉用的硬腰帶，都能給我們的身體提供最強(qiáng)的保護(hù)，每條腰帶的支撐力都不一樣，大家可以根據(jù)自己訓(xùn)練的項目和強(qiáng)度來選擇適合自己的腰帶。

護(hù)膝：

“護(hù)膝”這個詞如果仔細(xì)劃分的話其實可以分為很多種，一般打籃球的時候我們都會用到運(yùn)動護(hù)膝，但是那并不適合我們健身運(yùn)動。在健身中，我們需要保護(hù)膝蓋的就是深蹲了。在深蹲中我們一般會選擇兩種護(hù)膝，一種是護(hù)膝套，它可以像袖子一樣包裹住你的膝蓋，給你一定的支撐和保暖作用；另一種是護(hù)膝帶，它是一種長而扁平的帶子，我們需要將它盡可能緊密地包裹在你的膝蓋上。相比于護(hù)膝套，護(hù)膝帶給你的支撐力更大。在重量級的深蹲中，我們可以使用護(hù)膝帶進(jìn)行訓(xùn)練。

基本上我們在健身中的基礎(chǔ)護(hù)具就這么多，每件護(hù)具都有它獨(dú)特的功能，要根據(jù)自己的訓(xùn)練水平和能力來選擇佩戴護(hù)具。當(dāng)然護(hù)具只是護(hù)具，不能太依賴它。在訓(xùn)練中，在保證安全的前提下，盡量不使用護(hù)具kaiyun體育，讓身體感受到重量，不要好高騖遠(yuǎn)。讓我們誠實接受自己的能力，一步一步進(jìn)步，不要想著一步登天，最好用自己能控制的啞鈴來訓(xùn)練！